辅酶Q10与老年痴呆：预防潜力及补充途径（附视频）

辅酶Q10与老年痴呆：预防潜力及补充途径（附视频）

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JEL85DSD0536BTG3.html

辅酶Q10（Coenzyme Q10, CoQ10）是一种存在于人体细胞线粒体中的重要化合物，对于能量代谢至关重要。近年来，关于辅酶Q10是否能降低发生阿尔茨海默病（即通常所说的老年痴呆）风险的研究引起了广泛关注。本文将为您详细介绍辅酶Q10的作用机制、食物来源、补充建议等内容。

辅酶Q10的工作机制

辅酶Q10参与细胞呼吸链，在产生ATP过程中发挥着关键作用。此外，它的抗氧化性质有助于减轻氧化应激，保护神经元免受损害。研究表明，辅酶Q10可能通过减少β-淀粉样蛋白沉积而延缓阿尔茨海默病的进程；然而，这些发现主要基于动物模型和初步的人类研究，尚未有足够的证据支持辅酶Q10作为预防或治疗阿尔茨海默病的有效手段。

通过饮食摄取辅酶Q10

尽管市面上存在多种辅酶Q10补品，但自然食物来源也是获取该物质的重要方式之一。富含辅酶Q10的食物包括但不限于：

• 动物内脏如心脏、肝脏等。
• 某些鱼类特别是深海鱼及其油脂。
• 坚果与种子。
• 少数蔬菜水果中含量较低。

值得注意的是，虽然上述食物可以提供一定量的辅酶Q10，但对于特定人群而言（例如素食者），从日常饮食中获得足够量可能存在困难。同时，频繁食用高胆固醇食品亦需谨慎，以免增加其他健康风险。

补充建议

对于考虑使用辅酶Q10补充剂来增强健康的个体来说，以下几点值得考虑：

• 在开始任何新的补充计划之前，请务必咨询医疗专业人士。
• 服用时间最好选择餐后，以提高吸收效率。
• 关注产品标签上的推荐剂量，并严格按照指示进行。

如果真的要服用，一般健康维护：通常建议每天30-200毫克。心血管健康：可能需要每天100-300毫克。辅酶Q10通常与食物一起服用，以提高吸收率。

某些鱼类特别是深海鱼及其油脂富含辅酶Q10

结论

虽然现有数据表明辅酶Q10可能对维护大脑功能有一定积极作用，但它不应被视为预防或治疗阿尔茨海默病的主要方法。维持均衡饮食、定期锻炼身体与思维、积极管理慢性疾病等因素同样重要。如果您属于阿尔茨海默病高风险群体，则更应该重视整体生活方式的调整，并在专业医生指导下探索适合自己的健康管理策略。