美国成功学院研究：积极心态决定成功的85%
美国成功学院研究：积极心态决定成功的85%
美国成功学院对1000名世界知名成功人士的研究成果表明：积极心态决定成功的85%。这一惊人的数据揭示了一个重要真理——在追求梦想的道路上，积极心态的重要性甚至超过了能力本身。
积极心态与成功的内在联系
心理学研究表明，积极态度与更高的意志力和激情密切相关。研究发现，持有积极心态的人在热情和决心方面表现更佳，这些因素共同作用，为人们设定和实现长期目标提供了持续的动力。
什么是“心态”？心态是个体在面对事物时的思维方式、情绪状态和心理反应的综合表现。它体现了一个人对生活、工作、人际关系及其他方面的态度和信念。心态是心理活动的重要组成部分，会影响个人行为决策和对外界刺激的反应。
如何培养积极心态
1. 认识到乐观是可以习得的
积极心理学的鼻祖马丁•塞利格曼教授通过实验发现“习得性无助”这一现象。如果一个人在某件事上反复遭遇失败，可能会陷入自我怀疑，认为自己无能。但事实上，这种悲观心态是可以改变的。正如悲观可以习得，乐观同样是可以培养的。
2. 培养积极的解释风格
对事物的解释风格决定了人们是乐观者还是悲观者。解释风格是人们对一件事为什么会发生的习惯性解释方式。悲观者倾向于认为坏事是永久性、普遍性、个人化的，而乐观者则认为坏事是暂时性、特定性、非个人化的。
3. 运用ABCDE疗法
青年大学生正处于世界观、人生观和价值观形成的关键时期，培养乐观品质尤为重要。积极心理学研究认为，乐观是可以学会的，运用认知行为疗法，可以让一个悲观者体验到他的行为和努力是有效的，的确能够带来他想要的东西，坏事是可以通过努力改变的，纠正他们习得性无助的思维方式和体验，悲观者是可以变成为乐观者的，即乐观是可以通过训练习得的。具体做法就是ABCDE疗法。ABCDE疗法是自我反思与成长的强大工具，A代表坏事，B代表你对这件事的想法（信念），C代表后果，D代表反驳，E代表激发。
- A - 坏事（Adversity）：明确具体引发负面情绪的事件。
- B - 想法（Belief）：审视自己对此事的想法或信念。
- C - 后果（Consequence）：思考这些消极想法带来的后果。
- D - 反驳（Dispute）：运用理性思考和证据来挑战那些非理性的信念。
- E - 激发（Energize）：重新获得动力和信心，采取积极行动。
通过有意识地运用ABCDE疗法，青年大学生可以逐步改变消极的思维模式，培养更加健康、积极的心态和行为习惯。无论你面临何种挑战或困境，ABCDE疗法都能成为你走向成长与取得成就的有力伙伴。
结语
塞利格曼博士的研究告诉我们：乐观的人能在逆境中更好地成长，也更容易走上成功与幸福之路。如果你是天生的悲观主义者，你也不用沮丧，只要你能进行有意识的刻意训练，你也可以转变为乐观主义者。
当然，悲观情绪也是有价值的，它可以让你对现实有更准确的感知。我们并不是要让你盲目地、无条件地将乐观应用于所有情境中，我们希望让你拥有弹性的乐观品质，来增强你对不利环境的控制力。平时有意识地学习积极心理学，掌握提升幸福的能力，学会在遭遇逆境或是打击时，从更具有鼓励性、发展性的视角来思考挫折和逆境，运用积极思维来思考解决办法，满怀信心和希望面对生活，活出幸福与精彩的人生。