网球肘自救指南：中医教你几招搞定它！
网球肘自救指南：中医教你几招搞定它！
网球肘，这个听起来有些运动范儿的疾病，其实离我们的日常生活并不遥远。据统计，约有1%-3%的人口在一生中会受到网球肘的困扰，而这个比例在需要频繁使用前臂的职业人群中更是高达15%。虽然名字里带着“网球”，但其实很多日常活动，比如颠锅做饭、提重物，都可能导致这种疾病。
面对网球肘带来的疼痛和不便，越来越多的人开始寻求中医的帮助。中医治疗网球肘，不仅注重症状的缓解，更强调整体的调理和预防。今天，我们就一起来探索中医治疗网球肘的奥秘。
中医治疗网球肘的四大穴位
中医认为，网球肘的疼痛主要与经络不通、气血不畅有关。通过刺激特定的穴位，可以有效缓解症状。以下是四个关键穴位：
曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘时在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。用健侧手拇指按压，以出现酸胀感为佳，顺时针方向点揉约1分钟。
合谷穴：位于手背第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。同样用拇指按压，配合曲池穴一起点揉，可以增强止痛效果。
手三里穴：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。按压至酸胀后，顺时针方向点揉1分钟。临床研究表明，刺激手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。
肘池穴：即肱骨外上髁，是网球肘患者常见的压痛点。用手指按压最痛处，以能忍受的酸痛感为度，顺时针方向按揉3分钟。
传统中药方剂：蠲痹汤
除了穴位按摩，中药内服也是中医治疗网球肘的重要手段。蠲痹汤作为经典方剂，被广泛应用于临床实践。
- 组成：羌活、独活、桂心、秦艽、当归、川芎、炙甘草、海风藤、桑枝、乳香、木香
- 功效：祛风除湿、通络止痛
- 应用：适用于风寒湿邪侵袭导致的关节疼痛、活动受限等症状
现代医学研究证实，蠲痹汤不仅能缓解疼痛，还能改善关节功能，促进局部血液循环。对于慢性网球肘患者，坚持服用可以达到标本兼治的效果。
名医案例：中西医结合显神威
在山东大学第二医院，一位名叫老陈的患者通过中西医结合的治疗方案，成功摆脱了长达5年的网球肘困扰。医生李晓峰采用肘关节镜微创手术，仅用4个0.5厘米的小切口，就解决了老陈的“骨性障碍”。术后通过骨科康复一体化诊疗，老陈的肘关节功能迅速恢复。
这个案例告诉我们，中医与现代医学并非对立，而是可以相互补充，共同为患者服务。
新型中医技术：岐黄针
在新疆喀什地区第一人民医院，一种名为岐黄针的新型针灸技术正在为患者带来福音。岐黄针由广州中医药大学陈振虎教授团队研发，具有“不留针、取穴少、见效快”的特点。与传统针灸相比，岐黄针采用中空设计，针尖呈圆弧形，大大减少了疼痛感，同时避免了刺伤血管和神经的风险。
- 特点：每次治疗取穴不超过4穴，单个穴位操作时间仅需10余秒
- 疗效：疼痛可当即缓解，一般疾病2-3次治疗即可消除疼痛
- 适应症：广泛应用于骨伤科疾病、神经系统疾病、五官疾病等
一位29岁的阿先生因膝关节疼痛前来就诊，经岐黄针治疗后，疼痛立即消失。这种快速、无痛的治疗方法，为患者提供了全新的选择。
预防与康复：从生活细节做起
除了治疗，预防和康复同样重要。一位网球爱好者分享了他的经验：选择合适的球拍和正确的打球姿势是关键。他最初使用李娜款的Babolat PD球拍时未出现问题，但换成315克的Wilson Pro Staff V11后，就出现了严重的网球肘症状。最近，他改用Wilson RF01，配合正确的挥拍动作，不仅疼痛消失，还提高了击球效果。
此外，日常生活中要注意避免过度使用前臂肌肉，合理安排运动量，运动前充分热身。对于需要长时间使用电脑的人群，建议定期休息，做一些简单的拉伸运动。
中医治疗网球肘，不仅关注症状的缓解，更注重整体的调理和预防。通过穴位按摩、中药治疗、新型针灸技术以及合理的康复方案，可以有效改善病情，提高生活质量。如果你正被网球肘困扰，不妨尝试一下中医治疗，也许会给你带来意想不到的惊喜。