晨起后喝一杯温水，能带来哪些好处？
晨起后喝一杯温水，能带来哪些好处？
晨起喝水是许多人日常养生的重要一环，但你真的了解它的好处和注意事项吗？本文将为您详细解析晨起喝水的五大益处，以及三个需要避免的误区，帮助您更好地呵护身体健康。
早上7:00~9:00之间的时间，大多数人都已经起床了，这个时候胃经当令正是胃经最旺盛的时候，所以我们一定要按时吃早餐，我们在吃早餐时，不妨先喝杯水。
晨时养生中的一个重要内容就是喝水，而晨时就是我们起床的那段时间大约在早上7:00~9:00左右，晚上喝水的时间比较少，进入睡眠状态后，水分的补给也就停止了，但人体代谢没有停止，经过了一夜的时间，机体水分不断流失，早上起床时，身体处于一种轻度脱水的状态当中，这时喝一杯水就能为身体补充水分，调节机体生理功能，给身体带来好处，特别是患有肠胃疾病的人，晨起喝杯水还能有效刺激肠胃蠕动，达到润肠通便的作用。
晨起后喝一杯温水，有哪些好处？
- 早起一杯，早餐好吸收
早上喝一杯温开水就能帮助清理肠道，减轻肝脏负担，不仅能缓解便秘，还能降低脑血栓和心肌梗塞的概率，更能有效帮你吸收早餐。
早上起床后，一定要记得喝1~2杯温开水，才能让肠道更干净。
- 润肠通便
早上起床以后喝一杯水，能不断刺激肠胃，加快肠胃的蠕动速度，让肠道更湿润，对于排出粪便也更有帮助，帮你告别便秘困扰。
- 清醒大脑
起床后喝一杯水能加快肠黏膜吸收，进入血液当中也能增加血容量，稀释血液浓度，促进血液循环，防止心脏疾病的发生，大脑快速进入清醒状态。
- 预防血栓，促进心脑血管系统健康
由于晨起的时间比较特殊，正是人体生理性血压升高的时刻，血小板的活性较强，睡了一整夜的觉，皮肤蒸发以及排尿和口鼻呼吸，就容易使体内的水分大量流失，甚至会使血液浓度升高，起床后一定要及时补充水分，才能帮助降低血液浓度，预防血栓的出现。
- 有助于口腔卫生
口腔中的细菌数量是特别多的，因为口腔是消化系统中唯一一处可以直接与空气接触的部位，同时也是摄取食物的第1关，各类食物需要在口腔中进行研磨，经过初步处理后才能进入下一个环节，所以口腔环境尤其重要。
虽然在头一晚睡前刷了牙，可细菌的增长是不会减弱的，尤其是那些喜欢张着嘴睡觉的人，口腔黏膜发干，细菌的增长速度加快，所以早上喝一杯水能有效滋润口腔黏膜，减少患口腔疾病的发生。
早上喝水要注意这些事
- 不喝隔夜茶
老话说得好“隔夜茶，毒如蛇”，隔夜茶水经过一晚的发酵，氧化后其中的有益成分早已被破坏，其中的咖啡碱也会释放出有毒物质，损伤程度堪比毒蛇。
- 不要喝冰水
很多人喜欢吃冰凉食物，所以早上起来会喝一杯冰镇汽水来控制一下起床气，虽然冰镇汽水能达到提神醒脑的作用，但水温太低却容易刺激肠胃健康，加大患慢性胃炎的几率。
而且冰水的刺激性较大，不仅容易影响血液循环，还容易使心脏在短时间内加快泵血升高体温，极其容易猝死。
- 不要喝淡盐水
很多营养师还打着专业的态度说，早上喝一杯淡盐水能起到养生和延年益寿的作用，虽然淡盐水能调节内分泌，但作用并不大，与温水大差不差。
早上摄入氯化钠，很容易诱发骨质疏松的出现，时间久了也会加大患心脑血管疾病的风险，发展成水肿或肥胖。