八个实用小妙招，轻松告别手麻困扰

八个实用小妙招，轻松告别手麻困扰

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27867595

2.

https://blog.andhouse.com.tw/health/arm-fall-asleep/

3.

https://blog.bennis.com.tw/%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E7%9D%A1%E8%A6%BA%E6%89%8B%E9%BA%BB%E6%89%8B%E9%BA%BB%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E6%89%8B%E9%BA%BB%E7%9C%8B%E5%93%AA%E7%A7%91%E8%88%92%E7%B7%A9%E6%89%8B%E9%BA%BB.html

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https://www.edh.tw/article/8579

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7.

https://health.tvbs.com.tw/nutrition/347832

晚上睡觉时手麻，是很多人都曾经历过的困扰。想象一下，当你正沉浸在甜美的梦乡中，突然被一只“麻掉”的手惊醒，那种感觉简直让人抓狂！别担心，今天就来分享几个简单实用的小妙招，帮你轻松告别手麻的烦恼。

在介绍妙招之前，我们先了解一下手麻的主要原因。手麻通常由以下几种情况引起：

1. 睡姿不当：比如趴着睡或者侧睡时手臂被压在身下
2. 枕头不合适：枕头太高或太低都会影响颈椎，导致手麻
3. 床垫软硬度不当：床垫太软或太硬都会影响睡眠姿势
4. 长时间保持同一姿势：比如长时间使用电脑或玩手机
5. 疾病因素：如颈椎病、糖尿病等

1. 调整睡姿

尽量避免趴着睡或侧睡时手臂受压。推荐仰睡或侧睡时使用抱枕，保持手臂自然伸展。

2. 选择合适的枕头

枕头的高度应该与肩部平齐，太高或太低都会影响颈椎，导致手麻。

3. 选择适中的床垫

床垫太软会导致身体陷入，太硬则会增加身体压力。选择软硬度适中的床垫，可以保持脊柱的自然曲线。

4. 定期活动手腕

每天进行几次手腕伸展运动，可以有效预防手麻。具体方法是：将手臂向前伸直，用手掌向下压，保持10秒钟，然后放松。

5. 甩手运动

感觉手麻时，可以尝试甩手运动。轻轻甩动手臂，让血液流通更顺畅。

6. 温水浸泡

用温水浸泡双手3-5分钟，可以促进血液循环，缓解手麻症状。

7. 使用护具

在睡觉时佩戴手腕护具，可以保持手腕处于中立位置，减少压迫。

8. 注意日常姿势

无论是工作还是休息，都要保持良好的姿势。避免长时间低头或高头工作，每隔30分钟活动一下颈部和手臂。

如果手麻症状频繁发生，或者持续时间较长，建议及时就医。因为手麻也可能是颈椎病、糖尿病等疾病的预警信号，及时检查有助于预防更严重的健康问题。

最后，分享一个小趣事：据说有人为了防止手麻，睡觉时甚至给自己的手绑上了小铃铛，一旦手被压住，铃铛就会响，提醒自己调整姿势。虽然这个方法有点搞笑，但确实能起到提醒作用哦！

通过以上这些简单实用的小妙招，相信你一定能够轻松告别手麻的困扰，享受更加舒适的生活。记住，良好的生活习惯是预防手麻的关键，让我们从现在开始，调整睡姿，注意日常姿势，定期活动手腕，让手麻不再成为我们的烦恼吧！