冬天干燥，早餐多吃它，滋阴养颜还低脂，跟便秘说拜拜！

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冬季气候干燥，如何通过饮食调节身体状态？本文推荐一款简单又健康的早餐食谱——火龙果糯米团子。这款早餐不仅制作简单，颜值高，还能滋阴润燥、改善便秘，是冬季养生的绝佳选择。

冬季饮食需要做到平衡。肉类提供热量可以驱寒，但光吃肉可能会加重体内燥热，导致便秘等问题。所以，我们需要增加蔬菜和水果的摄入，同时多喝水，选择一些滋阴养颜、低脂健康的食物，帮助身体更好地适应冬季的干燥气候。今天就给大家推荐一道简单又健康的早餐食谱——火龙果糯米团子。这款早餐不仅制作简单，颜值高，还能滋阴润燥、改善便秘，是冬季养生的绝佳选择。

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，富含维生素C和多种矿物质。其丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，有效缓解便秘，同时维生素C还能帮助滋润皮肤，增强身体免疫力。糯米粉性平，具有补中益气、暖胃的作用，冬天食用尤为适合。将糯米粉与火龙果搭配，不仅增加了食物的口感，还能为身体提供更均衡的营养。熟花生米和黑芝麻则是这道早餐的点睛之笔。花生米富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于滋养肌肤；黑芝麻更是滋阴补肾的佳品，尤其适合冬季食用。

火龙果糯米团子的制作方法

食材准备

• 糯米粉：200克
• 火龙果：1个（约300克）
• 熟花生米：适量
• 黑芝麻：适量
• 白糖：30克（可根据个人口味调整）

制作步骤

1. 将火龙果去皮，果肉放入料理机中打成泥。
2. 将火龙果泥倒入糯米粉中，加入白糖，搅拌均匀。
3. 逐渐加入适量的水，揉成柔软的面团。
4. 将面团分成若干小剂子，搓圆后压扁，包入适量的熟花生米和黑芝麻。
5. 将包好馅料的面团再次搓圆，放入蒸锅中，大火蒸15分钟即可。

这道火龙果糯米团子不仅美味可口，还兼具养生功效，非常适合冬季食用。快动手试试吧！