分享4道补血小零食做法，女人要常吃，气血足脸色才好

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女性朋友们常常忙于工作和家庭，有时忽视了自身的健康，特别是补血这一方面。气血充足不仅关乎身体健康，还直接影响着肤色与气色。为此，准备一些简单、美味的补血小零食是个不错的选择。今天，我们分享四道营养丰富的零食做法，使用红枣、坚果、山药等补血佳品，帮助女性们在日常生活中轻松补充营养。这些零食不仅味道好，而且制作简单，非常适合忙碌的生活节奏，随时随地都能享用。

红枣坚果芝麻饼

材料

• 红枣200克（去核切碎）
• 坚果150克（如核桃、杏仁等，切碎）
• 黑芝麻50克
• 面粉200克
• 蜂蜜或糖50克
• 食用油30毫升
• 水适量

步骤

1. 准备材料：将红枣去核切碎，坚果切成小粒，黑芝麻洗净备用。
2. 混合干料：在大碗中，将面粉、坚果、黑芝麻和红枣混合均匀。
3. 调制湿料：在另一个碗中，混合蜂蜜、食用油和适量水，搅拌均匀。
4. 结合干湿料：将湿料倒入干料中，轻轻搅拌成面团。如面团过干，可适量添加水。
5. 静置面团：将面团用保鲜膜包好，静置30分钟，让其松弛。
6. 成型：将面团分成小块，搓成小圆饼，厚度约0.5厘米。
7. 烘烤：预热烤箱至180°C，将饼放在烤盘上，烤约15-20分钟，直到饼表面金黄。

温馨提示

• (1) 烤制时间和温度可根据个人烤箱调节，注意观察以免烤焦。
• (2) 可以根据个人口味添加其他干果或香料，增加风味。
• (3) 饼冷却后会变得更脆，建议放凉再享用。

红糖糯米小圆子

材料

• 糯米粉200克
• 水150毫升
• 红糖50克
• 食用油适量（用于防粘）
• 熟芝麻适量（可选）

步骤

1. 准备糯米团：将糯米粉放入大碗中，慢慢加入水，边加边搅拌，直到面团光滑，不粘手。
2. 静置面团：将面团用保鲜膜包好，静置约20分钟，让其充分吸水。
3. 准备红糖馅：在小锅中，将红糖与适量水（约30毫升）混合，慢慢加热至红糖完全溶解，形成浓稠的糖浆。
4. 分割面团：将静置好的面团分成小块，每块约20克，用手搓成小球。
5. 包入馅料：用手将小球压扁，放入适量红糖馅，再将边缘收紧，搓成圆球，确保馅料完全包裹住。
6. 煮圆子：在锅中加入足够的水，烧开后将包好的圆子放入，轻轻搅拌，防止粘底。煮至圆子浮起后，再煮2-3分钟。
7. 盛出享用：用漏网捞出煮好的圆子，放在盘中，可以撒上熟芝麻增添风味，趁热享用。

温馨提示

• (1) 糯米粉和水的比例可以根据面团的湿度适当调整，确保面团不干也不湿。
• (2) 红糖的用量可根据个人口味调整，喜欢甜味可以多放一些。
• (3) 煮圆子时要注意搅拌，避免粘连在一起。

无糖山药红枣饼

材料

• 山药250克
• 红枣100克（去核切碎）
• 糯米粉150克
• 面粉50克
• 食用油适量（用于防粘）

步骤

1. 准备山药：将山药去皮，切成小块，放入蒸锅中，蒸约15-20分钟，直到变软。
2. 捣成泥：蒸好的山药放凉后，用叉子或食品料理机捣成细腻的山药泥，确保没有颗粒。
3. 混合材料：在大碗中，加入捣好的山药泥、切碎的红枣、糯米粉和面粉，充分搅拌均匀，形成面团。
4. 静置面团：将面团用保鲜膜包好，静置约15分钟，让面团更容易操作。
5. 分割面团：将面团分成小块，每块约30克，搓成小圆球。
6. 压扁成饼：将小圆球放在案板上，用手掌轻轻压扁，形成圆饼，厚度约0.5厘米。
7. 煎饼：在平底锅中倒入适量食用油，热锅后放入圆饼，中小火煎至两面金黄，约3-4分钟即可。

温馨提示

• (1) 蒸山药时，可以加入少量水，保持蒸锅内的水分，避免山药变干。
• (2) 如果喜欢口感更丰富，可以在面团中添加一些椰蓉或碎坚果。
• (3) 煎饼时火候不要过大，以免外焦内生。
• (4) 饼可以冷却后密封保存，放入冰箱可延长保鲜期，食用时可加热再享用。

奶香红枣糯米糕

材料

• 糯米粉200克
• 红枣100克（去核切碎）
• 牛奶200毫升
• 糖30克（可根据个人口味调整）
• 椰浆50毫升（可选，增加奶香味）
• 食用油适量（用于抹模具）

步骤

1. 准备红枣：将红枣去核后切成小丁，放入碗中备用。
2. 混合干料：在一个大碗中，加入糯米粉和糖，充分搅拌均匀。
3. 加入牛奶和椰浆：逐渐倒入牛奶和椰浆，边加边搅拌，直到形成均匀的面糊。
4. 加入红枣：将切好的红枣丁加入面糊中，轻轻搅拌，使红枣均匀分布。
5. 准备蒸锅：在蒸锅中加入足够的水，烧开后将蒸盘抹上适量的食用油，防止粘底。
6. 倒入面糊：将搅拌好的面糊倒入准备好的蒸盘中，轻轻抹平表面。
7. 蒸制糯米糕：将蒸盘放入蒸锅中，盖好锅盖，用中火蒸约25-30分钟，直到糕体熟透（可用牙签插入，如果没有粘连物则表示熟了）。
8. 冷却和切块：蒸好的糯米糕取出放凉，稍微冷却后切成小块，即可享用。

温馨提示

• (1) 糯米粉和牛奶的比例可以根据个人口感调整，喜欢软糯口感的可以适量增加牛奶。
• (2) 在搅拌面糊时，确保没有干粉颗粒，以达到更好的口感。
• (3) 可以根据个人口味，加入一些坚果或其他干果，增加风味和营养。
• (4) 糯米糕冷却后，可以用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏，食用时可用蒸锅加热，口感更佳。

本文原文来自搜狐