让人又爱又恨的四川甜烧白,夹沙肉肥而不腻,红糖糯米饭香甜

让人又爱又恨的四川甜烧白,夹沙肉肥而不腻,红糖糯米饭香甜

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在中国博大精深的饮食文化里，甜烧白这道传统美食，犹如一颗璀璨的明珠，让人回味无穷。这道菜不仅融合了五花肉、红豆沙与糯米的精华，还巧妙地加入了猪油、红糖、生姜、小葱等多种辅料，通过精心烹调，成就了一道色香味俱全、营养满满的美味。

说起甜烧白的营养价值，那可真是不容小觑。五花肉作为主料之一，不仅肉质鲜美，还富含优质蛋白质、脂肪以及多种维生素，特别是维生素B群，能为我们提供充足的能量，增强体力。而且，五花肉中的脂肪还能促进脂溶性维生素的吸收，对皮肤和黏膜的健康大有裨益。

红豆沙则是用红豆精心熬制而成，高蛋白、低脂肪，富含膳食纤维、维生素和矿物质，尤其是铁、钾、镁的含量丰富，既能健脾养胃，又能为身体提供全面的营养。

糯米作为碳水化合物的优质来源，不仅易于消化吸收，能迅速补充能量，还含有丰富的维生素B群和矿物质，对改善肠道功能、增强免疫力有着积极作用。

甜烧白的口感更是层次分明，令人赞不绝口。五花肉经过蒸煮后，变得软糯而不腻，外层的猪油为肉质增添了几分香滑。红豆沙的细腻甜美与五花肉的咸香相互交融，形成了绝妙的口感平衡。而糯米则吸饱了五花肉和红豆沙的精华，每一粒都散发着浓郁的香气，软糯可口，让人欲罢不能。

下面，我们就来详细了解一下甜烧白的制作过程。

准备工作

食材准备：

• 五花肉：约500克，选择肥瘦相间的上五花肉最佳。
• 糯米：约200克，需要提前用清水浸泡3-4小时，让糯米充分吸收水分，变得软糯。
• 红豆沙：约150克，可以自己制作，也可以购买现成的低糖红豆沙。
• 红糖：约50克，用于增加甜度和色泽。
• 猪油：约50克，为糯米增添油润的口感。
• 生姜、小葱：适量，用于去腥增香。
• 料酒、鸡精、生抽、盐：适量，用于腌制和调味。

制作步骤

1. 处理五花肉：

• 将五花肉洗净，冷水下锅，加入生姜片、小葱段、料酒，煮至七八分熟。这一步是为了去除五花肉的血水和腥味。
• 煮好后，将五花肉捞出，用厨房纸擦干水分，然后在猪皮上扎一些小洞，以便后续腌制时更入味。
• 在猪皮上均匀涂抹上老抽或味极鲜酱油，上色并增加咸香味。
• 平底锅放少许油，将五花肉皮朝下，小火炸至猪皮起小泡，形成虎皮状。这一步是为了让五花肉皮更加酥脆。

2. 准备糯米：

• 将浸泡好的糯米沥干水分，与红糖、猪油一起下锅翻炒均匀。红糖的甜香和猪油的油润会渗透到糯米中，使其更加美味。
• 加水漫过糯米，煮熟。煮糯米时要注意火候，避免煮得过烂或夹生。

3. 处理五花肉：

• 将炸好的五花肉切成约0.5厘米厚的夹层片，第一刀切到皮上但不切断，第二刀切断，形成一个个肉夹。

• 在每个肉夹中间夹上一份红豆沙，然后整齐地摆放在碗中。

4. 组合与蒸制：

• 将煮好的糯米饭均匀铺在肉夹上面，轻轻按实。

• 在糯米饭上再撒上一层红糖，增加甜度和色泽。
• 将碗放入蒸锅中，大火烧开，然后改中小火蒸制1小时以上，直至糯米完全熟透软糯。

5. 出锅装盘：

• 蒸好后，将碗取出，用另一个盘子盖在碗上，然后迅速倒扣过来，让甜烧白完整地呈现在盘中。

• 最后，可以在甜烧白上撒上一层白砂糖或红糖粉作为装饰和增甜，也可以根据个人喜好淋上一些桂花蜜或蜂蜜增加风味。

注意事项

• 选材：五花肉要选择肥瘦相间的上五花肉，这样蒸出来的肉质才会更加鲜嫩多汁。糯米要提前浸泡充分，这样蒸出来的口感才会更加软糯。
• 火候：炸五花肉皮和蒸制甜烧白时都要注意火候的控制。炸皮时要小火慢炸，避免炸焦；蒸制时要保持中小火，让食材充分融合。
• 摆盘：摆盘时要注意美观和整齐，让甜烧白呈现出诱人的色泽和形状。

甜烧白不仅是一道美味的主菜，更是餐桌上的百搭之星。它可以与清淡的小菜如清炒时蔬、凉拌黄瓜等搭配食用，以平衡口感；也可以与酸甜口味的汤品如番茄蛋花汤、酸辣汤等相得益彰，让整餐更加丰富多彩。无论是在家庭聚餐还是朋友聚会时端上这道甜烧白，都能让大家赞不绝口，成为餐桌上的焦点。

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