郭利方心理工作室教你应对甲流焦虑

郭利方心理工作室教你应对甲流焦虑

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“最近上海医院里人又多了”“班级里孩子又中招了”“啥时才能消停一会”……2025年开年甲流来势汹汹，不仅给人们的身体健康带来威胁，也引发了广泛的社会焦虑。面对高烧、头痛、乏力等症状，很多人感到恐慌和不安，特别是家长群体，更是忧心忡忡。

甲流焦虑的表现与原因

甲流焦虑主要表现为以下几个方面：

• 过度关注疫情信息，频繁查看相关新闻
• 出现疑似症状时过度紧张，怀疑自己被感染
• 不必要的过度防护，如频繁洗手、消毒
• 睡眠质量下降，记忆力减退
• 对未来产生悲观情绪，甚至出现“末日来临”的感觉

这种焦虑情绪的产生，主要有以下原因：

1. 疫情高发期：当前甲流病毒活动强度明显增强，感染人数众多，客观上增加了人们的紧张感。
2. 症状严重性：甲流不同于普通感冒，其症状更重，易引发肺炎、脑炎等并发症，增加了人们的担忧。
3. 社会恐慌情绪：在社交媒体的传播下，各种未经证实的消息和谣言进一步加剧了公众的焦虑。

专业心理医生的建议

针对甲流引发的焦虑，郭利方心理工作室的专业心理医生建议，要科学应对，理性看待。郭利方表示，过度焦虑不仅会影响心理健康，还会降低人体免疫力，反而更容易感染疾病。因此，学会管理情绪，保持良好的心态至关重要。

具体应对方法

1. 关注权威信息：不要轻信和传播非官方渠道的信息，避免被谣言误导。关注国家卫健委、中国疾控中心等官方发布的权威信息，了解科学的防护知识。

2. 保持正常生活作息：尽量维持原有的生活节奏，合理安排工作、学习和休息时间。保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠，这有助于提高身体免疫力。

3. 适度运动：在家进行一些适度的运动，如瑜伽、健身操等。运动不仅能增强体质，还能释放压力，改善情绪。

4. 学会放松：当焦虑情绪来袭时，尝试深呼吸、听音乐或观看轻松的影视剧来转移注意力。也可以通过冥想、正念等方式来缓解紧张情绪。

5. 保持社交联系：通过电话、微信等方式与家人、朋友保持联系，分享彼此的感受和经验。人际间的相互支持能帮助我们更好地应对困境。

6. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到日常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。郭利方心理工作室等专业机构可以提供必要的心理疏导和支持。

面对甲流，我们既要重视防护，又要保持理性。过度焦虑不仅无益于身体健康，还可能影响到我们的日常生活和工作效率。让我们科学应对甲流，用积极的心态和行动保护自己和家人的健康。