老抽：健康使用秘籍大公开！

老抽：健康使用秘籍大公开！

引用

家庭医生在线

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https://www.familydoctor.com.cn/a/202404/3054300.html

在最近的一次门诊中，一位中年女性高血压患者向医生咨询，是否日常使用的调味品如老抽对她的健康有影响。经过详细了解，医生发现她的日常饮食中老抽的使用量较大，结合她的病情，医生建议她适当减少老抽的使用量，并关注日常饮食的钠盐摄入。经过调整，她的血压得到了有效的控制。

老抽有哪些作用？

老抽可以为食物增添美味，其含有的氨基酸、微量元素等还有助于提高食欲、补充营养。但需要注意的是，过量摄入老抽中的钠盐可能对健康产生不良影响。

日常应如何正确使用老抽？

1. 控制用量：建议每日老抽的使用量不超过15毫升，以避免钠盐摄入过多。
2. 适量替代食盐：在烹饪过程中，可适量用老抽替代部分食盐，既增加食物风味，又减少钠盐摄入。
3. 避免高温加热：老抽在高温下易产生有害物质，建议烹饪过程中避免长时间高温加热。

日常使用老抽应注意什么？

1. 关注个人体质：高血压、肾脏疾病等患者应遵医嘱，适量减少老抽的摄入。
2. 选购正规品牌：确保老抽来源可靠，避免购买劣质或过期产品。
3. 结合其他调味品：在使用老抽的同时，可结合使用其他调味品，如香醋、料酒等，以丰富菜肴口感，减少单一调味品的使用量。

老抽作为常见的调味品，适量使用可以为我们的饮食增添风味和营养。但在使用过程中，我们需要注意控制用量、避免高温加热以及关注个人体质差异等问题。通过合理搭配其他调味品，我们可以更好地享受美食，同时保持健康的生活方式。