物理治疗新趋势：轻松应对狭窄性腱鞘炎

物理治疗新趋势：轻松应对狭窄性腱鞘炎

引用

丁香医生

等

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来源

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在这个信息时代，手机已成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度使用手机也可能带来健康隐患。如果你经常感到手指僵硬、弹响或疼痛，手腕难以转动，甚至在手腕上长了"包"，那么你可能已经患上了狭窄性腱鞘炎。本文将为你详细介绍这种疾病的相关知识，帮助你更好地预防和治疗。

腱鞘是包裹肌腱的组织结构，存在于活动性较大的部位，如腕、踝、手指和足趾等处，它使肌腱固定在一定部位并减少肌腱与骨面的摩擦。腱鞘和肌腱的关系有点儿像"热狗"，肌腱好比"火腿肠"，而腱鞘就是把"火腿肠"包裹起来的"面包"，要是"面包"没有裹紧"火腿肠"，那么"火腿肠"随时有可能出现各种状况。

狭窄性腱鞘炎是最为常见的一种腱鞘炎，它是由腱鞘长期发生机械性摩擦而引发的慢性无菌性炎症性改变，常发生在手部，导致手痛、关节不适、手指无法弯曲等，严重时不要说玩手机，连拿起筷子都非常困难。

超声波治疗

超声波治疗是利用高频声波产生的热效应和机械效应，促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。具体操作是将超声波探头轻轻放在患处，通过调节频率和强度进行治疗。每次治疗时间约为10-15分钟，每周2-3次，连续治疗4-6周。

冲击波治疗

冲击波治疗是一种非侵入性的治疗方法，通过高能量的声波刺激患处，促进组织修复和再生。这种治疗方法具有无创、镇痛效果明显、改善局部组织血液循环等特点。具体操作是先找到出现问题的肌腱腱鞘位置，然后调节冲击波治疗参数，选择聚焦发生器探头并安装，治疗部位充分涂抹耦合剂，由小剂量开始治疗。每次治疗时间约为5-10分钟，每周1次，连续治疗4-6周。

冰敷

冰敷可以缓解疼痛和肿胀，适用于急性期或症状较重时。具体操作是将冰袋或冷敷包放在患处，每次15-20分钟，每天3-4次。注意不要直接将冰块放在皮肤上，以免造成冻伤。

针灸

针灸可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。具体操作是由专业中医师在患处及相关穴位进行针灸治疗，每次治疗时间约为30分钟，每周2-3次，连续治疗4-6周。

物理治疗的效果与患者的具体情况和治疗时机密切相关。一般来说，早期治疗效果更好。如果症状较轻，可以先尝试物理治疗；如果症状较重或持续时间较长，建议及时就医，以免延误病情。

1. 避免手部长时间重复单一的动作，如长时间使用手机、打字等。
2. 注意关节的防寒保暖，在做大量手部活动前先适当"热身"。
3. 在日常生活中，养成正确用手的好习惯。比如，用鼠标时，不要让手腕悬空；做家务时，不要让手指过度弯曲；尽量少提过重的物品。

通过上述物理治疗方法和日常预防措施，可以有效缓解狭窄性腱鞘炎的症状，避免病情进一步恶化。如果症状持续或加重，建议及时就医，以免延误病情。