营养不良头晕？合理膳食来帮忙

营养不良头晕？合理膳食来帮忙

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/844613349_121874464

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_6974537452418937580

3.

https://www.163.com/dy/article/JM13C7B10556BF57.html

4.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/low-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20355465

5.

https://finance.sina.cn/2024-05-14/detail-inavczvx1442121.d.html?oid=QUICKPAY%20VN%20three-party%20payment%E3%80%8ETelegram:%20@VNPrince%E3%80%8F%20c%E1%BB%95ng%20thanh%20to%C3%A1n%20s%E1%BB%91%201%20vi%E1%BB%87t%20nam%20gi%E1%BA%A3i%20ph%C3%A1p%20thanh%20to%C3%A1n%20%C4%91a%20k%C3%AAnh%20t%E1%BB%91i%20%C6%B0u&vt=4&cid=76524&node_id=76524

6.

http://jnmhc.jinan.gov.cn/art/2024/5/9/art_14400_4814346.html

7.

https://islandhospital.com/%E8%A1%80%E5%8E%8B%E4%BD%8E%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E%EF%BC%9F%E4%B8%80%E7%AF%87%E6%96%87%E7%AB%A0%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%BA%94%E5%AF%B9%E4%B9%8B%E7%AD%96%EF%BC%81/#%E8%A1%80%E5%8E%8B%E4%BD%8E%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E%EF%BC%9F%E4%B8%80%E7%AF%87%E6%96%87%E7%AB%A0%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%BA%94%E5%AF%B9%E4%B9%8B%E7%AD%96%EF%BC%81

8.

https://islandhospital.com/%E8%A1%80%E5%8E%8B%E4%BD%8E%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%8A%9E%EF%BC%9F%E4%B8%80%E7%AF%87%E6%96%87%E7%AB%A0%E6%95%99%E4%BD%A0%E5%BA%94%E5%AF%B9%E4%B9%8B%E7%AD%96%EF%BC%81/

9.

https://www.zjcs.gov.cn/art/2024/6/13/art_1229624677_59051438.html

头晕是日常生活中常见的症状，很多人可能认为只是简单的疲劳或压力过大所致。然而，头晕有时可能暗藏风险，尤其是当它与营养不良有关时。营养不良导致的头晕通常与低血糖或低血压有关，这可以通过合理的饮食和中医调理来改善。

头晕是一种常见的症状，可能由多种原因引起，其中营养不良是一个不容忽视的因素。营养不良导致的头晕通常与低血糖或低血压有关。低血压通常是指血压读数的顶部数字（收缩压）低于90毫米汞柱（mm Hg）或底部数字（舒张压）低于60mm Hg。低血压有时不会引起明显的症状，有时可能导致头晕和昏厥。低血压的类型包括直立性低血压、餐后低血压、神经介导性低血压和多系统萎缩伴直立性低血压等。

低血压的常见原因包括脱水、心脏问题、激素失调、营养缺乏等。其中，营养不良导致的低血压主要与饮食中营养缺乏有关，特别是维生素B-12、叶酸和铁不足可能导致身体无法产生足够的红细胞（贫血），从而引发低血压。低血压的潜在并发症包括头晕、虚弱、昏厥和跌倒受伤等，严重的低血压会降低人体的氧气水平，从而导致心脏和脑损伤。

营养不良导致的头晕可以通过合理的饮食来改善。以下是一些富含铁元素的食物及其功效：

红枣枸杞炖鸡汤

红枣和枸杞不仅富含铁质，而且含有丰富的维生素C，这对促进铁的吸收非常有帮助。特别是对于那些因为营养不良、饮食单一或吸收不良的老年患者，红枣和枸杞的组合效果非常显著。

猪肝菠菜汤

猪肝是一种极其富含铁的食物，尤其是对于缺铁性贫血的人群，猪肝的补铁效果是其他食物难以比拟的。猪肝里头的那种铁，叫血红素铁，比蔬菜里的铁好吸收多了，特别是你把猪肝和菠菜放在一起炖，那效果，简直了！就像是给身体开了个小灶，营养吸收得嗖嗖的，所以说啊，这两样东西搭在一起，营养价值可不是一般的高。

黑木耳红糖汤

黑木耳是一种营养丰富的食物，含有大量的植物性铁质，可以促进血液循环、补充气血，而红糖不仅具有温补作用，还能够活血化瘀，改善血液流通，特别适合冬季食用，帮助身体更好地适应寒冷天气。

