出汗多吃什么？专业医生给出饮食建议

出汗多吃什么？专业医生给出饮食建议

多汗症是很多人面临的问题，不仅影响日常生活，还可能带来心理负担。通过调整饮食，可以在一定程度上缓解这一症状。南京脑科医院中医科副主任医师杨宁从专业角度，为我们详细介绍了有助于缓解多汗症的食物种类及其营养成分。

维生素B群

维生素B特别是B1、B5和B6对神经系统有益，有助于减轻因焦虑或压力引起的多汗症。全谷类、豆类和坚果都是良好的来源。

镁

镁对神经传导和肌肉功能至关重要，缺乏镁可能导致过度出汗。绿色蔬菜、种子和香蕉中镁含量较高。

水分丰富的食物

保持体内水分平衡可以帮助调节体温和减少出汗。黄瓜、西瓜和芹菜等水分含量高的食物有助于这一点。

富含钙的食物

钙对血液流动和神经功能有积极影响，可以稳定神经系统，从而减少出汗。牛奶、酸奶和芝士等乳制品是不错的选择。

富含锌的食物

锌能帮助维持皮肤健康，减少因皮肤问题引发的出汗。海鲜、肉类和豆类中锌含量较高。

应避免的食品

应避免辛辣食物、含咖啡因的饮料以及高糖食品，因为这些食品会增加身体的代谢率，从而引发更多的出汗。尽可能选择清淡、易消化的食物，以帮助身体维持正常体温和减少汗液产生。