「胃痛吃什么」？胃痛饮食禁忌？医学博士给你22个摆脱「胃痛」的方法
「胃痛吃什么」？胃痛饮食禁忌？医学博士给你22个摆脱「胃痛」的方法
胃痛真的很痛苦。可能上一分鐘还好好的，下一刻你就已经蜷缩在沙发上，无法动弹了。一些常见的症状像是腹胀、胀气和恶心等等都可能会让你想要尽快在网上找出解决胃痛的办法，但是在你想要它确实痊愈的前提下，首先要做的是找出造成你胃痛的根本原因。
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胃痛真的很痛苦。可能上一分钟还好好的，下一刻你就已经蜷缩在沙发上，无法动弹了。一些常见的症状像是腹胀、胀气和恶心等等都可能会让你想要尽快在网上找出解决胃痛的办法，但是在你想要它确实痊愈的前提下，首先要做的是找出造成你胃痛的根本原因。
供你参考，每当你胃壁受到刺激，就会引起胃痛，一名在德克萨斯州DHR Health Gastroenterology的医学博士及胃肠病学家Henry Herrera说。不论是你吃太多辛辣食物、在狂欢中喝了过多的鸡尾酒，或是吃太多甜食（像是女童军饼干），多种的原因都可能导致你的肠胃不适。
另外，你也必须知道从网上找到的办法是否可能让情况变得更糟。举例来说，姜汁汽水里的气泡和糖分会滋生坏菌导致你生病，所以，别喝姜汁汽水，改喝姜茶吧。你可能也得放弃柠檬水，"请记得，酸性食物往往与逆流现象加剧有关。"Dr. Herrera解释。
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胃痛吃什么
- 酸奶
- 牛奶
- 避免辛辣食物
- 喝姜茶
- 少吃速食食物并细嚼慢咽
- 增加摄取纤维
- 避免食用会产生气体的蔬菜
- 避免喝气泡饮料
- 多喝水
- 菊花茶
- 薄荷茶
- 喝芦荟汁
- 无花果
- 试试低FODMAP饮食
- 真的受不了可以试着吃些药
胃痛会持续多久？
胃痛通常不会持续太久，大概是一到两个小时的程度。而且它们通常会自行消退。但是胃痛持续的时间长短并不是判断它是否为良性或情况糟糕的指标。
医学博士、西北大学医疗系统的胃肠疾病学家Leila Kia说："还有一些其他的因素会被列入考虑，像是疼痛的特征、强度和位置还有一些相关症状。"她说："和一些饮食与特定食物有关、患者的用药史、疼痛的时间点，和其他医疗问题等等都是寻找造成胃痛原因的重要因素。"
如果在吃成药后，疼痛的症狀沒有改善，還會讓你從睡夢中痛醒，伴隨著體重減輕、血便，或者發燒等等，你就必須去給醫生看看。
觉得你的肚子正在隆隆作响，而且不确定要如何适当的摆脱胃痛吗？试试下列这些方法。
给它一点时间
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温和的胃痛可能会自己走开，只要你给它一点时间。当你腹泻时，这种方法也适用，这可能是轻度食物中毒的症狀。
这非常有可能在你家附近的寿司店发生，而当你去海外旅行时也十分常见。这是因为你的身体需要适应那些外出饮食时，食物或水中的新菌。
在这些情况下，最好的办法就是耐心等候。"你必须让你的身体自己走出來。"一名在底特律亨利福特医院里的胃肠病学专家兼医学博士Amit Bhan說。
试着吃些成药
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提醒你，气体是由两件事造成的：吃了制造气体的食物，像是绿色蔬菜、带皮的水果、碳酸饮料、高丽菜和豆类；或是吃到空气，一位医学博士，也是俄亥俄州克利夫兰 MetroHealth 医疗中心凯斯西储大学医学系主任Michael Wolfe解释道。
"当人们用吸管喝东西、在嘴巴塞满食物时讲话、吃东西吃太快或太紧张时，往往会吃入多余的空气。"他补充道。
如果你认为你拥有的气体问题是造成胃痛的原因的话，试着吃些成药像是喜满佳（Mylanta Gas）。Beano是另一个不错的选择，Dr. Wolfe说，尤其是当蔬菜对你的消化系统不太友善时—它可以分解棉子糖，一种植物中较难消化的糖类副产品。
Dr. Bhan建议，如果腹泻发生在不好的时机或是发生的频率让你彻夜难眠，那就吃些次水杨酸铋片（Pepto-Bismol）。这种粉红色的异体可以打击在你消化系统内造成腹泻的坏菌，让你可以好好休息并在白天运作正常。你也可以吃些洛哌丁胺（Imodium），它可以减缓液体流过肠子的速度。
