户外活动治愈力爆表！

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光明网

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来源

1.

https://news.gmw.cn/2024-06/01/content_37357161.htm

2.

https://language.chinadaily.com.cn/a/202406/07/WS6666f50da31082fc043cbb5a.html

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https://www.huxiu.com/article/2827600.html

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https://finance.sina.com.cn/jjxw/2024-08-13/doc-incimssw9053527.shtml

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https://sspai.com/post/88425

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https://www.forwardpathway.com/104337

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https://www.xhby.net/content/s661b1749e4b04ffa8cc9f16e.html

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https://pub-zhtb.hizh.cn/a/202403/27/AP66042696e4b0e0005ddbd31e.html

9.

https://nxpiyao.nxnews.net/pyb/202404/t20240409_9202120.html

“公园二十分钟理论”最近在网络上火了起来。这个理论声称，无论你心里有多少负面情绪，只需要在公园里待上二十分钟，就能瞬间恢复精神。这个听起来有点玄乎的理论，其实是有科学依据的。

德克萨斯农工大学的一项研究发现，在自然环境中进行体育锻炼比在室内锻炼更有益于身心健康。户外运动不仅能带来与室内运动相同的身体和心理健康益处，还能放大这些效果。自然环境中的绿色植物和新鲜空气有助于降低压力水平，提升整体幸福感。

户外活动的好处远不止这些。研究表明，户外运动场所如公园和步道是有效的体育活动场所，尤其是在疫情期间，这一点尤为明显。户外活动不仅能预防心血管疾病、糖尿病和某些癌症，还能增强免疫功能、控制疼痛、减少跌倒风险并延长寿命。此外，心理健康方面的好处包括改善情绪、减少焦虑和降低痴呆和抑郁的风险。

那么，具体可以进行哪些户外活动呢？根据国家体育总局体育科学研究所副研究员王晶晶的建议，适合孩子的户外运动包括徒步、骑行、滑行、攀爬、球类运动等。这些运动不仅能增强体质，还能促进亲子关系。

对于成年人来说，户外活动的选择更加多样。可以选择在周末去郊外徒步，感受大自然的宁静；或者在下班后去公园跑步，呼吸新鲜空气；还可以约上三五好友去打一场篮球或足球，享受运动的乐趣。重要的是找到适合自己的运动方式，让户外活动成为生活的一部分。

户外活动不仅是一种运动方式，更是一种生活方式。它让我们有机会暂时逃离繁忙的城市生活，亲近自然，放松身心。所以，不妨给自己定个小目标：每天抽出二十分钟，在附近的公园里散散步，看看蓝天白云，听听鸟鸣虫叫。相信不久后，你就会发现，自己的心情变得更好了，身体也更健康了。让我们一起走出家门，享受户外活动带来的身心愉悦吧！