褪黑素+B6，助你一夜好眠

褪黑素+B6，助你一夜好眠

引用

财富中国

等

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来源

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https://www.drjadenhealth.com/l/melatonin/

褪黑素和维生素B6的组合是改善睡眠质量的有效方法。褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要作用是调节睡眠和昼夜节律。维生素B6则参与褪黑素的合成，增强其效果。两者结合不仅有助于改善失眠问题，还能提升整体健康状态。

褪黑素通过调整人体生物钟来促进自然睡眠，同时具有抗氧化、免疫调节等作用。维生素B6是褪黑素合成的必需辅因子，能促进血清素转化为褪黑素。此外，维生素B6对神经系统有保护作用，能改善睡眠质量。

褪黑素的推荐剂量为0.5-3毫克，应在睡前30分钟到1小时服用。维生素B6的成人推荐摄入量为1.25-1.5毫克/天。需要注意的是，褪黑素应从低剂量开始，逐步调整。如果0.5毫克没效果，可以逐步增加剂量。

长期使用褪黑素可能影响激素平衡，导致内分泌紊乱。维生素B6过量可能导致神经毒性，表现为感觉异常和协调能力下降。此外，褪黑素和维生素B6的组合不适合孕妇和哺乳期妇女，服用特定药物的人也需谨慎。

如果你正为睡眠困扰，不妨试试这种科学配搭，但一定要遵循医嘱，合理用药。同时，保持良好的作息习惯和健康的生活方式才是改善睡眠的根本之道。