想赢回人际关系，专家给你「14个让人际关系更稳固的秘诀」，增进感情从这几步骤开始
想赢回人际关系，专家给你「14个让人际关系更稳固的秘诀」，增进感情从这几步骤开始
我们都经历过与亲人的分离，从2020年开始，我们努力将人际关系调整到“新常态”。与其只是维持现状，不如挑战自我，加强生活中人与人之间的关系。专家研究出了一些维系人际关系的技巧，让我们在2021年能与他人建立起更牢固的关系！无论是朋友、同事、伴侣，以及家人，还是你从未真正好好聊一聊的Facebook好友，都可以试试这些方法来增进感情。
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而且，处理好人际关系也可能对整体健康有益。麻省理工学院兼Thrive Potential, LLC的创始人、教练及顾问Miranda Wilcox说：“培养与他人的积极互动，是2021年维持心理健康的重要部分。我们需要通过‘故意进行互动’以及我们‘如何进行互动’来减轻COVID所带来的情感疏离及孤立感。科技通常会导致脱节感，但也可以用作为建立关系的工具。无论地点在哪里，适度的沟通对话都可以为彼此带来互相理解、归属感和承诺感。承认脆弱、鼓励敞开心胸并提供安全的分享空间，都可以是加深彼此联系的方式。”
因此，如果过去你的人际关系需要多一些爱与关怀，那么不妨试试以下这些技巧，改善你的人际关系！
多花一点时间“自我反省”
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加州西米谷的合格心理学家Donna T. Novak强调，在面对别人之前，认识自我、多爱自己一点，并从了解自己的过程中获得安全感是很重要的！她说：“当我们与自己的内心交战时，很难与他人建立或维持一段关系。”爱别人之前要先懂得爱自己，只有爱才能让我们的关系不断发展。
用新的方式倾听
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无论是个人还是职场上的人际关系，会让这些关系注定失败的一个很大因素，就是“我们开始以为自己知道这段对话的结果。”Beyond Better Strategy And Coaching的总裁Amie Devero说：“例如，在婚姻中，配偶会以为他们知道伴侣将要说什么，所以他们在对方才开始说一句话后就选择不再倾听。
当我们开始觉得自己足够了解对方时，其实我们已经限制了任何让彼此会感到惊喜的机会。在2021年，不妨考虑试着理解对方，重新用不同视角去认识他，以及去了解他们的心态与想法，她表示“无论是与你的另一半、父亲或是你的老板，这都将会大大改变你们彼此的关系。”
问更好的问题
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在谈话过程中，“适当的提问”就像一把为彼此开启畅聊模式的关键钥匙，它可以让你说话的那一方继续、并更深入的谈下去。领导力培训和咨询公司Development Corps的创始人Kate Gigax说：“‘提问题’也是我们向对方展示对内容的好奇度、参与感，让对方感受到我们的真诚的一种方式，这种方法可以起到让彼此连接度更黏着的作用。”
为了提升问问题的效果，Gigax建议练习以“什么”代替“为什么”或“如何”开头的问题。Gigax说：“要确保你的问题客观的、开放式的；而不带有影射性的建议在里面。”“下次当你想要与朋友交心时，请试着问‘那是怎样的感觉？’或‘你能想到最好的事情是什么？’这类的话题，这不但可以延长你们之间的聊天时间，更会使你们之间的关系更长久。
一定要把工作和私人混为一谈
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好的，这完全违背了工作法则，但是由于疫情大流行，这可能已经无效了。企业家教练Bri Seeley说：“突然之间，我们就开始居家工作了（Work From Home），开始将工作与我们的宠物和孩子为伍，并以全新的角度来看待这一切。”
“工作和私人之间的任何障碍都被消除了” 因此，与其让对话仅限于专业主题，不如问问你的工作伙伴这段时间是如何进行他们的居家工作。提出问题以促进对话。例如，一旦全球重新开放，他们的第一次旅行将是去哪里？他们的孩子如何进行远程教学？ 她说：“人与人之间的联系和互动越多，我们的关系就会越好。”
像耕种花园般，耕耘彼此的关系
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DPK Coaching的作家、演讲者兼教练Denise P. Kalm知道在任何关系中，为对方付出心力是多么重要的一件事。当你找到一个你想要更了解的人时，她比喻道：“可以在他内心种下一颗种子，然后施肥、浇水并观察种子的生长”
“维系关系就像照顾种子一样，需要定期照料、维护，如果不付出努力，相对的收获就会很少。我在指导人们时发现一件事，就是‘结婚’往往意味着他们不再努力。而你的好友，或是能帮助你在事业上更成功的同事，可能也是如此。现在已经没有时间可以说‘噠啦！我已经有准备好了。’你必须为此努力。”她在自己的生活中以此树立了自己的哲学。 她说：“我和丈夫会确保我们每天都为彼此做一些事情，并感谢他们所做的一切。这正是你想要获得的茂密、适应力强和快乐的植物的方式，当你需要它时，它就在那里。”
注意你的肢体语言
