徐文兵教你中医养生缓解颈椎病

徐文兵教你中医养生缓解颈椎病

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https://m.douban.com/book/annotation/131642741

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https://book.douban.com/tag/%E5%85%BB%E7%94%9F

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https://m.weibo.cn/p/index?extparam=%E7%A5%96%E4%BC%A0%E4%B8%AD%E5%8C%BB%E8%82%96%E6%98%A5%E6%9E%97&containerid=100808ba3b908dd9509c3800071f5feff3ed09&featurecode=ne%25252523

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https://zhong1.org/tags

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https://www.aimhealthyu.com/tw/article/241/neck-pain-relief-chinese-medicine

颈椎病是现代人的“职业病”，几乎人人都有。但是，你可能不知道，中医治疗颈椎病不仅效果好，还能从根本上解决问题。今天，我们就来聊聊名中医徐文兵是如何用中医养生方法来缓解颈椎病的。

从整体调理入手

徐文兵老师在讲解颈椎病时，特别强调了一个观点：治疗颈椎病不能只盯着脖子，而是要从整体入手，先调治消化系统问题，调治内脏。这个观点可能和我们平时的认知不太一样，但仔细想想很有道理。我们的身体是一个整体，颈椎的问题往往和其他脏腑的功能失调有关。

脾胃和肝气是关键

在中医理论中，脾胃是后天之本，气血生化之源。如果脾胃功能不好，身体就无法获得足够的营养，肌肉、筋骨就容易出现问题。而肝主筋，肝气不足或肝气郁结都会影响到筋的健康，进而影响到颈椎。

所以，徐文兵建议，在治疗颈椎病之前，先要调理好脾胃和肝气。这可以通过饮食调理、中药等方式来进行。比如，多吃一些健脾养胃的食物，如小米、山药等；同时要注意疏肝解郁，保持心情舒畅。

具体的中医养生方法

按摩和针灸

徐文兵强调，在调理好内脏功能之后，再找专业的按摩或针灸医生进行治疗。这里有几个简单的按摩方法可以日常使用：

1. 按摩风池穴：用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在颈椎头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。

2. 拿捏颈肌：将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。

3. 按压肩井穴：以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。

饮食调理

中医讲究“药食同源”，很多食物都有调理作用。根据中医辨证，可以使用不同的食材：

• 风寒湿痹：可以用葛根、干姜
• 气滞血瘀：可以吃蛇肉、黄鳝，适量饮酒
• 痰湿阻络：可以用茯苓、天麻、扁豆、赤豆、薏米
• 肝肾不足：可以用黑豆、香菇、黑芝麻、枸杞、羊肉、鹿肉、鱼虾、韭菜
• 气血亏虚：可以用红枣、黑枣、桂圆肉、当归、桑椹、阿胶

预防胜于治疗

《黄帝内经》中说“上工治未病”，意思是高明的医生会把疾病消灭在萌芽状态。对于颈椎病来说，预防尤为重要。平时要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头，注意颈部保暖，适当运动。

总之，中医治疗颈椎病不是简单的按摩或针灸，而是需要从整体出发，调理脾胃和肝气，配合按摩、针灸和饮食调理，才能达到最佳效果。如果你正在为颈椎病困扰，不妨试试这些中医养生方法，相信会给你带来意想不到的惊喜。