一根香蕉热量：含有多少卡路里和碳水化合物？

一根香蕉热量：含有多少卡路里和碳水化合物？

香蕉是世界上最受欢迎的水果之一。它们不但健康还含有几种重要的营养成分。虽然大家知道香蕉的营养价值很高，但是对香蕉到底含有多少卡路里和碳水化合物却知道的不多。下面将回答这些问题。

一个中等大小的香蕉平均含105卡路里热量。

以下是不同尺寸一根香蕉热量含量：

• 特别小（小于15厘米，81克）：72卡路里。
• 小的（15-18厘米，101克）：90卡路里。
• 中等（18-20厘米，118克）：105卡路里。
• 大号（20-23厘米，136克）：121卡路里。
• 超大号（23厘米或更长，152克）：135卡路里。

93%的香蕉热量来自碳水化合物，4%来自蛋白质，3%来自脂肪。

一根香蕉热量含量在72-135卡路里之间。一个中等大小的香蕉大约含有100卡路里。

一根香蕉多少碳水化合物？

香蕉几乎完全由水和碳水化合物组成。观察碳水化合物摄入量的人对了解食物中碳水化合物的含量很感兴趣。

标准香蕉大小和数量的碳水化合物含量：

• 特别小（小于15厘米，81克）：19克。

• 小（15-18厘米，101克）：23克。

• 中等（18-20厘米，118克）：27克。

• 大号（20-23厘米，136克）：31克。

• 特大号（23厘米或更长，152克）：35克。

• 香蕉还含有2-4克纤维，具体取决于大小。

此外，香蕉的成熟度可能会影响其碳水化合物含量。

一般来说，绿色或未成熟的香蕉比成熟的香蕉含有更少的可消化的碳水化合物。