如果你会胃痉挛的话，吃点布洛芬（ibuprofen）
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在生理期的期间，你预期自己会痉挛，但是恶心、胃部不适以及腹泻呢？根据俄亥俄州大学医院产科系统质量负责人、医学博士 Nancy Cossler 的说法，当你生理期来时，整个腹部区域都失去控制其实是很正常的。
"荷尔蒙导致肠部肌肉收缩，因此造成痉挛。"她說："如果在生理期期间，你的胃痉挛造成胃部不适或腹泻，这完全是正常的状况。"
在你预测生理期即将到来前12到24小时服用布洛芬以舒缓痉挛现象，Dr. Cossler说。然后接下来三天内，每3至6小时服用一次布洛芬。
吃酸奶
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如果你不断出现胃部症状像是胀气，吃酸奶可以让你的消化系统处于绝佳状态。
虽然很烦，但是胀气通常不是个值得注意的大问题。"别太担心。"宾夕法尼亚大学医学教授及医学博士David C. Metz说。"从经期到便秘等状况都有可能是胀气出现的原因。"
只要你不是乳糖不耐症的人，就试着吃些标有"活性益生菌"（在产品标示上找寻这个字样）的酸奶，它可以调整你的消化系统。
喝牛奶
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有时候胃痛也会导致其他疼痛，像是胃灼热，一种食道发炎现象，让你感觉胃里的内容物被强迫返回食道中而产生灼热或紧缩感。
使用在家里已经拥有的疗法配方：牛奶。"当我胃灼热时，我会喝一杯牛奶。"医学博士，一名在大学医院附设Cleveland医学中心的胃肠疾病学家Jeffry A. Katz说。"牛奶可以中和来自胃部所制造的酸性物质。"
避免辛辣食物
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在睡前吃辛辣食物是常见的胃酸逆流原因，其他像是吃太多或太快、抽烟，以及饮酒过量也会有相同的后果。这些状况几乎都会让你感到灼热并导致胃痛。
"这种状况通常发生在晚上，当你躺定位子准备睡觉时。"医学博士，任職於位在费城的Fox Chase癌症中心的胃肠疾病专家 Minh Nguyen说。胃酸从未不流经食道和咽喉，导致胃灼热、喉咙痛和咳嗽。
Dr. Nguyen建议使用处方药或去药局买制酸剂像是Prilosec。但是如果你不想依赖药物，就回去找出引发你胃酸逆流的原因。
喝姜茶
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治疗胃痛简单的方法可能就躺在厨房等着你：生姜作为有效治疗不适肠胃的疗法已经有很长的历史了。
生姜能够有效舒缓消化不良的原因还没有被找出来，但有人说是加快了食物从胃进入小肠的速度。
"当我吃了太多后觉得恶心时，我会喝一杯姜茶舒缓肠胃。"医学博士，圣路易斯大学医学院的胃肠疾病学助理教授Charlene Prather说。"这很容易制作——我只需要在水中磨碎新鲜生姜，再加入一点蜂蜜就可以了。"
少吃速食并细嚼慢咽
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一个无法掩饰的事实是：如果你在吃完一顿饭后觉得不适，这表示你可能吃太快、太多，或是吃错食物了。
快速解决方法：少吃点速食，并试着细嚼慢咽。如果你不是个速食爱好者，但是在饮食后仍然觉得不舒服，那么你可能是有胆结石。"女性比男性更容易患有胆结石，甚至有些人是毫无原因的患上胆结石的。"医学博士，路易斯安那州查尔斯湖纪念医疗系统的胃肠疾病学者Frank Marrero说。快去看医生并除掉它。
增加摄取纤维
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传言说一天必须上两到三次厕所才能有一个健康的肠道。然而真相是什么呢？每个人都会上大号，但可能不会有一样的频率。
此外，便秘对于女性来说是非常常见的现象，医学博士，纽约布鲁克林卫理教会医院胃肠病学副主任Irwin Grosman说。"一个理论指出，在男性与女性之间有着荷尔蒙的差异，因此女性需要花更长的时间去消化食物。"他补充道。
