从赵露思到15%的青少年：抑郁症离我们并不遥远
从赵露思到15%的青少年：抑郁症离我们并不遥远
近日，青年演员赵露思公开分享了自己与抑郁症抗争的经历，引发社会广泛关注。她表示，几年前就开始出现抑郁症状，但因担心让家人、朋友和粉丝失望，选择忽视自己的健康状况。为了维持高强度的工作，她曾长期依赖助眠药物，害怕外界认为自己不够努力而几乎不休息，这导致焦虑成为她生活的一部分。最终，在外界刺激下，她的病情爆发，出现了分离转换性障碍，这是一种影响精神状态的疾病，让她一度无法正常生活。
赵露思的故事并非个例。根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国18岁以下的抑郁症患者占总患病人数的30%，青少年抑郁症患病率已达15%，接近于成年人。中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出，约一半的精神心理问题始于青少年时期，如果能在早期就逆转或遏制疾病的进展，对患者本人及其家庭乃至社会都有深远意义。
识别预警信号：抑郁症的早期症状
抑郁症并非突然发作，而是会有一些早期预警信号。家长和青少年自身需要提高警惕，及时识别这些症状：
情绪低落：长时间的情绪低落，感觉沮丧或伤心，难以体验到快乐。
兴趣减退：对日常活动失去兴趣，以往感兴趣的事情（如运动、社交、游戏、爱好等）不再吸引他们，失去参与的动力和热情。
精力减退：即使没有进行大量的体力活动，也常常觉得疲惫、乏力，做事时感到拖沓。
情绪波动剧烈：青少年的情绪波动比成年人更为剧烈，常突然从愉快变为低落或愤怒。虽然情绪变化可能与荷尔蒙有关，但持续的情绪低落或愤怒可能是抑郁症的表现。
自我评价低：频繁表现出自卑或对自己失望，认为自己做不好事情，甚至对未来失去信心，思考问题时倾向于消极、悲观，常常感到无望，甚至可能谈论死亡或自杀。
过度敏感：对外界评价或同伴看法非常敏感，容易感到被忽视、排斥，进而加剧自卑和孤独感。
注意力下降：常常难以集中注意力，学习或工作时感到思维模糊，完成任务变得困难。
学习动力下降：患病期间，青少年常常感到思维变得迟缓，注意力难以集中，记忆力也显著下降。这种认知功能的减退直接影响他们的学习表现，导致成绩下滑、逃学现象频发，甚至出现对学习完全丧失动力的情况。
叛逆行为：青少年抑郁症患者常通过叛逆、违抗家长和老师等方式缓解内心压力。随着压力的加剧，一些青少年可能会进一步寻求极端的方式来逃避痛苦，比如滥用药物、酒精，甚至参与其他危险活动。
网络成瘾：长时间沉迷于社交媒体、电子游戏、视频等线上活动，通过虚拟世界逃避现实中的困境和压力。
睡眠和饮食变化：可能出现早醒、失眠或嗜睡的情况，食欲下降或暴饮暴食。
逃避责任或减少参与感：不愿意与家人、朋友交流，避免社交活动，减少对家庭、学校等日常活动的参与，甚至放弃学业或其他重要任务。
身体症状：如头痛、胃痛等没有生理原因的身体不适。
反复自残：反复出现划痕、割伤、烧伤，且伤口不符合常见的意外原因。同时，青少年常会避免让他人看到自残的痕迹，选择穿长袖、长裤或在不显眼的地方进行自残。
自杀倾向：直接谈论死亡或自杀、从极度情绪低落突然变得情绪平静，疏远他人，研究自杀方式、场所及工具，实施自杀计划。
构建防护网：家庭、学校、社会的共同责任
面对青少年抑郁症的高发态势，需要家庭、学校、医疗机构和社会各界共同构建防护网。
家庭层面
关注心理健康：家长要重视孩子的心理健康，定期与孩子沟通，了解他们的内心世界。不要轻易将孩子的负面情绪归结为“青春期叛逆”。
营造健康氛围：建立和谐的家庭环境，避免过度批评和压力。鼓励孩子表达情感，给予他们足够的理解和支持。
培养兴趣爱好：鼓励孩子参与体育、艺术等课外活动，培养健康的兴趣爱好，有助于缓解压力。
合理安排学习：避免给孩子过大的学业压力，帮助他们建立合理的学习计划和目标。
学校层面
心理健康教育：将心理健康教育纳入课程体系，定期开展心理健康讲座和活动。
建立预警机制：学校应建立学生心理健康档案，定期进行心理健康测评，及时发现潜在问题。
提供专业支持：配备专业的心理教师和咨询师，为学生提供及时的心理辅导。
社会层面
消除歧视和偏见：通过媒体和公益活动，普及抑郁症相关知识，消除对精神疾病的歧视和偏见。
增加专业资源：加强精神科医生和心理咨询师的培养，提高医疗服务的可及性。
建立支持网络：社区应建立心理健康支持网络，为青少年和家庭提供必要的帮助。
积极应对：从治疗到康复
一旦发现青少年抑郁症的迹象，应及时采取行动：
专业诊断：家长应带孩子到正规医疗机构进行专业诊断，不要自行判断或延误治疗。
综合治疗：抑郁症的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。认知行为疗法是治疗青少年抑郁的有效方法之一。
家庭支持：家长要给予孩子充分的理解和支持，避免责备和压力。可以参与家庭治疗，改善亲子关系。
重返校园：学校应为康复中的学生提供必要的支持，帮助他们逐步重返校园生活。
预防复发：治疗后要持续关注孩子的心理健康状况，预防复发。鼓励他们参与社交活动，培养积极的生活态度。
赵露思的故事展现了她在困境中的坚持与勇气，也让更多人开始关注并理解抑郁症患者的真实处境。经过一段时间的治疗，赵露思的情况显著好转。医生告诉她，她的解离症状已基本恢复，现在能够过上正常的生活。除了药物治疗，她还通过逛咖啡店、开甜品店、弹琴、画画等爱好缓解压力，并积极参与公益活动帮助弱势群体，这些经历为她带来了希望和治愈感。
在采访中，赵露思强调，抑郁症是一种严肃的心理疾病，不是简单的“想太多”或“矫情”。她呼吁大家不要将其娱乐化，也不要将其视为推卸责任的借口。同时，她鼓励患者以积极心态面对治疗，参与社交活动，感受外界的支持。
抑郁症是可治疗的疾病，通过科学的方法和全社会的共同努力，我们可以帮助青少年走出心理阴霾，重获阳光灿烂的生活。让我们共同努力，为青少年心理健康筑起一道坚实的防护墙。