冬季开窗通风：改善老年人心理健康的简单良方

冬季开窗通风：改善老年人心理健康的简单良方

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中国网

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来源

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http://psy.china.com.cn/2024-12/19/content_42992178.htm

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https://www.forwardpathway.com/113045

根据《中国老龄发展报告2024——中国老年人心理健康状况》蓝皮书显示，我国26.4%的老年人存在不同程度的抑郁症状，其中6.2%的老年人有中重度抑郁症状。这一数据令人担忧，也凸显了关注老年人心理健康的重要性。

冬季，由于天气寒冷，许多家庭选择长时间关闭门窗，这虽然能保持室内温度，但也带来了空气质量下降的问题。研究表明，这种密闭环境对老年人的心理健康产生了负面影响。

2024年9月，《情感障碍杂志》发表的一项研究发现，与不开窗通风的老年人相比，每周开窗通风超过5次的老年人，出现抑郁症状的可能性降低了33%。这一研究结果清晰地表明，良好的室内空气循环对于提升老年人的心情和心理健康具有重要作用。

那么，如何在冬季进行科学的开窗通风呢？专家建议：

1. 通风频率：每天至少开窗通风两次，特别是在天气晴好的日子。上午9至11点和下午2至4点是通风的最佳时段，这段时间内空气污染物相对较少。

2. 通风时长：每次开窗通风时间应不少于15分钟，20至30分钟为最佳。如果只是开个小缝，通风时间需增至30至60分钟。

3. 温度控制：冬季通风时，应确保室内温度不低于16℃，最佳保持在18至23℃。如果气温较低，可以选择留小缝通风，既能稀释室内空气中的有害物质，又不会让室内变得过冷。

4. 通风方式：最理想的通风方法是形成空气对流。打开家中最远的窗户和门，让空气能够流动，通过整个房间形成清新循环。尤其在冬季时，注意不要让冷风直吹到身体，以免引发感冒。

除了改善心理健康，科学通风还能带来诸多健康益处：

• 减少呼吸疾病风险：定期开窗通风可以显著降低房间内病原体的浓度，减小传播呼吸道疾病的机会。
• 改善空气质量：冬季空气往往较为干燥且污染物浓度较高，开窗通风可以帮助排出室内积聚的二氧化碳和有害物质，同时引入新鲜的氧气。
• 提升精神状态：新鲜空气能促进血液循环，提升大脑功能，避免由于缺氧引起的头晕和注意力不集中等不适。

在这个寒冷的冬季，开窗通风不仅关乎通风换气，更是维护我们身心健康的重要举措。通过经常开窗，我们能够降低抑郁风险、减少呼吸疾病、改善空气质量，明智的选择将使每一个人受益良多。因此，鼓励大家在寒冬中，勇敢打开窗户，享受新鲜空气带来的生机与活力。通过这一简单的习惯，让生活更为健康、舒适！