开合跳，一个最减脂，最塑形，最减肚腩的动作
开合跳，一个最减脂，最塑形，最减肚腩的动作
在快节奏的现代生活中，想要找到一个既能高效燃脂，又能节省时间的运动方式并不容易。然而，开合跳这一简单动作却能同时满足这些需求，被誉为是最减脂、最塑形、最减肚腩的动作，绝非浪得虚名。
高效燃脂，是跑步效率的2-3倍
开合跳的燃脂效率非常高，是跑步效率的2-3倍。这个动作可以带动全身的肌肉群协同工作，随着四肢的摆动，腰腹肌群也会受到刺激。在这个过程中，心率会快速提升，身体会消耗更多卡路里，让脂肪无处遁形。
有人表示，坚持开合跳2个月时间，结合饮食管理，体重下降了20斤，这足以说明开合跳的燃脂效率是很不错的。
有效减肚腩，比跑步更高效
开合跳对于腹部赘肉的消除非常高效，比跑步训练更有效，可以有效缩小腰围。坚持开合跳一段时间，你会发现小腹慢慢变平坦了，腹部线条也会慢慢凸显出来。
省时省力，碎片时间也能锻炼
开合跳不需要太长时间，利用零散时间在家就能开启锻炼。每次只需要20分钟（比如2-3分钟一组，休息1分钟再开启新一组开合跳），就能让身体处于超氧化状态，运动后身体也会持续消耗卡路里，保持旺盛的代谢水平。
强化肌群，避免肌肉损耗
相比于慢跑运动来说，开合跳有着独特的优势。它在燃脂的同时可以锻炼肌肉，避免肌肉的损耗，保持旺盛基础代谢值，这是慢跑无法达到的效果。坚持开合跳可以帮你塑造紧致的线条，瘦下来后身体变得更加有型。因此，减肥建议你选择开合跳，而不是跑步。
改善亚健康，塑造挺拔身姿
开合跳可以改善亚健康疾病，久坐不动容易出现肌肉劳损、腰酸背痛、含胸驼背问题，你会感到浑身不适。坚持开合跳可以有效提升健康指数，同时塑造挺拔身姿，提升形象跟气质。
锻炼心肺，提升运动能力
开合跳可以锻炼心肺功能，提升身体供氧量，加强心脏泵血力度，从而强化体能耐力，让你的运动能力不断提升，进行其他运动的时候表现力也会更出色。
刺激骨骼，延缓衰老
开合跳可以刺激骨骼，提升骨密度，还能提高身体协调性和灵活性，使四肢更加灵活矫健，减缓身体老化速度。
无论你是在家中、办公室还是户外，只要有一小块空间，就可以开始你的开合跳之旅。每天坚持开合跳20分钟，你将见证自己的华丽蜕变！