爱之语：五种表达爱的方式，帮你改善人际关系
爱之语：五种表达爱的方式，帮你改善人际关系
在人际关系中，尤其是亲密关系中，如何恰当地表达爱意是一个永恒的话题。美国著名婚姻治疗师盖瑞·巧门（Gary Chapman）经过多年的研究，提出了"爱之语"理论，将爱的表达方式归纳为五种常见形式。这一理论不仅帮助无数夫妻改善了关系，也为人们提供了一个理解彼此需求的新视角。
爱之语的核心概念：找出你最擅长的语言
爱之语有一个核心概念：就像每個人有不同的個性、喜歡不同的溝通方式，每個人其實也都有一種最擅長的主要愛情語言。當你用擅長的方式來說愛，你會感到自信、自在。
可能別人甜言蜜語的方式，你說出來會彆扭。所以當你跟著別人的情書大全大聲朗誦，沒有從心出發，也是無法感動人的！
在愛情裡，如果你跟對方有共通的語言，那就更棒了！你們彼此之間的交流就會很順利。相反的，如果彼此所熟悉的語言各不相同，那麼愛情的溝通就可能會遇到阻礙。
例如，你表達愛的方式，對方無法感受。或甚至你經常認為：對方不再愛我了！
爱之语可以用5种方法表达
以下这五种语言，是表达爱常见的方式：
1. 肯定的话语（Words of Affirmation）
肯定的言語包括稱讚、鼓勵或向他人表達感謝。心理學家威廉．詹姆斯（William James）曾說，「人深處的渴望，是被人賞識、肯定。」時常他人的一句關懷、發自內心的稱讚，能滿足心理的需求。
陳建志毅宇未來教育基金會營運長鄧皓引指出，可透過肯定他人的人格特質及具體行為，例如： 樂觀積極、貼心等，讓言語發揮更良好的效果。
她過去任職於愛家文化事業基金會時，曾經在情人節調查「情人最喜歡聽另一半說的話」，結果顯示，喜歡聽到「有你真好」的比例大勝「我愛你」，兩者差異來自於前者可以讓對方感受到「自己是有價值的」。
2. 服务的行动（Acts of Service）
服务的行动是真誠地为对方服务、做事情，如煮一頓料理、替另一半按摩、做家务事、接送小孩等。很多华人家庭中，“爱在心里口难开”为常见现象，家人间常以行动表达关心。
3. 真心的礼物（Receiving Gifts）
赠送礼物也是表达爱常见的方式之一，不过，礼物不一定要挑选昂贵的物品，关键在于看到对方的需要，呈现心意，例如：丈夫知道妻子喜欢吃蛋糕，在下班途中看见蛋糕店便买一个回家送给妻子，也是真心的礼物。
4. 精心的时刻（Quality Time）
营造精心时刻是两人彼此陪伴，把专注力放在对方身上，一起从事喜欢的活动，如：约会、聊天、看电影等。的确，许多人是透过相处，感受到被对方爱着，而研究调查也显示，“精心时刻”为多数情侣、新婚夫妻的主要爱之语。
5. 身体的接触（Physical Touch）
一般人会将“身体的接触”直接联想到性行为，但是邓皓引提到，其实牵手、拥抱、搂肩都是一种身体的接触，而这些小举动都可能让夫妻感受到关爱进而增进夫妻情感，甚至有国外研究指出：“每天被喜欢的人拥抱，能降低感冒的机率。”
爱之语测验：找出适合自己的方式
爱之语为一个人习惯被爱的方式，每个人因成长环境、生命阶段有不同的主要爱之语。有網友將蓋瑞．巧門的愛之語量表放到了網路上，只要花幾分鐘填答，就可以更加了解自己最喜歡被愛的方式，不妨來實際測驗看看吧！
以下每一题都有两句话，请在其中选出一句最能反映你想法的句子，统计下来，这个测试可帮助你找出自己的“爱之语”。
