发烧后吃橙子和鸡肉，快速恢复元气！

发烧后吃橙子和鸡肉，快速恢复元气！

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https://hk.iherb.com/blog/foods-to-eat-when-sick/1935

发烧后，身体就像经历了一场“内战”，需要及时补充“军粮”来恢复元气。这时候，橙子和鸡肉这对“黄金搭档”就派上用场了。

橙子富含维生素C，这是人体免疫系统的重要“燃料”。研究表明，补充维生素C可以缩短感冒持续时间，减轻症状。而且，橙子中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素。

但是，吃橙子也要讲究“战术”。虽然橙子营养丰富，但含糖量也不低，每天一个中等大小的橙子就足够了。特别是糖尿病患者，更要控制摄入量。另外，空腹时不要吃橙子，否则会刺激胃黏膜，引起不适。

发烧后，身体需要大量蛋白质来修复受损组织。鸡肉是优质蛋白质的绝佳来源，而且脂肪含量相对较低，非常适合发烧后的恢复期食用。

鸡肉中还含有丰富的维生素B6、维生素B12、铁、锌等矿物质，这些营养素对身体健康大有裨益。而且，鸡肉的肉质细嫩，适合各种烹饪方式，可以满足不同人的口味需求。

但是，发烧期间不建议吃辛辣刺激的食物，所以鸡肉的烹饪方式也要注意。可以选择清炖、蒸煮等清淡的方式，避免使用过多的调味料。

将橙子和鸡肉搭配食用，可以制作出美味又健康的菜肴。比如，可以用橙汁腌制鸡翅，这样不仅能去除鸡肉的腥味，还能让肉质更加鲜嫩多汁。而且，橙子的酸甜口感还能增加食欲，让吃饭变成一件愉快的事情。

但是，需要注意的是，发烧期间的饮食应以清淡为主，避免油腻和辛辣的食物。同时，要保持充足的水分摄入，多喝水可以帮助排出体内的毒素。

1. 准备8个鸡翅，用刀在鸡翅上划几刀，方便入味。
2. 将半个橙子挤出的汁、2勺生抽、1勺蚝油、1勺蜂蜜、1勺老抽、半勺盐混合，制成腌料。
3. 将鸡翅放入腌料中，拌匀后腌制20分钟。
4. 将腌制好的鸡翅放入烤盘，橙子切片盖在鸡翅上。
5. 烤箱预热至220度，将鸡翅放入烤制30分钟。期间需要翻面并刷上酱汁（生抽+蜂蜜）。
6. 最后取出，加上小青柠、橙子片、迷迭香等装饰，一道色香味俱全的橙香鸡翅就完成啦！

发烧后，身体需要合理的营养补充来恢复元气。橙子和鸡肉的搭配，既能补充维生素C，又能提供优质的蛋白质，是发烧后恢复期的理想选择。但是，饮食只是辅助，如果发烧持续不退或症状加重，还是要及时就医哦！