结论是：如果你没有每天排泄的话，也别太担心。但如果你有其他关于便秘的症状，像是腹胀或是感觉有气体在肚子裡，那就在饮食中多摄取纤维。在你的碗盘中添加多一点蔬菜水果、全麦谷物和豆类，并用高纤维麦片开启你的一天。
避免食用会产生气体的蔬菜
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如果你大出绿色大便并觉得肠胃不适的话，蔬菜的种类可能就是罪魁祸首。"我们饮食中所摄取的绿色蔬菜量通常是造成绿色大便的原因。"这种情况下胃痛通常可以藉由少吃容易产生气体的蔬菜来治疗，像是芦笋、花椰菜，以及抱子甘蓝。"Dr. Herrera说。减少摄入的蔬菜量，直到你觉得自己有所改善。
避免喝气泡饮料
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打嗝是一种在肠胃系统里增加气体的自然反射反应，Dr. Knotts说。含有气体的食物或饮料（例如：碳酸饮料）就是祸根。
Dr. Knotts建议要避免气泡，所以把苏打水和啤酒换成白开水或红酒。少吃富含纤维的食物，并细嚼慢咽，让你的身体可以将这些食物更完整的消化。
多喝水
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当你跑完步（或是做任何一种的训练），你可能会觉得胃有点痛。这是一种因为缺乏水分或在运动前吃太多东西而引起的典型肌肉骨骼疼痛症，Dr. Knotts说。
因此，多喝点水吧。然后下次在开始运动前，确保你有时间等待食物消化。在用完餐后至少给你的胃一小时的时间（最好是两个小时）。
试试洋甘菊茶
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洋甘菊可以缓解胃部不适的症状，包含恶心和呕吐。
根据Dr. Herrera的说法，它含有没药醇，一种有抗炎功效，可以放松消化道的平滑肌内层的物质。
洋甘菊内也含有其他种抗炎的成分，像是薁、母菊天蓝烴和母菊素。
吃点薄荷或绿薄荷
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因为薄荷和绿薄荷里都含有薄荷醇，它们可以舒缓胃痛的状况。薄荷醇在肠胃道里显示出可以放松肌肉的特性，Dr. Herrera说。
但如果你有胃食道逆流的话，你最好还是避开薄荷。"因为薄荷会放松你的括约肌，让胃里的食物更加远离食道，因此可能会使你的逆流状况更严重。"他解释道。
喝芦荟汁
John Block
听起来好像不可行？Dr. Herrera表示，芦荟可以当作泻药，对于那些有便秘的人而言非常有帮助。
2015年发表于《中草药杂志》上的一项研究显示芦荟汁可以减少那些因为胃食道逆流所引发的症状。
试试无花果
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无花果富含纤维，有助于促进那些因为便秘而感到腹痛的人进行排便，Dr. Herrera说。也就是说，无花果可以当作天然泻药。
试试低FODMAP饮食
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"这种饮食方法显示能有效控制肠躁症患者的胃痛与胀气，因为减少了食用了许多产气的食物。"Dr. Herrera说。
低FODMAP饮食藉由限制低发酵性碳水化合物的摄入量，以潜在的减缓胃痛症状、胀气，和其他肠胃问题。（这是一種排除饮食，因此你需要在专业人员的监督下进行。）
尽可能规律饮食
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空腹状态下的消化系统自然收缩会更加严重。没有食物的话，胃就会传出一阵阵的回音。
饥饿感有一个便利的目的：它们就像简讯一样，将讯息从胃部传至大脑，并告诉大脑该摄取养分了。
因此，确保你有正常的进食。但是请注意，在少数的案例中，胃痛的原因可能不只是因为饥饿。"有时候，人们灼热的疼痛感会在进食后稍微好转。"医学博士，纽约Mount Sinai Icahn医学院胃肠疾病学助理教授Mark Babyatsky说。"这可能会导致溃疡。如果有必要的話，就去看医生。如果你常常感到灼热疼痛的话，那也可能只是你的胃口导致。"你可以吃点小东西好让你一整天都充满饱足感。