1. 我喜欢收到写满赞美与肯定的小纸条A；我喜歡被擁抱的感覺E。
2.我喜歡和在我心目中佔有特殊地位的人獨處 B；每當有人給我實際的幫助，我就會覺得他是愛我的D。
3.我喜歡收到禮物 C；我有空就喜歡去探訪朋友和所愛的人 B。
4. 有人幫我做事，我就會覺得被愛 D；有人碰觸我的身體，我就會覺得被愛 E。
5. 當我所愛、所景仰的人攬著我的肩膀，我就會有被愛的感覺 E；當我所愛、所景仰的人送我禮物，我就會有被愛的感覺 C。
6.我喜歡和朋友或所愛的人到處走走B；我喜歡和在我心目中有特殊地位的人撃掌或手牽手 E。
7. 愛的具體象徵(禮物) 對我很重要 C；受到別人的肯定讓我有被愛的感覺 A。
8. 我喜歡和我所喜歡的人促膝長談 E；我喜歡聽到別人說我很漂亮，很迷人 A。
9.我喜歡和好友及所愛的人在一起 B；我喜歡收到朋友或所愛的人送的禮物 C。
10.我喜歡聽到別人接納我的話 A；如果有人幫我的忙，我會知道他是愛的 D。
11.我喜歡和朋友與所愛的人一起做同一件事 B；我喜歡聽到別人對我說友善的話 A。
12.別人的表現要比他的語言更能感動我D；被擁抱讓我覺得與對方很親近，也覺得自己很重要 E。
13.我珍惜別人的讚美，儘量避免受到批評A；送我許多小禮物要比送我一份大禮更能感動我C。
14.當我和人聊天或一起做事時，我會覺得與他很親近 B； 朋友和所愛的人若常常與我有身體的接觸，我會覺待與他很親近 E。
15.我喜歡聽到稱讚我的成就 A ；當別人勉強自己為我做一件事，我會覺得他很愛我 D。
16. 我喜歡朋友和所愛的人走過身邊時，故意用身體碰碰我的感覺 E ；我喜歡別人聽的說話，而且興趣十足的樣子 B。
17.當朋友和所愛的人幫助我完成工作，我會覺得被愛 D； 我很喜歡收到朋友和所愛的人送的禮物 C。
18.我喜歡聽到別人稱讚我的外表 A ；別人願意體諒我的感受時，我會有被愛的感覺 B。
19.在我心目中有特殊地位的人碰我的身體時，我會很有安全感E；服務的行動讓我覺得被愛 D。
20.我很感激在我心目中有特殊地位的人為我付出那麼多D；我喜歡收到在我心目中有特殊地位的人送我禮物 C。
21.我很喜歡被人呵護備至的感覺 B；我很喜歡被別人服務的感覺 D。
22.有人送我生日禮物時，我會覺得被愛 C；有人在我生日那天對我說出特別的話，我會覺得被愛 A。
23.有人送我禮物，我就知道他有想到我 C；有人幫我做家事，我會覺得被愛 D。
24.我很感激有人耐心聽我說話而且不插嘴 B；我很感激有人記得某個特別日子並且送我禮物 C。
25.我喜歡知道我所愛的人因為關心我，所以幫我做家事 D；我喜歡和在我心目中的特殊地位的人一起去旅行 B。
26.我喜歡和最親近的人親吻 E；有人不為了特別理由送我禮物，我會覺得很開心C。
27.我喜歡聽到有人向我表示感謝A；與人交談時，我喜歡對方注視我的眼睛B。
28.朋友或和所愛的人所送的禮物，我會特別珍惜C；朋友和所愛的人觸碰我的身體，那種感覺很好E。
29.有人熱心做我所要求的事，我會覺得被愛 D；聽到別人對我表示感激，我會覺得被愛A。
30.我每天都需要身體的接觸 E；我每天都需要肯定的言詞A。
统计A、B、C、D、E哪个次数最多，就是你的爱的语言。
