方志辉教授：糖尿病，把好“脾胃”这一关，很重要！
方志辉教授：糖尿病，把好“脾胃”这一关，很重要！
许多人拿到体检报告，看到血糖指标上升，却因没有明显症状而掉以轻心。殊不知，这正是糖尿病前期或糖代谢异常的重要信号。今天，广州公立三甲医院副主任医师、教授方志辉就来聊聊如何通过把好“脾胃关”，有效控制血糖，远离糖尿病的困扰。
一、血糖升高，是糖尿病的先兆吗？
体检报告上的血糖数字，往往让人心生疑虑。实际上，糖尿病的诊断并非仅凭一次血糖升高就能确定。空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L，才是糖尿病的明确标准。然而，对于那些血糖略高于正常值上限，如空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之间的人群，虽未达到糖尿病诊断标准，却已处于空腹血糖受损（IFG）状态，同样需要引起高度重视。
二、糖尿病的“幕后推手”：不良生活方式
糖尿病，尤其是2型糖尿病（T2DM），常被视为“吃出来的病”。现代人工作压力大、应酬频繁、饮食油腻、缺乏运动，这些不良生活习惯为糖尿病的发生提供了温床。中医认为，T2DM早期的代谢功能紊乱与脾胃功能失调密切相关。长期的高脂高糖饮食，超出了脾胃的消化能力，导致代谢产物堆积，进而引发血糖异常。
三、脾胃健康，糖尿病防控的“第一道防线”
中医理论强调，脾胃为“后天之本”，是气血生化之源。脾胃功能强健，则饮食得以正常转化为气血精微，滋养全身；反之，则会导致代谢紊乱，血糖升高。因此，调理脾胃，成为预防和控制糖尿病的重要策略。
规律饮食，定时定量：保持一日三餐的规律性，避免暴饮暴食。每餐七八分饱，既能满足身体需求，又不会给脾胃造成过大负担。
合理膳食，粗细搭配：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纤维的食物比例。这样既能保证营养均衡，又能促进肠道蠕动，帮助消化。
劳逸结合，适量运动：适当的体育锻炼可以增强脾胃功能，促进新陈代谢。建议根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
药食同源，辅助调理：针对脾胃功能失调的不同表现，可以选择一些具有健脾助运、通降胃气功效的药食同源之品进行辅助调理。如山楂茶消食和胃、荷叶茶清胃降浊、茯苓山药粥健脾益气等。
糖尿病并非一朝一夕形成，其防控也需持之以恒。把好“脾胃关”，从改善生活方式入手，通过合理饮食、适量运动、药食同源等方法综合调理，我们完全有能力将糖尿病的风险降到最低。
方志辉，广州公立三甲医院副主任医师，教授。
擅长：中西医结合治疗糖尿病足、糖尿病及其他并发症；甲亢、甲减、亚急性甲状腺炎、甲状腺结节等甲状腺疾病