2024国考倒计时：如何保持良好心态？

2024国考倒计时：如何保持良好心态？

引用

搜狐

等

9

来源

1.

https://www.sohu.com/a/806276984_121123853

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27476875

3.

https://gs.ifeng.com/c/8aCHFHDbSRL

4.

https://www.chinagwy.org/html/xwsz/zyxw/202408/21_646239.html

5.

https://wjw.xinjiang.gov.cn/hfpc/jkcj/202406/5273a07bc8bc4961934588984da6cd69.shtml

6.

https://www.taixing.gov.cn/ztzl/ztlb/wcnrczzt/xlkt/art/2024/art_b71d5a34d3df41c9acba00edea02a66b.html

7.

https://www.gov.cn/lianbo/bumen/202410/content_6980055.htm

8.

https://ah.huatu.com/2025/0115/2977389.html

9.

https://www.stheadline.com/learning/3329173/%E8%80%83%E8%A9%A6%E6%B8%9B%E5%A3%93DSE%E5%8D%B3%E5%B0%87%E9%96%8B%E8%80%83%E5%B0%88%E5%AE%B6%E5%88%86%E4%BA%AB7%E6%8B%9B%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%BF%83%E6%85%8B%E5%AE%B6%E9%95%B7%E6%87%89%E5%81%9A6%E4%BB%B6%E4%BA%8B

2024年国家公务员考试报名人数高达283万，平均竞争比达到62.23:1，部分热门岗位甚至出现3572:1的惊人竞争比。面对如此激烈的竞争，考生不仅要具备扎实的专业知识，更需要保持良好的心态。正如一位成功上岸的考生所说：“心态决定成败，良好的心态是成功的一半。”

心理学研究表明，压力对人的影响具有双重性。适度的压力可以激发潜能，提高学习效率；但过度的压力则会导致焦虑、注意力分散，甚至影响身体健康。在备考过程中，考生往往会面临各种压力：来自考试本身的挑战、来自家庭的期望、来自同伴的竞争，以及对未来的不确定感。这些压力如果得不到有效管理，很容易演变成心理负担，影响复习效果。

从心理学角度分析，压力会导致人体产生一系列生理反应，如心率加快、血压上升、胃部不适等。同时，过度的压力还会引发心理问题，如焦虑、抑郁、失眠等。这些都会直接影响考生的学习效率和考试表现。因此，学会管理压力，保持良好的心态，是每位考生必须面对的课题。

1. 调整认知，化压力为动力

面对竞争，很多考生会感到恐慌和不安。这时需要调整认知，将压力转化为动力。正如一位多次参加公考最终成功上岸的考生所说：“看到报名人数多，感到害怕是正常的。关键是要把这种压力转化为前进的动力，而不是陷入自我怀疑。”

2. 坚定决心，专注目标

把考公当作唯一选择，而不是众多出路中的一个。这种坚定的决心会帮助你排除杂念，全身心投入备考。一位成功上岸的考生分享道：“我把自己所有的退路都断掉了，这样就只能往前冲。这种绝境反而让我更容易成功。”

3. 制定合理计划，坚持到底

备考是一个长期的过程，需要制定合理的复习计划，并坚持不懈地执行。不要因为短期的挫折而放弃，记住“不耻最后，驰而不息，纵令落后，纵令失败，但一定可以达到他所向往的目标。”

4. 抵御诱惑，专注学习

在备考期间，要学会抵御各种诱惑。把手机放在远离学习的地方，关闭电脑上的娱乐软件，避免闲聊和刷剧。如果实在忍不住，可以给自己设定一个短暂的休息时间，但一定要严格遵守。

5. 学会放松，调节情绪

当感到压力过大时，要学会放松。可以尝试深呼吸练习、肌肉放松训练等方法。也可以通过运动、听音乐、绘画等方式来转移注意力，缓解压力。

6. 寻求支持，及时倾诉

遇到困难时，不要一个人闷在心里。可以向家人、朋友或老师倾诉，也可以寻求专业的心理咨询帮助。及时释放压力，避免情绪积累。

7. 保持健康的生活方式

良好的身体状态是保持良好心态的基础。要保证充足的睡眠，合理安排饮食，适当进行体育锻炼。不要因为备考而牺牲健康，否则得不偿失。

面对2024年国考这场“千军万马过独木桥”的挑战，每位考生都在拼尽全力。但请记住，除了专业知识和解题能力，良好的心态同样重要。它能帮助你更好地应对压力，发挥出最佳水平。希望每位考生都能以积极的心态迎接挑战，最终实现自己的目标。