此外，还可以通过以下方式改善头晕症状：

• 多吃新鲜的蔬菜和水果。比如西瓜，桔子，山楂，杨梅等开胃的水果，还有能缓解头痛，头晕的蔬菜，比如黄瓜，甜瓜，西红柿，苦苣等
• 饮食上要注意，不要吃辛辣刺激的食品，也不要吃太油腻的食品，饮食要以清淡易消化为主。可以用糙米做一些蔬菜粥，粥中可适当的加一些杏仁，有缓解头晕，恶心的功效。

中医认为眩晕多由于外因所引起，是“眩”和“晕”两种症状的合称，眩也就是目眩，眼花缭乱，症状较轻者表现为坐轻舟的感觉，发作的时间较为短暂，在平卧或闭目片刻之后可以得到缓解；重者会表现出天旋地转，无法站立，部分患者甚至会出现恶心、晕倒等情况。晕也就是头晕，头部表现为运转不安的感觉。中医认为眩晕是由风、湿、痰以及虚所引起，因此也有无风不作眩、无虚不作眩、无痰不作眩的说法。

辨证施治

• 肝阳上亢型：此类型的患者多由于情绪异常波动、心情不舒所导致，在烦躁时症状会加重，表现为头痛、口苦咽干、急躁心烦以及少寐多梦等。治疗此类型的眩晕以平肝熄风、滋阴潜阳为主，可以使用天麻钩藤饮加减进行治疗，具有平肝潜阳息火的作用，辅助牛膝等药材可以益肾滋阴起到治本的作用，黄芩和栀子等药材可以清肝泻火。
• 痰浊中阻型：此类型的眩晕多由于饮食不当，导致脾胃损伤、脾失健运，会出现水谷运化失常、湿气积聚而生痰，痰阻中焦从而出现清阳不升，浊阴不降而发病。患者发病后主要表现为头晕、头重、恶心呕吐、不思饮食、舌苔白腻等。在治疗中以祛痰化湿为主，可以使用半夏白术天麻汤进行治疗，方中半夏具有燥湿化痰和降逆止呕的作用，天麻具有平肝息火的作用，白术具有运脾燥湿的作用，茯苓具有健脾渗湿的作用。
• 中气不足型：此类型的患者眩晕多由于元气受伤、过度劳累所导致，或者由于平素脾胃虚弱、中气不足所发病。上气不足则脑为之不满，耳为之苦鸣，则目之眩晕，患者发病后以头晕乏力和气短为主要临床表现，在劳累后会加重，面色苍白无华，舌淡苔白。治疗此类型的眩晕以补中益气为主，可以选用补中益气汤治疗，方中黄芪为君药，具有补中益气和升阳固表的功效，人参、甘草为臣药，具有甘温益气和补益脾胃的功效；陈皮为佐药，可以调理气机；当归有补血的作用。诸药合用，可以起到补气健脾之功效，对于脾胃气虚证起到痊愈的作用，同时还可提升中气。
• 肾精亏虚型：此类型的眩晕多由于先天肾气不足或者年老肾气衰弱所导致，或者因为房事过度导致肾精亏耗而发病，患者发病后主要表现为头晕耳鸣、记忆力减退、精神萎靡、眼花、阳痿、舌瘦淡红等，在治疗中以补肾填精为主，可以选用左归丸进行治疗。方中熟地具有滋肾填精的作用，山茱萸具有养肝滋肾的作用，山药可以起到滋肾固精、补脾益阴的功效，枸杞可以补肾益精。诸药合用，具有滋阴补肾、填精益髓之功效。若患者存在肾阳虚，可以增加肉桂、附子、当归等药材。

预防眩晕的方法

• 保持情绪的稳定：生活中注意避免情绪激动，保持心情愉快，有助于减轻眩晕症状。
• 注意保持充足的休息：在日常生活中合理安排作息时间，做好工作、学习调节，有助于改善身体功能，减少眩晕发作。
• 注意规律饮食：饮食要注意均衡营养，避免暴饮暴食和食用刺激性食物，以达到调节体内阴阳的作用。
• 坚持运动：适当的运动有助于增强体质，增强免疫力，改善身体循环，减少眩晕的发生。

除了通过饮食和中医调理改善头晕症状外，日常生活中还应注意以下几点：

• 规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 适量运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强体质。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠有助于身体恢复和调节。
• 避免过度劳累：过度劳累会加重头晕症状，应注意休息。
• 保持良好心态：情绪波动会影响身体健康，保持乐观积极的心态很重要。

头晕虽然常见，但不容忽视。如果经常出现头晕症状，应及时就医，明确病因。对于营养不良导致的头晕，通过合理的饮食调理和中医调理，可以有效改善症状。但需要注意的是，以上内容仅供参考，具体治疗应在医生指导下进行。