压力山大，早餐后为啥老腹痛？

压力山大，早餐后为啥老腹痛？

引用

百度

等

12

来源

1.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_1850319971686575967

2.

https://finance.sina.com.cn/stock/med/2024-04-15/doc-inarxkxt1438804.shtml

3.

https://finance.sina.cn/2024-01-26/detail-inaevtce4711016.d.html?vt=4&cid=76524&node_id=76524

4.

https://www.kieronlimgastro.com.sg/cn/conditions/irritable-bowel-syndrome/

5.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/indigestion/diagnosis-treatment/drc-20352215

6.

https://news.bioon.com/article/532881188661.html

7.

https://news.bioon.com/article/8f38840031c7.html

8.

https://szb.ycfbapp.com/ycwb/pad/con/202501/08/content_75284.html

9.

https://www.mbiosh.com/column/culturelle/health-information/29182

10.

https://www.bangkokhospital.com/zh/content/ibs-irritable-bowel-syndrome

11.

https://www.rmshop.com.hk/blog/posts/digestive-enzymes-improve-indigestion-bloating

12.

https://www.futuresalad.com.tw/blog/posts/anxietystress-causing-digestive-discomfort?srsltid=AfmBOoplPSRs-dwqHj7Z3kOxk1uOS9prbmN2iiRYrjfXQxPaQkbji9Qu

小王是一位在IT公司工作的白领，每天面对电脑工作10小时以上，压力山大。最近他发现，每次吃完早餐后都会感到肚子疼，有时候甚至疼到影响工作。这是怎么回事呢？

压力如何影响我们的肠胃

现代人生活节奏快，工作压力大，很多人都有类似小王的经历。科学研究发现，压力确实会影响我们的消化系统，导致腹痛、腹泻等症状。

最近一项研究表明，当人体处于压力状态时，肠道中的乳杆菌会加速产生一种叫做3-吲哚乙酸酯（IAA）的物质。这种物质会影响肠道干细胞的正常功能，导致肠道无法正常更新和修复。

此外，压力还会导致体内糖皮质激素水平升高。这种激素在短期内具有抗炎作用，但长期处于高水平状态时，反而会引发肠道炎症，影响消化功能。

压力与肠易激综合征

肠易激综合征（IBS）是一种常见的消化系统疾病，主要症状包括腹痛、腹泻、便秘等。据统计，约有10%的人患有IBS，且女性比男性更容易患病。

压力是IBS的重要诱因之一。当人处于压力状态时，大脑会通过神经系统影响肠道功能，导致肠道蠕动异常，出现痉挛性疼痛。同时，压力还会改变肠道菌群的平衡，进一步加重症状。

如何通过减压改善症状

既然压力是导致早餐后腹痛的重要因素，那么减压就成为了解决问题的关键。以下是一些实用的减压方法：

1. 调整饮食习惯：避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，少食多餐，细嚼慢咽。可以尝试一些容易消化的食物，如小米粥、面条等。

2. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复，减轻压力。

3. 适量运动：定期进行适量的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进肠道蠕动，帮助消化，同时也有助于缓解压力。

4. 心理调适：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 药物治疗：如果症状严重，可以在医生指导下使用一些药物，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

结语

早餐后腹痛可能是身体在向我们发出信号，提醒我们需要关注自己的身心健康。在快节奏的现代生活中，学会管理压力，保持良好的生活习惯，对我们的身体健康至关重要。如果你也有类似症状，不妨从调整生活方式开始，必要时及时就医，寻求专业帮助。