熬夜党必喝：元气满满鸡汤

熬夜党必喝：元气满满鸡汤

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网易

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来源

1.

https://www.163.com/dy/article/J9VMVNTH0553JRCX.html

2.

https://mobile-phone.taobao.com/chanpin/2adaa496fae13364008e3197bc74f23a.html

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https://www.kedo.net.cn/c/2024-08-12/1865980.shtml

4.

http://www.gx.xinhuanet.com/20250123/c1fcf9edb926424787deb0d89a12ae2d/c.html

5.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/qr_9221044214674147308?frsrcid=235

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https://m.xiachufang.com/recipe/107294499/

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https://shop.nongchunxiang.com.tw/blog/posts/chicken-essense-time?srsltid=AfmBOopvuaLRk6s-uKjk9X_bcK-hqJhtr0YvaEBw-IN0i39zK0uSo59Z

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4498499.html

对于经常熬夜的你来说，一碗热腾腾的鸡汤，不仅是温暖的慰藉，更是身体恢复的助力。今天，就让我们一起来探索几款适合熬夜后饮用的养生鸡汤，让你在寒冷的冬夜也能感受到满满的元气。

熬夜对身体的影响是全方位的。它不仅会打乱人体的生物钟，影响睡眠质量，导致疲劳、头痛、注意力不集中等问题，还会损害免疫系统，降低身体抵抗力。因此，熬夜后身体需要：

1. 补充蛋白质：修复受损的细胞和组织
2. 补充维生素和矿物质：增强免疫力
3. 补充水分：维持身体正常代谢
4. 补充能量：恢复体力

鸡肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，易于消化吸收。同时，鸡肉中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B6、磷、钾等，这些营养成分对熬夜后身体的恢复非常有帮助。此外，鸡汤的温和性质也使其成为熬夜后滋补身体的理想选择。

1. 西洋参石斛麦冬炖鸡汤

• 功效：清热润肺，养阴益胃，特别适合熬夜后上火、肝火旺的人群。
• 食材：西洋参、石斛、麦冬、鸡、陈皮
• 做法：
  1. 将所有食材清洗干净，鸡肉焯水后放入炖盅。
  2. 加入适量开水，隔水炖3小时。
  3. 根据个人口味调整西洋参、石斛、麦冬的用量，一般每人份西洋参7-10片、石斛4-10粒、麦冬7-10粒。

2. 板栗菌菇鸡汤

• 功效：补气血养肾气，适合熬夜后感到腰酸背痛、体虚乏力的人。
• 食材：板栗、虫草花、羊肚菌、姬松茸、红枣、鸡肉、姜片、葱段、枸杞子
• 做法：
  1. 鸡肉焯水后放入炖锅。
  2. 加入板栗、虫草花、羊肚菌、姬松茸、红枣、姜片，加水炖煮2小时。
  3. 最后加入食盐调味，撒入枸杞子提鲜。

3. 药膳红枣鸽子汤

• 功效：补气血养肾气，适合熬夜后气色差、容易感冒的人。
• 食材：鸽子、党参、黄芪、当归、红枣、枸杞子、姜片、葱段
• 做法：
  1. 鸽子用温水浸泡去腥后放入炖锅。
  2. 加入党参、黄芪、当归、红枣、姜片，加水炖煮2小时。
  3. 加入食盐调味，撒入枸杞子提鲜。

4. 核桃黑豆排骨汤

• 功效：补肾强腰，适合熬夜后感到腰酸背痛的人。
• 食材：核桃仁、黑豆、莲子、山药、红枣、排骨、姜葱、枸杞子
• 做法：
  1. 排骨焯水后放入炖锅。
  2. 加入泡发的黑豆、核桃仁、红枣、莲子、姜片，炖煮1小时。
  3. 加入山药继续炖煮1小时，最后加入食盐和枸杞子调味。

1. 不要添加过多刺激性调料：如咖啡因、牛磺酸等，这些物质会加重心脏负担。
2. 注意食材搭配：可以选择一些药食同源的中药材，如人参、枸杞、红枣等，但要注意药性相克的问题。
3. 适量饮用：虽然鸡汤营养丰富，但也不宜过量，以免造成消化不良。
4. 搭配健康生活方式：鸡汤只是养生的一部分，还需要配合规律的作息、适量的运动和良好的心态。

熬夜后的你，不妨试试这些养生鸡汤，让一碗热腾腾的鸡汤，温暖你的胃，也温暖你的心。记住，照顾好自己的身体，才能更好地追求梦想哦！