去西藏必备攻略和注意事项！一生必去的圣地
去西藏必备攻略和注意事项！一生必去的圣地
西藏，这片神秘而神圣的土地，以其独特的自然风光和深厚的文化底蕴吸引着无数游客。然而，由于其特殊的地理环境，去西藏旅游需要做好充分的准备。本文将为您详细介绍去西藏旅游的必备攻略和注意事项，帮助您安全、愉快地完成这次难忘的旅程。
出发前的准备工作
- 行程规划与边防证办理
- 出发前必须规划好行程和时间，办理好西藏边防证。
- 放下心情，不要给自己思想太大压力。
- 衣物准备
- 带多羽绒服外套衣服，厚衣服和帽子，U型枕。
- 不要冷了或感冒，如在出发前已感冒就不要出发，感冒好了才出行。
- 药品准备
- 带上预防高反的药物（高反正元人参杞子浆或红景天）和一些感冒药。
- 氧气瓶在当地超市购买，租车出行叫导游司机准备几瓶预防为主。
- 生活用品
- 带上保温瓶装开水方便补充能量。
- 准备口罩或面罩，太阳眼镜、防晒霜或润唇膏、润肤霜。
- 行为规范
- 到了西藏必须放慢生活节奏，不要兴奋过度跳或跑，呼吸一定要放慢，走路要放慢脚步活动。
- 在海拔3000米以上不要喝酒。
- 注意不要评论宗教信仰，注意言行。西藏是个有着强烈信仰的地区，提前了解西藏的禁忌事项，做个文明旅行人，入乡随俗！
穿衣指南
西藏6-10月份温度在8-29度之间，高原地区早晚温差较大，白天有太阳就不会冷，春秋装即可。但是早晚、阴天或者下雨后就会很冷，需要穿上较厚的衣服。
- 建议携带春秋季较厚衣物，秋装、冲锋衣、羽绒服、厚外套等，根据天气及时增减衣物。
- 高原气候，瞬息万变，太阳出来温度马上升高，云层遮住气温马上下降，早晚温差大，河谷和垭口温差大，注意及时增减衣服，以免感冒。
出行准备
身体准备
进藏区前，睡眠和休息要充足，有条件者可适当提前一周饮用红景天等饮料，严重高血压、心脏病、冠心病患者不宜进高原地区。
心理准备
保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、失眠等，一般来1—3天后以上症状会逐步减轻或消失。
服装准备
由于西藏紫外线特别强，不可穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季必须带羽绒服、毛裤，到珠峰、阿里地区、藏北地区一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。青藏铁路沿线美不胜收的高原风光和分布在铁路沿线的观景台，让游客能饱览高原奇险美景。
西藏地域辽阔，景点之间相距较远，大部分时间都要坐车，准备一个U型枕，也准备一些高热量的零食，例如：巧克力、饼干、面包等，避免车程过长会饿到肚子。
物品准备
高原海拔日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时建议戴好墨镜、太阳帽、防晒霜（50++以上）、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿司匹林、安定、头痛粉、葡萄糖等物品。身份证和边防证、银行卡、手机、现金这些是去西藏的必备品，一定要随身携带，另外可带上足够的相机内存卡、相机电池、现金、全球通手机卡、充电宝、湿纸巾、个人卫生用品。
高原反应
高原反应是人体对高海拔地区缺氧状况的一种生理应激反应，高原反应的主要症状包括，初入西藏大部分人都会有些不舒服，轻微高反表现为头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠、头晕、呕吐、心悸等。基本上所有人到了西藏，或多或少都会有些高反。一般到西藏后的1-2天就可以缓解，没有想象中的可怕。
- 去西藏前可以准备一些减少高反的药物，也可以提前3-5天开始吃红景天，可以提高血氧，降低高反。
- 到藏的头两天，不要洗头、洗澡，很容易导致高反。
- 刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢，更不能剧烈运动。要保持良好的心态。进藏后，要注意休息，多喝水，行动切记过急，过于剧烈，不要暴饮暴食，最好不要喝酒、吸烟。
- 遇到高反不要慌，及时休息和吸氧。
- 高反预防方法：保持乐观情绪不要跑跳、多喝水、防寒保暖、饮食要有节制、多吃当地食物、适当用药物辅助。
- 可以准备一些西洋参含片、葡萄糖，可以补充体力、能量，关键时候缓解高反。
人们常说，西藏是离天堂最近的地方，放眼世界，再难寻到有比西藏更纯净、更圣洁的地方。那里有世界极致的风光，是“地球第三极”，世界上最高的山，最深的大峡谷，最大的冰川，最高的宫殿，还有雪山，湖泊，林野，花海，河流，生灵……都能在这里找到。