刘畊宏教你：减肥路上如何保持积极心态？

刘畊宏教你：减肥路上如何保持积极心态？

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36氪

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来源

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https://36kr.com/p/2767396753734665

2.

https://finance.sina.com.cn/roll/2024-10-24/doc-inctqsvk0224977.shtml

3.

https://bk.taobao.com/k/jianfei_388/2ecabdbdbe5fc31e42bf77eddc998868.html

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https://www.sohu.com/a/815236940_121956424

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http://paper.people.com.cn/rmrbhwb/html/2024-01/26/content_26039264.htm

6.

https://www.huiyankan.com/202412230836985.html

7.

https://www.iivd.net/thread-78356-1-1.html

最近，刘畊宏的健身操再次掀起全民运动热潮。很多人跟着他的直播跳操，希望能达到减肥的目的。但是，在减肥过程中，保持积极的心态同样重要。本文将为你分享一些实用的心理技巧，帮助你在跟随刘畊宏减肥时，始终保持乐观和动力。

刘畊宏在他的新书《练就自由》中提到，真正的自由，是掌控身体主导权之后，重建健康生活秩序的能力。他强调，健身不是为了别人，而是为了救自己。这个理念与单纯的减肥不同，更注重长期的健康管理。

在减肥过程中，很多人会遇到各种心理障碍，导致半途而废。常见的问题包括：

• 目标设定不合理：很多人一开始就会设定一个很高的目标，比如“一个月减20斤”。当发现难以达到时，就会产生挫败感。

• 遇到挫折容易放弃：减肥过程中难免会遇到平台期，体重不再下降，或者因为工作忙、应酬多而无法坚持运动。这时候很多人就会选择放弃。

• 对美食的渴望：看到美食就忍不住，觉得自己“做不到”。

1. 设定合理目标

刘畊宏建议，不要把目标设定得太高。比如，你可以先设定一个短期目标：“每天坚持跳操30分钟”。当这个目标达成后，再逐步增加难度。

2. 保持积极心态

当遇到困难时，要学会调整心态。比如，当你因为工作忙而无法坚持运动时，可以告诉自己：“今天虽然没时间跳操，但我可以选择走楼梯而不是坐电梯。”

3. 结合运动和饮食调整

运动和饮食是减肥的两个重要方面。在运动方面，你可以根据自己的情况选择适合的运动方式。在饮食方面，要注意营养均衡，避免高糖、高脂肪的食物。

刘畊宏强调，健身不是一种负担，而是一种乐趣。它不仅是一种运动，更是一种生活方式。当你把健身变成像呼吸一样自然的习惯时，你就会发现，减肥其实并没有那么难。

记住，减肥不是一场短跑，而是一场马拉松。保持积极的心态，坚持科学的方法，你一定能达到自己的目标。让我们一起跟着刘畊宏，跳出一个健康、自由的自己吧！