大学生焦虑？试试按摩肺俞穴！

大学生焦虑？试试按摩肺俞穴！

引用

中国科学院

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来源

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最新调查显示，我国大学生心理健康问题的总检出率为18.9%，其中内化问题（如焦虑、抑郁）的比例高达20%。面对学业压力、就业竞争等多重挑战，越来越多的大学生感到焦虑不安。中医认为，通过按摩肺俞穴可以调节肺气，改善情绪，从而缓解焦虑症状。

肺俞穴是中医中重要的穴位之一，位于人体背部，第3胸椎棘突下旁开1.5寸的位置。具体取穴方法是：低头时颈椎处最突出的骨点下方为第7颈椎，向下数三个椎体即为第3胸椎，从其下方水平向两侧量取两指宽即可定位肺俞穴。

中医理论认为，肺俞穴不仅与呼吸系统相关，还与情绪调节有着密切联系。肺俞穴属于足太阳膀胱经，具有疏风解表、宣肺平喘、化痰止咳等功效。同时，肺俞穴能够调节肺气，改善情绪，对于缓解焦虑、抑郁等情绪问题有显著效果。

1. 按压法：用拇指按揉肺俞穴，力度适中至有酸胀感，每次3-5分钟。可以采用画圈的方式轻柔按摩，或者用指尖点按。

2. 揉搓法：手掌摩擦该区域至局部温热。每天坚持按摩2-3次，可以有效缓解焦虑情绪。

临床实践中，肺俞穴常用于治疗情绪障碍。有研究表明，通过定期按摩肺俞穴，可以显著改善焦虑、抑郁等心理问题。一位大学生在接受肺俞穴按摩治疗后表示：“每天坚持按摩几分钟，感觉心情放松了很多，晚上睡眠质量也有所提高。”

1. 按摩前先找到准确位置，可以用手指沿着脊柱向外侧移动，直到感到轻微的凹陷或不适感。

2. 按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。

3. 建议每天坚持按摩2-3次，每次3-5分钟。

4. 可以配合深呼吸，效果更佳。

5. 如果症状持续或加重，应及时寻求专业心理医生的帮助。

总之，肺俞穴按摩是一种简单易行的自我调理方法，对于缓解大学生焦虑情绪有一定的帮助。但需要注意的是，这只能作为辅助手段，如果焦虑症状严重，还是要及时寻求专业帮助。