腹部脂肪过多，真的会折寿！

腹部脂肪过多，真的会折寿！

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29765570

2.

https://finance.sina.com.cn/roll/2025-01-13/doc-ineeutxc2356311.shtml

3.

https://new.qq.com/rain/a/20240823A00WGG00

4.

https://www.mediecogroup.com/news/1898/

5.

https://www.ebiotrade.com/newsf/2025-1/20250121060921490.htm

6.

https://wjw.fujian.gov.cn/xxgk/gzdt/mtbd/202410/t20241010_6540464.htm

7.

https://finance.sina.cn/stock/med/2024-04-26/detail-inateies5085096.d.html?oid=46q&vt=4&cid=76524&node_id=76524

8.

https://news.bioon.com/article/72ee824309b6.html

最新研究发现，腹部脂肪过多可能会缩短寿命。研究显示，男性腰围超过109厘米，死亡率比腰围低于88.9厘米的男性增加50%；女性腰围超过94厘米，死亡率更是增加80%。这一发现再次提醒我们，腹部脂肪过多不仅仅是外观问题，更可能影响我们的寿命。

腹部肥胖的危害远比我们想象的要严重。与全身性肥胖相比，腹部肥胖对健康的威胁更大。腹部脂肪过多会引发一系列健康问题：

1. 心血管疾病：腹部脂肪会增加心脏负担，导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。

2. 糖尿病：腹部脂肪过多会影响胰岛素敏感性，增加2型糖尿病的发病风险。

3. 癌症：研究发现，腹部脂肪与多种癌症（如肠癌、胰腺癌）的发生率密切相关。

4. 认知能力下降：内脏脂肪的增加还与脑容量缩小有关，可能导致思维和反应变得迟钝。

判断腹部肥胖最简单的方法是测量腰围和计算腰臀比（WHR）。

• 腰围：男性应小于89厘米，女性应小于81厘米。

• 腰臀比：男性应低于0.9，女性应低于0.8。

1. 健康饮食：减少高热量、高糖分的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例。避免过多的高脂肪和高糖食物，适量摄入蛋白质。

2. 规律运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。针对腹部的运动，如仰卧起坐、平板支撑等，也能帮助减少腹部脂肪。

3. 健康生活方式：保持规律的作息，充足的睡眠，减少压力。避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：如果发现腹部异常肿块或持续疼痛，应及时就医。

腹部脂肪过多不是小事，它可能影响我们的寿命。通过调整生活方式，我们可以有效控制腹部脂肪，降低心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。关注腰围，关注健康，让我们一起迈向更健康的生活。