高血压新标来了！《中国指南》教你如何应对

高血压新标来了！《中国指南》教你如何应对

引用

中国疾病预防控制中心

等

12

来源

1.

https://www.chinacdc.cn/jkkp/mxfcrb/xxg/202408/t20240823_295012.html

2.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1514630

3.

https://hospital.whu.edu.cn/info/1296/4522.htm

4.

https://www.gzrch.com/content/2873/

5.

https://cdc.fuzhou.gov.cn/zz/jkjy/mxfcrxjb/202409/t20240930_4902371.htm

6.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/a8218a34-aee8-458e-92af-fb5962326532.html

7.

https://apps.medtrib.cn/media/phone/post/app/2523973/bbd4a896-2f20-41d0-be9d-c6cb4ca4d251.html

8.

https://www.crsi.com.cn/Html/News/Articles/850.html

9.

http://www.news.cn/science/20241008/cfd606d2e1d34e079da031e65291b070/c.html

10.

https://mzj.sh.gov.cn/lnb-jk/20240415/3c145fde814e486fb9957b93a503c04a.html

11.

https://rs.yiigle.com/cmaid/1513294

12.

http://www.news.cn/20240517/2c1cb4fad5884e6c961a3d1108533aff/c.html

2024年，中国高血压诊断标准迎来重大调整：收缩压/舒张压≥130/80 mmHg即被诊断为高血压。这一变化意味着，许多原本处于“高血压前期”的人群，将被重新划分为高血压患者。这一调整背后，是对高血压危害的重新认识，以及对心血管疾病预防的提前布局。

高血压是心血管疾病的主要危险因素，可导致心脏病、中风、肾病等多种严重疾病。据《柳叶刀》最新研究显示，全球30-79岁高血压成年人数量已从1990年的6.5亿激增至2019年的12.8亿。在中国，2023年高血压患病人数更是高达2.1亿，且这一数字仍在持续增长。

研究发现，血压水平与心血管疾病风险之间存在直接关联。即使血压仅轻微升高，也会显著增加心血管事件的发生率。因此，将高血压的诊断标准下调至130/80 mmHg，有助于更早地识别高风险人群，及早采取干预措施，从而降低心血管疾病的整体负担。

在新的诊断标准下，血压处于130/80-140/90 mmHg之间的人群被称为“高血压前期”。这一阶段虽然尚未达到高血压的诊断标准，但心血管疾病的风险已经显著升高。研究显示，这一区间内，每增加10 mmHg的收缩压，心血管疾病的风险就会增加30%。

对于高血压前期人群，生活方式的调整是关键。《中国高血压防治指南》建议：

• 减盐：每日食盐摄入量控制在5g以下，可使用低钠盐替代部分普通食盐。
• 减油：限制饱和脂肪酸摄入，增加优质蛋白质和膳食纤维的摄入。
• 控制体重：维持体重指数在18.5-23.9 kg/m²之间，男性腰围控制在85cm以下，女性腰围控制在80cm以下。
• 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，辅以抗阻训练和柔韧性训练。
• 戒烟限酒：避免吸烟（包括电子烟），高血压患者不饮酒。
• 心理平衡：保持积极乐观的心态，必要时寻求心理干预。

• 定期监测血压：鼓励居家监测，晨起和睡前各测量一次，每次测量2-3次取平均值。
• 及时就医：如果血压持续超过140/90 mmHg，或伴有头晕、头痛等症状，应及时就医。
• 遵医嘱用药：确诊高血压后，应遵医嘱服用降压药物，不可随意停药或减量。

高血压已悄然年轻化，任何年龄的人都可能患病。因此，定期监测血压，保持健康生活方式，是每个人都要重视的课题。记住，预防永远胜于治疗。通过及早干预和科学管理，我们可以有效控制血压，降低心血管疾病的风险，守护自己和家人的健康。