南昌五院江辉主任谈甲亢甲减预防：从生活到饮食的全方位指南

南昌五院江辉主任谈甲亢甲减预防：从生活到饮食的全方位指南

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39健康网

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近年来，甲状腺疾病发病率持续攀升，已成为最常见的内分泌疾病之一。其中，甲亢（甲状腺功能亢进）和甲减（甲状腺功能减退）是最为常见的两种类型。为了帮助大家更好地了解这两种疾病并采取科学的预防措施，我们特别邀请了南昌市第五医院的江辉主任进行专业讲解。

甲亢和甲减是甲状腺功能异常的两种表现形式。

• 甲亢：因甲状腺激素分泌过多导致的内分泌紊乱。主要症状包括心慌、手颤、多汗、食欲亢进但体重下降、易激动、焦虑、失眠、排便次数增多或腹泻、眼球突出、视力模糊等。

• 甲减：由于甲状腺激素合成或分泌不足引起的代谢降低综合征。常见症状有疲乏无力、畏寒、记忆力减退、食欲下降、便秘、体重增加、肌肉僵硬、关节疼痛、皮肤干燥、毛发稀疏等。

1. 保持健康的生活方式

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持正常的甲状腺功能。
• 合理饮食：均衡摄入各类营养，多吃新鲜蔬菜水果，避免过多摄入刺激性食物。
• 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，有助于改善新陈代谢。
• 情绪管理：保持乐观心态，学会调节压力，避免过度紧张和焦虑。

2. 注意碘的摄入

碘是合成甲状腺激素的重要元素，但摄入过多或过少都会影响甲状腺功能。

• 避免过度摄入碘：不要盲目食用含碘量高的食物或补品，如海带、紫菜等。
• 合理选择食盐：使用加碘盐时要注意适量，同时关注食品包装上的碘含量信息。

3. 定期体检

• 高危人群：有甲状腺疾病家族史、曾接受头颈部放射治疗、肥胖或情绪不稳定的人群，应定期进行甲状腺功能检查。
• 一般人群：建议每年进行一次甲状腺功能筛查，尤其是女性和中老年人。

4. 避免接触放射性物质

• 职业防护：从事放射性工作的人员要严格遵守安全操作规程，做好个人防护。
• 日常生活：避免不必要的放射性检查，如X光、CT等，特别是在儿童和孕妇中。

南昌市第五医院的江辉主任特别提醒：预防甲状腺疾病，关键在于建立健康的生活方式和定期检查的习惯。同时，要重视甲状腺肿大的早期信号，如发现应及时就医。

此外，江主任还强调了饮食对甲状腺健康的重要性。他建议：

• 忌口：胡萝卜、卷心菜、核桃等含致甲状腺肿物质的食物要少吃。
• 多摄入：高蛋白、高热量的食物，以及富含维生素的水果蔬菜。
• 少食：辛辣刺激性食物，如火锅、葱姜蒜等。

甲状腺疾病虽然常见，但通过科学预防和及时治疗，可以有效控制病情。希望大家都能重视甲状腺健康，定期进行体检，保持良好的生活习惯，远离甲状腺疾病的困扰。