秋冬季节如何预防心绞痛？心血管专家为您支招
秋冬季节如何预防心绞痛？心血管专家为您支招
随着秋冬季节的到来，心血管疾病进入高发期。据统计，秋冬季节心脑血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1摄氏度，发病率可增加2%以上。其中，心绞痛作为冠心病的常见症状，尤其需要引起重视。旺苍县人民医院心内科主任邓仕富医生提醒大家，通过科学预防可以有效降低心绞痛的发生风险。
为什么秋冬季节心绞痛高发？
秋冬季节心绞痛高发主要与以下因素有关：
低温刺激：秋冬气温较低，低温会刺激冠状动脉收缩甚至痉挛，减少心脏供血，从而诱发心绞痛。
血液粘稠度增加：秋冬季节气候干燥，人体水分流失加快，如果补水不及时，血液会变得粘稠，血流速度减慢，容易形成血栓，增加心绞痛风险。
饮食不当：天气转冷后，人们往往倾向于摄入更多高脂肪、高热量的食物，如火锅、炖肉等，这会导致血脂升高，血液粘稠度增加，加重心脏负担。
生活方式改变：秋冬季节人们户外活动减少，加上节日应酬增多，容易出现作息不规律、过度劳累等情况，这些都会对心血管健康造成不利影响。
如何有效预防心绞痛？
控制钠盐摄入：高盐饮食会升高血压，加重心脏负担。建议每日食盐摄入量控制在6克以下，同时减少加工食品和外卖的摄入。
健康饮食：保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆制品等。少吃油腻、高热量的食物，避免暴饮暴食。
适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。注意避免在寒冷天气进行剧烈运动，尤其是早晨。
保持良好心情：情绪波动会影响心血管健康。学会调节情绪，保持乐观心态，避免过度紧张和压力。
戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会损害心血管健康，增加心绞痛风险。建议尽早戒烟，适量饮酒。
定期体检：特别是有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群，要定期监测相关指标，遵医嘱服药，控制病情。
注意保暖：寒冷天气要注意保暖，尤其是头部和胸部，避免冷风直吹。外出时戴好帽子、围巾，尽量避开早晚气温较低时段。
合理用药：如有必要，可在医生指导下使用一些预防心血管疾病的药物，如阿司匹林、他汀类药物等。
秋冬季节是心绞痛的高发期，但通过科学预防可以有效降低发病风险。邓仕富医生提醒大家，预防心绞痛的关键在于养成健康的生活方式，同时要重视定期体检和遵医嘱用药。如果出现胸痛、胸闷等不适症状，应及时就医，以免延误治疗时机。