诺如病毒来袭，公共卫士教你饮食抗腹泻

诺如病毒来袭，公共卫士教你饮食抗腹泻

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来源

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随着冬季的到来，诺如病毒再次进入高发期。这种病毒性腹泻具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点，儿童和成人均可感染。除了及时就医外，合理的饮食调理对于缓解症状和促进恢复也至关重要。

推荐食物

1. 清淡流质食物：如浓米汤、稀藕粉等，这些食物易于消化，能减轻肠胃负担。

2. 少渣、低脂的半流质或软饭：比如白粥、烂面条等，可以为身体提供必要的能量，同时不会加重肠胃负担。

3. 富含钾离子的食物：如香蕉，有助于维持电解质平衡。

4. 煮透的苹果：对轻度腹泻有缓解作用。

需要避免的食物

1. 油腻食物：如油炸食品、肥肉等，会加重肠胃负担。

2. 辛辣刺激性食物：如辣椒、胡椒等，会刺激肠胃黏膜。

3. 高纤维食物：如粗粮、生蔬菜等，不易消化。

4. 含糖量高的食物：如甜饮料、糖果等，会加重腹泻。

腹泻会导致体内水分和电解质大量流失，因此补充水分和电解质非常重要。

1. 少量多次饮水：避免一次性大量饮水导致的电解质失衡。

2. 口服补液盐：可以有效补充流失的电解质，预防脱水。

3. 椰子水：天然含有丰富的电解质，是很好的补充选择。

4. 淡盐水：在没有补液盐的情况下，可以适量饮用淡盐水。

1. 少食多餐：每餐不要吃得过饱，可以将一天的饮食分成5-6餐。

2. 注意食物温度：避免食用过热或过冷的食物，以免刺激肠胃。

3. 保持饮食卫生：所有食物都要彻底煮熟，餐具要严格消毒。

4. 避免乳制品：腹泻期间可能会出现乳糖不耐受，应暂时避免牛奶等乳制品。

5. 适当补充益生菌：如酸奶、益生菌制剂等，有助于恢复肠道菌群平衡。

1. 如果出现严重脱水、持续高热、剧烈腹痛等症状，应立即就医。

2. 婴幼儿、老年人和免疫力低下的人群要特别注意，避免延误治疗。

3. 在症状完全消失后72小时内，仍要注意饮食调理，避免复发。

4. 注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染。

诺如病毒虽然传染性强，但通过合理的饮食调理和适当的预防措施，可以有效缓解症状，促进康复。如果症状持续或加重，一定要及时就医，以免延误治疗。