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自信心教练和肢体语言专家Karen Donaldson认为，正面的肢体语言暗示，对于建立更牢固的关系至关重要。 她说：“与某人交谈时，身体的姿势很重要。请确保你的身体正对着对方，让你和他处于平行状态。这个姿势可以表明你正在认真参与对话。” 稍微倾向你正在交谈的人，这表示你正在专心聆听。 最后，与他人交谈时，请保持手掌张开。 她说：“张开的手掌表示开放、接受、诚实和真诚。”
探索线上体验
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Zoom不仅用于工作开会或与家人聊天。Alexa Doman Coaching的职业及生活教练Alexa Doman说：“现在即使在家中，你仍然可以通过视频享受各种各样的体验。 有线上烹饪课、线上谋杀谜题以及线上啤酒和奶酪品尝活动，这些公司将会把品尝的产品直接送到你家门口。你可以与你的朋友或家人一起参加这些活动，并一起分享这些新的经验。”
开始拓展人脉
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如果你在新冠肺炎之前会参加社交活动，你就知道建立联系名单并建立工作联系非常重要。 Doman说：“结识新朋友是所有人都曾经错过的事情。 认识新朋友、建立新的工作关系，和探索潜在情谊的一种好方法就是通过Lunch Club。” 网际网络让你有更多机会与有相似兴趣的人进行交流。它的感觉可能不像在酒吧里面对面畅谈聊天，但它仍然是2021年建立新关系的好方法。
不吝啬展现脆弱的一面，并且思考周到
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敞开心扉或许会让人觉得很有挑战性，但这种程度的坦诚可以让你们之间的关系变得更加稳固！The Expat Partner Coach认证的生活教练Linda Mueller说：“对值得信赖的朋友或是喜欢的人敞开心扉，可以加深你们之间的关系。”
她说：“展现自己的脆弱需要勇气，因为可能存在伤害到自己的风险，但这对建立更牢固、亲密的关系而言，所带来的回报是值得冒险的。”只要记住敞开心扉是双向的。
如果朋友提到自己喜欢或需要帮助的事物，可以多加留意。 她说：“运用这些留意到的信息，购买合适的礼物或准备其喜爱的食物去拜访他。以特定方式帮助他人并真实说出自己的想法。 这些贴心的举动都会让人际关系产生一种紧密的联系。”
制造回忆
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BU Coaching及幸福领域的思想领袖Declan Edwards强调了建立共享经验和回忆的重要性。他说：“尽管2020年给我们带来了巨大的挑战，阻止了很多人面对面的交流，但仍有很多方法可以与你的朋友、家人和爱情关系创造回忆和经验。” 不论是与朋友视频，在线上抱怨生活琐事，还是与家人进行简单的交流，分享自己未来的计划，任何共享的回忆或经验无疑都将有助于巩固你们之间的关系。
为亲友爱人排定约会行程
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对大多数人来说，一月是他们排定这一年当中所有重要日程与工作重点的月份。Healthy Framework的关系科学和数据分析师Jason Lee说：“如果你想与另一半、重要的人、同事或家人建立更牢固的关系，请将他们纳入你的行程表。 此外，当你与他们相处时，请放下电话并专注于当下。”
但是，如果你几乎每个醒着的时间都花在同一人身上，那么你现在可能要考虑一下，计划与另一家人或朋友约会。此外，也要记得像安排约会一样，为自己安排一些独处时间。 不论是在下午独自去散步、还是一人看喜欢的电视节目，这都是一种使你的关系焕然一新的好方法。
为你关系亲密的人付出加倍努力
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Rediscover Your Play的讲师兼教练Jeff Harry鼓励人们写下所有与自己亲近，以及自己想与他们关系更进一步的人。他说：“当有了清单，请写下你想如何与这些人一起度过更多的时间。” 一旦弄清楚了这一点，请与他们联系，并让他们知道你的目标。“无论你最终做些什么，你越是愿意敞开心扉，愿意花更多时间与朋友相处，给予彼此更多自由与做自己的空间，你与他人建立起更稳固的人际关系的可能性就越大。”
想想你想要什么
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很多人说他们想要更坚定稳固的关系，但是很少有人知道这到底意味着什么。LoveQuest Coaching的创始人兼合格的专业人生教练Lisa Concepcion说： “最重要的一步是，列出你想要在朋友、亲密伴侣或专业导师中获得的价值观。然后打从内心思考，真正了解你在一段关系中所能提供的东西。你想在哪里从中学习、成长和前进？ 然后，考虑可以和谁打交道。与这些人接触并发起有意义的互动。”
和你认识许久但从未深聊的朋友联络
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Concepcion认为，这是一个很好的时机，可以审视你过去和现在的所有关系，并与那些“失联”的人们重新取得联系。Concepcion说：“我并不是说要再回到对你有负面影响的人身上。我是在说那个在社交媒体上总是支持你一切但你从未听过他的声音的朋友。考虑选择一个社交媒体上的朋友，并与他们进行30分钟的对话。你永远不知道你会通过这样得到什么。”