你的情绪管理技巧够用吗？试试EFT！

你的情绪管理技巧够用吗？试试EFT！

引用

CSDN

等

10

来源

1.

https://blog.csdn.net/gitblog_06694/article/details/143338654

2.

https://www.sohu.com/a/783975308_430979

3.

https://blog.csdn.net/bingZhagn/article/details/144267198

4.

https://www.juguandian.com/learn/?/lias/emotion-focused-therapy-for-generalized-anxiety/126

5.

https://www.juguandian.com/learn/?/lias/emotion-focused-therapy/80

6.

https://www.myrballcoach.com/jdglj/ynjiedu/LiLunXingJiu/3535.shtml

7.

https://www.carepatron.com/cn/guides/couples-therapy-exercises

8.

https://www.cnblogs.com/bonelee/p/18331682

9.

https://www.moomoo.com/us/hans/learn/detail-etf-tax-refund-guide-understand-your-investment-returns-117024-240141094

10.

https://support.fugle.tw/trading/trading-rules/15682/

在快节奏的现代生活中，我们常常面临各种压力和挑战。掌握有效的情感管理技巧对于保持心理健康至关重要。情绪焦点疗法（Emotion-Focused Therapy, EFT）是一种专注于理解和处理内在情绪体验的心理学方法，通过帮助个体探索和表达情感需求，增进情感联系，从而实现自我治愈。你是否尝试过这种疗法呢？欢迎分享你的经验和感受，让我们一起探讨如何更好地管理情绪，实现心灵的疗愈与成长。

EFT（情绪释放技术，Emotional Freedom Technique）是一种结合了中医经络理论和现代心理学的心理治疗技术。其核心原理是通过敲击身体特定穴位，同时倾诉内心积压的情绪事件，来达到清理潜意识和缓解身心不适的目的。

EFT的理论基础源于中医经络学说和现代心理学。人体是一个能量系统，当能量流动受阻时，就会产生情绪障碍。EFT通过刺激特定穴位，可以调整能量流动，从而改善情绪状态。

具体操作步骤如下：

1. 设置自助目标：首先需要聚焦当前最大的情绪困扰，评估情绪强度（0-10分），并建立心理支持提示语。

2. 敲击穴位：用两根手指依次敲击眉头、眼尾、眼下、鼻下、下巴、锁骨、腋下、头顶等8个穴位，同时重复心理提示语。

3. NLP情绪脱敏：通过特定的神经语言程序学技术，进一步加强情绪释放效果。

云南省女子强制隔离戒毒所的一项研究显示，持续参加3个月EFT心理自助操习练的戒毒人员，在情绪调节、情绪接受、情绪知觉、情绪理解等四个维度上有明显改善。这种简单易学的情绪管理方法，不仅帮助戒毒人员有效控制个人情绪，还提升了她们的心理矫治工作质量。

与传统的谈话疗法相比，EFT更注重身体与情绪的连接。它通过物理动作来调节情绪，让个体在身体层面直接感受到情绪的变化。这种身心合一的治疗方法，特别适合那些难以用语言表达情绪的人群。

EFT因其简单易学、效果明显的特点，已在多个国家得到广泛应用。它不仅可以用于治疗焦虑症、抑郁症等心理疾病，还适用于日常情绪管理。无论是专业人士还是普通大众，都可以通过学习EFT来提升情绪调节能力。

EFT作为一种创新的情绪管理工具，为我们提供了一个全新的自我疗愈途径。它不仅帮助我们更好地理解自己的情绪，还让我们学会了如何通过简单的身体动作来调节情绪。在这个充满压力的时代，掌握EFT这样的实用技能，无疑将为我们的心理健康带来积极的影响。