总是处于不健康的关系中，怎么办？
总是处于不健康的关系中，怎么办？
开启一段新的亲密关系，常常会让人感到兴奋，期待。它可能把你从绝望中拉出来，给你带来希望，让你觉得这段关系有治愈千疮百孔的力量。
但其实，许多人并没有想象中这样美好的体验，而是总会不自觉的进入了一段不健康的关系，因为所谓的“真爱的承诺、被拥抱和被珍惜的感觉”让人忽视危险信号和有问题的行为，放弃自己的需求，甚至促使他们做出鲁莽或破坏性的选择。
如何识别不健康的关系？
以下是一些不健康关系中的常见感受：
自尊心受挫：你的伴侣总在公众场合或是别人面前对你说或做了什么，让你感到难堪、自尊心受挫，无视你的感受。
悔恨：常常迫于伴侣的压力，同意某些事情，而后懊悔的感觉一直伴随着你，让你花费时间精力沉思其中，焦虑感急速增加。
羞辱感：总是让你陷入自我怀疑，让你不敢尝试新事物，让你陷入抑郁。如果你的伴侣经常羞辱你，并且在你表达了自己的感受后，依然不停止时，或许要思考这段关系是否该继续。
尽管对于这些有所了解，为什么许多人依然会不断陷入或是待在不健康的关系中呢？
有一个压倒性的原因：“我不知道我值得更好的”
我们可能经历过创伤、忽视或遗弃等，给我们留下了迫切想要治愈的伤口，所以我们总在关系中寻找一个能够治愈我们的人。
我们将所有未满足的需求带到人际关系中，常常告诉自己，如果能够找到合适的人，我们的孤独、伤口将会被治愈，就能不再感到悲伤、沮丧或是焦虑。
常常会想着，真爱将是治愈我们所有伤口的良药。
但事实上，没有任何关系可以满足或治愈所有需求或伤口。我们必须先治愈自己。
打破陷入不健康关系的循环
在不健康的关系中，我们需要与自己进行诚实的对话，认识到自己正处于一段不健康的关系也是一段自我发现的旅程。
- 自我反思与觉察
剖析过往关系：静下心来回顾自己经历过的不健康关系，仔细思考在这些关系中反复出现的问题模式，比如总是容易陷入争吵不断的相处模式，或者总是和控制欲强的人在一起等。通过这样的梳理，明确问题所在，才能有的放矢地去改变。
审视自身需求与行为动机：思考自己在关系中真正想要获得什么，是安全感、认同感还是其他。同时，尝试分析自己行为背后的动机，比如自己为什么总是难以拒绝别人不合理的要求，是害怕对方生气，还是担心被抛弃等。
- 建立健康的自我认知
肯定自身价值：要明白自己是独一无二且有价值的，不要因为一段不健康的关系而贬低自己。可以每天给自己罗列一些优点，当你内心对自己的价值有清晰且正向的认知时，就不容易陷入别人对你的不合理评判或者操控之中。
设定个人边界：明确自己的底线和边界在哪里，清楚哪些行为是自己绝对不能接受的。一旦对方触碰，就要及时表明态度，而不是一味地容忍，让对方得寸进尺，导致关系越来越不健康。
- 寻求外部支持
向亲朋好友倾诉：把自己在不健康关系中的困扰分享给信任的家人和朋友，他们往往能从旁观者的角度给出客观的看法和建议。不同的视角能帮助你更清醒地看待这段关系。
考虑专业帮助：如果陷入的不健康关系已经严重影响到自己的心理健康，比如出现长期的抑郁、焦虑情绪等，可以寻求心理咨询师的帮助。专业的知识和方法，能帮助你深挖根源，引导你更好地处理关系问题，走出恶性循环。