谷雨节气养生，健脾胃祛湿正当时

谷雨节气养生，健脾胃祛湿正当时

引用

澎湃

等

8

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27088941

2.

https://www.163.com/dy/article/J05JN6QQ051282RL.html

3.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202404/t20240428_3643733.html

4.

https://zyj.beijing.gov.cn/sy/whkp/202404/t20240429_3647161.html

5.

http://www.news.cn/tech/20240418/b9ba9c75812a4065b6188e4b1ecb8dd6/c.html

6.

https://wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202404/t20240419_3624629.html

7.

http://www.39yst.com/jieqi/gy

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4411808.html

谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。此时，气温逐渐升高，雨水增多，万物生长旺盛。然而，随着湿气的增加，人体容易出现脾胃不和、湿气重等症状。因此，谷雨时节的养生重点在于健脾胃、祛湿气。

在饮食方面，应选择具有健脾祛湿功效的食物。以下是一些推荐的食材：

• 薏苡仁：利水渗湿，健脾止泻
• 冬瓜：清热利尿，消肿祛湿
• 山药：益气养阴，补脾肺肾
• 茯苓：利水渗湿，健脾宁心
• 白扁豆：健脾化湿，和中消暑

推荐食疗方：

山药冬瓜汤

• 材料：怀山药50克，冬瓜150克
• 做法：将山药和冬瓜切块，放入锅中，加水慢火煲30分钟，调味后饮用。
• 功效：健脾理气祛湿

莲子茯苓山药芡实猪肚汤

• 材料：莲子20克，茯苓20克，怀山药20克，芡实20克，猪肚300克
• 做法：将所有材料洗净切片，放入锅中，加水炖2小时，最后调味食用。
• 功效：健胃养脾、祛湿养颜

莲子山萸肉芡实龙眼肉陈皮茶

• 材料：莲子肉5克，山萸肉5克，芡实5克，龙眼肉5克，陈皮3克
• 做法：将所有材料放入锅中，加水煮沸，去渣留汁，每天代茶饮用。
• 功效：健脾和胃、益气养血、清化痰湿

枸杞密蒙花决明子菊花茶

• 材料：枸杞子5克，密蒙花3克，决明子3克，菊花3克
• 做法：将所有材料放入杯中，用85℃开水浸泡，代茶饮用。
• 功效：补益肝肾、清肝明目

谷雨时节，湿气重，因此在日常生活中要注意以下几点：

1. 保持室内干燥：注意通风换气，避免长时间处于潮湿环境。
2. 适当保暖：早晚温差较大，要注意适时增减衣物，避免受凉。
3. 适度“春捂”：虽然气温升高，但过度保暖会助长“春火”，应选择薄外套，避免裸露脚踝。

谷雨时节是采纳自然之气养阳的好时机。建议选择以下运动方式：

• 慢跑：增强心肺功能，促进新陈代谢
• 太极拳：调和气血，舒缓压力
• 放风筝：放松心情，调节视力
• 春游踏青：亲近自然，愉悦身心

此外，还可以通过按摩穴位来调理肝脾胃：

• 足三里穴：位于外膝眼下四横指、胫骨外一横指，具有温中补虚、调和脾胃的作用。
• 三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是脾肝肾三经脉交会穴，能化生气血、统摄血液、健脾祛湿、安神。
• 太冲穴：位于足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中，具有疏肝理气健脾的作用。

1. 过敏体质者：谷雨时节杨絮、柳絮四处飞扬，过敏体质的朋友应注意防止花粉症，外出时戴好口罩和护目镜。
2. 情绪调适：春季肝气旺盛，人的情绪容易波动。应保持心态平和，避免暴怒和忧郁，可通过听音乐、散步等方式调节情绪。

谷雨时节，万物生长，生机盎然。通过合理的饮食调理、适当的起居调养和适度的运动养生，我们可以有效预防和缓解风湿免疫疾病，保持身体健康。让我们抓住春季养生的尾巴，为迎接一个健康、美好的夏天做好准备！