《自然-代谢》最新研究：控糖饮食+运动减肥效果翻倍！

《自然-代谢》最新研究：控糖饮食+运动减肥效果翻倍！

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https://new.qq.com/rain/a/20250109A04VHX00

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https://www.163.com/dy/article/JMPGBU5E052583KJ.html

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https://new.qq.com/rain/a/20240804A01D8B00

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https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=de7508a65ca34409369209e8387395e5

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https://blog.health2sync.com/to-know-insulin-resistance/

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https://www.fxbaogao.com/detail/4384839

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http://www.jellyfishhealth.net/news2/382.html

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https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202501/t20250102_4955202.htm

近日，一项发表在《自然-代谢》上的最新研究揭示了控糖饮食与运动结合的惊人效果。研究发现，在超重和糖尿病前期患者中，将饮食诱导减重结合锻炼比仅控制饮食能带来更好的胰岛素敏感度改善和血糖控制效果。这一发现不仅为肥胖个体提供了更有效的治疗方案，也强调了在日常生活中结合健康饮食和适量运动的重要性。

研究团队发现了一种全新的降糖激素——肌泌降糖素（Feimin），并揭示了这种激素在调节血糖稳态中的关键作用。与胰岛素不同，Feimin的作用机制更为缓慢和持久。当两者联合使用时，可显著改善血糖水平并增强AKT信号通路的活性，为糖尿病治疗提供了新思路。

胰岛素敏感度是决定血糖控制效果的关键因素。当身体出现胰岛素阻抗时，会导致血糖持续偏高，最终可能发展为糖尿病。研究显示，通过饮食调整和增加运动量，可以改善胰岛素阻抗，让身体恢复正常的代谢平衡。

1. 饮食调整：减少精制糖摄入，选择低GI食材。建议选择全谷杂粮、水果、乳制品等含较多膳食纤维的原型食物，并从中选择GI值较低的食材，例如十谷米、山药、全麦面包等。

2. 规律运动：建议每周至少运动150分钟，可以选择健走、慢跑等中等强度的运动。运动强度应达到能说话但无法轻松唱歌的程度，这样能有效改善胰岛素阻抗。

根据最新市场调研数据显示，控制体重和控糖是消费者选择低GI食饮的主要原因。健身和控糖人群是主要需求群体，而上班族则展现出更大的需求潜力。2024年以来，低GI相关内容热度持续增长，多个知名品牌纷纷布局相关产品，进一步印证了这种健康饮食方式的有效性和受欢迎程度。

综上所述，控糖饮食与运动结合不仅能改善胰岛素敏感度，还能显著提升减肥效果。通过科学的饮食管理和规律的运动，可以有效控制血糖，降低糖尿病风险，实现健康减重的目标。这一发现不仅为肥胖个体提供了更有效的治疗方案，也强调了在日常生活中结合健康饮食和适量运动的重要性。