数九寒天过半，春天还会远吗？
数九寒天过半，春天还会远吗？
今天是2025年1月23日，数九寒天的第四九第七天。这意味着，我们已经走过了数九寒天的一半多，春天的脚步正在慢慢临近。
数九寒天的民俗文化
数九寒天，又称“冬九九”，是中国民间计算寒天与春暖的传统方法。它从冬至开始，每九天为一个阶段，直至九九八十一天后，春天便正式到来。这种习俗不仅体现了古人对自然规律的观察，也蕴含了对温暖和新生的期盼。
消寒图：把冬天过成诗
在古代，人们发明了各种有趣的“数九”方式，其中最浪漫的莫过于“消寒图”了。明代《帝京景物略》记载：“冬至日画素梅一枝，每天染一瓣，瓣尽则春深。”想象一下，在寒冷的冬日里，每天为梅花染上一瓣颜色，看着素梅渐渐绽放，春天也就悄然而至了。
除了消寒图，还有消寒句。如“亭前垂柳珍重待春风”，这九个双钩空心字，每个字都是九画，自冬至开始，逐日描红填写一画。填写完九个字，便“九”尽春来。也有写“春前庭柏风送香盈室”“雁南飞柳芽茂便是春”的，总之一句九字，每字繁体九画，而且字里行间蕴含着盼春的期许。
数九歌谣：古人的天气预报
数九寒天一开始是一种计时方法，随后演变为民间歌谣，称为“九九歌”。这些歌谣通过生动的语言描述了每个九天的天气变化和自然现象：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。”朗朗上口的歌谣，不仅成为人们记录和预测冬季寒冷的一种方式，也成为中华文化的一部分。
数九期间的养生保健
数九寒天，是一年中最寒冷的时段，日常起居应注意防寒保暖。冬至是阴阳二气的自然转化，是上天赐予人间的福气，汉朝以冬至为“冬节”，官府要举行的祝贺仪式称为“贺冬”。《后汉书》中有这样的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”所以这天朝廷上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，亲朋各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。
饮食调养：补肾为要
冬至是一年中阴气极盛而阳气始生的转折点，此时身体很容易吸收外来营养使之发挥滋补功效。三九最冷与肾脏相应，所以补肾为要，温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉等，有助身体御寒、温肾助阳。《资治通鉴》卷四十五载：“玉盘寸断葱芽嫩，鸾刀细割羊肩进。不敢厌腥臊，缘君亲手调。”
运动建议：冬练三九
数九寒天，运动也诗意。民间有“冬练三九夏练三伏”的说法，冬至适当锻炼身体可增强体质，提高身体对寒冷的适应能力，加速新陈代谢。而天太冷，最好不要做剧烈运动，散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，既能强身健体，又能愉悦心情。
冬至习俗：南北方的饮食差异
冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云:“冬至到，家家户户吃水饺。”饺子的寓意为招财进宝、团圆福禄、健康长寿等。“浊酒醒来闻吉语，晴过冬至兆丰穰。”
在南方，冬至流行吃馄饨、汤圆、赤豆糯米饭、烧腊、姜饭等。“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”在江南地区，人们惯吃汤圆，“圆”意味着“团圆”“圆满”，在冬至吃汤圆又被称为“冬至圆”，而在南方两广地区，冬至日则要吃晒制好的烧腊，寓意加菜添岁。
“冬至时节，虽然阳气始生，但大地的寒冷刚刚开始。”首都医科大学附属北京中医医院呼吸科副主任医师张宗学介绍，根据中医“天人相应”理论，此时人体阳气相对虚弱，养生需顾护阳气，固藏养正，注意防寒保暖，保证充足睡眠，养精蓄锐，避免过度劳累。
“一岁之气，始于冬至。”张宗学表示，冬至正是调养身体的好时节。在日常生活中，要适当进行御寒锻炼，例如坚持用冷水洗脸，以提高身体对寒冷的适应性和耐受能力。与此同时，也要进行适当的运动。需要注意的是，冬季天寒，人体肌肉的弹性及伸展性降低，各关节会变得比较僵硬，如果没有进行热身直接开始锻炼，容易造成肌肉拉伤、关节受损，因此，运动前一定要进行比往常更加充分的准备活动，运动时注意缓和，避免剧烈运动、大量出汗，以免阳气耗散。运动时，适当晒太阳也是很好的温阳散寒方法。
“夏尽秋分日，春生冬至时。”岁月循环有序，阴极之后，阳气回生。在最寒冷的日子里，让我们一起期待春天的到来吧！