A：肯定的言词；B：精心的时刻；C：接受礼物；D：服务的行动 ；E：身体的接触。
说话爱之语，听懂抱怨背后的涵义
盖瑞·巧门博士在多年临床咨询当中，遇到非常多伴侣诉说着类似的爱情烦恼，随着时间过去，他并没有失去耐心，而是想到：自己势必可以在这些案例当中找到一定的规律。
于是，他整理了好几年累积下来、亲手做的笔记，询问自己：当伴侣说：“你不再爱我了！”的时候，他们所要的是什么？抱怨的又是什么呢？
盖瑞·巧门的著作中写道，除了通过爱之语测验，也能在生活中观察以了解自身的爱之语，包括自己习惯表达爱的方式、最常抱怨的事物，以及对另一半最常提出的要求。
如果自己习惯用某种方式表达爱，例如喜欢送礼物、或经常通过言语肯定他人，通常较希望别人用同样的方式对待、回应自己，因此通过观察，了解习惯表达爱的方式，较容易发现自己的主要爱之语。
此外，邓皓引也指出，最常抱怨的事物，及时常向对方提出的要求，也能反映出内心需求，如妻子经常向丈夫抱怨“相处时间太少”，可能显示她渴望“精心的时刻”，希望和丈夫有更多相处的时间。
爱之语 FAQ
Q：如果测验完成之后，有不止一种爱之语，怎么办？
如果爱之语的测验结果让你很有共鸣，那就将它们记下来，并且搭配你自己所遇到的情境思考：你想要用什么方式表达爱意？哪些事情如果没有获得，你会想抱怨？
只要你用这种爱之语说出口，让你感到有共鸣，那就會是最符合你的愛情語言。
而當你發現測驗完成後，仍然有許多種主要語言，請按照前面的邏輯脈絡再次篩選，直到剩下一兩種愛之語為止：
Q：我的爱之语会随着时间、对象而改变吗？
A：会的，爱是流动的，因此爱之语也可能會随着时间、你的对象、你们恋爱的阶段，或是生活环境的变化而改变。
例如热恋和老夫老妻，表达爱的方式就不同。从恋人进展到生儿育女的阶段，伴侣的“服务行动”，也会比甜言蜜语，更让另一半感动。肯定的言语，所关注的焦点也变得不同。（例如从夸奖对方很帅，变成夸奖对方洗碗最性感之类）。
Q：什么时候特别需要测试彼此的爱之语？
A：刚认识彼此摸索的时候，做这个测验是特别有帮助的。
通常刚交往的时候，两人最常用错误的频率沟通，测验彼此的爱之语，就可以避免因彼此爱之语不同而累积的误会和摩擦。毕竟当伤口造成后，就算修復，也都难免有疙瘩。不如一開始就把路走对。
而当两人再一起一阵子，感情出现瓶颈，也可以再次测测试找到沟通的方式。
这时候两人可能经常吵架，或觉得自己被忽略了、对方不再像当年那么爱我了。那这时候就特别需要确认彼此是否还说着一样的爱情语言，借此进行调整或改善彼此关系。
Q：爱之语有科学或统计的根据吗？
A：爱之语主要依据盖瑞·巧门博士 (Dr. Gary Chapman) 所撰写、广为流传的畅销书籍，以及他数十年来所累积的咨询实务经验，所以并不是特别严谨的学术理论。但可以做为伴侣间沟通的参考。
Q：最多人使用的爱之语是哪个？
A：在 2010 年的 10,000 笔线上测验统计里面，“肯定言语”是最热门的爱之语，但和其他语言之间只有一点点的距离。
但根据 2018 年的 Hinge 约会软件统计显示，“精心时刻”是最多人觉得重要的爱情语言，且和甚至是第二热门爱之语的两倍之多。
也就是说，当在一个爱情无法被确定的时代，如果对方能够用语言表示他对你的重要，而且是让你感受到，恋人能够花时间专心陪伴自己。那就是最让人感动的爱之语了！