双耳节拍是如何工作的？
双耳节拍是如何工作的？
双耳节拍是一种通过耳机播放不同频率声音，使大脑产生特定脑电波的技术。这种技术不仅在现代科学研究中得到广泛应用，其根源还可以追溯到古代文化中的声音治疗传统。本文将为您详细介绍双耳节拍的原理、历史发展及其在健康领域的应用。
双耳节拍是一种听觉错觉，当通过耳机在每只耳朵中播放两种不同频率的声音时就会发生。大脑将频率之间的差异感知为有节奏的节拍。这种效果是由大脑将两种声音结合在一起，产生第三种感知频率，即两者之间的差异引起的。然后，大脑以新的感知频率跟随，并产生相同频率的脑电波。这个理论被称为“频率跟随响应”（FFR）。
虽然双耳节拍是一种相当现代的技术，但几个世纪以来，声音和音乐治疗一直是人类社会的一部分。双耳节拍音乐的创作只有在过去100年的技术进步中才有可能，但这种声音疗法的使用可以追溯到数千年前。在过去，虽然没有音乐治疗、双耳节拍或任何形式的脑电波夹带这个名称。但人们知道的声音具有强大的治疗作用。
早在现代科学能够验证这一过程之前，古代文化就意识到大脑能够通过声音重复来引导历史记录了许多音乐用作药物和治疗的例子：
- 古希腊人用音乐来缓解压力、促进睡眠和舒缓疼痛。
- 美洲原住民和非洲人将唱歌和吟唱作为他们治疗仪式的一部分。
- 即使在语言中，我们也能看到治愈和音乐之间的联系。例如，医学汉字包括音乐汉字。
- 藏族僧侣、美洲原住民萨满、印度教治疗师和瑜伽大师利用重复的击鼓和吟唱来诱导特定的状态，以进行冥想、超越意识和治疗。
科学家Melinda Maxfield博士对古代文化仪式中使用的鼓点进行了研究，发现它们通常有每秒4.5次的稳定节拍。这种一致的节奏在部落中引发了一种恍惚状态，因为大脑会跟随每秒4.5次的脑电波频率，这对应于较低的Theta脑电波状态，稍后你会了解到。Maxfield指出：与每秒节拍相关的鼓点模式可以与脑电波频率（每秒周期数）和/或主观体验的暂时变化相关联，前提是鼓点模式持续至少13-15分钟。这项研究支持了这样的理论，即土著文化在仪式和典礼中使用鼓具有特定的神经生理学效应，能够引发脑电波活动的暂时变化，从而促进意象和可能进入意识状态改变。
事实上，重复的节拍形式在几乎所有古代文化的繁荣和繁荣中都发挥了至关重要的作用。双耳节拍提供了许多好处，包括更深入的冥想、压力缓解、减少焦虑、提高专注力、更好的睡眠等等。
1839年，普鲁士物理学家和气象学家海因里希·威廉·多夫发现了双耳节拍是如何工作的。他的实验为脑电波夹带的探索铺平了道路。当时还没有耳机，所以多夫让受试者站在一个房间里，把音叉放在一边，连接到一根通向受试者耳朵的管子上。然后，他把另一个音叉放在房间的另一边，与另一只耳朵相连。两只叉子以略微不同的频率振动，在每只耳朵里产生不同的声音。他记录了受试者将两个频率的组合感知为缓慢的节拍，这现在被称为双耳节拍现象。
在多夫发现了双耳节拍后，直到1973年，生物物理学家杰拉尔德·奥斯特博士才在《科学美国人》上发表的论文《大脑中的听觉节拍》中引起了主流关注。奥斯特的论文连接了自多夫发现以来的先前研究，并使这一主题与关于声音及其对损伤影响的现代科学问题重新相关。奥斯特认为双耳节拍具有研究价值，也是一种潜在的诊断工具。他看到了双耳节拍的潜力，可以解释听觉系统的特征，在我们的环境中空间定位声音，诊断听觉障碍，识别一系列医学问题，如帕金森病和女性的激素周期。
奥斯特论文的核心观点是，双耳节拍涉及与传统听觉不同的神经通路，并引发特定的神经反应。这引发了人们对双耳节拍如何帮助解决焦虑、失眠、疼痛和记忆问题等现代问题的重新兴趣。
今天，经过科学家和音乐研究人员多年的研究，双耳节拍（脑电波夹带）音乐在全球范围内被用来帮助缓解压力和焦虑、注意力和记忆问题、改善睡眠和缓解疼痛。
双耳节拍通过一个涉及耳朵和大脑的迷人过程发挥作用。“双耳”一词的字面意思是“有两只耳朵或与两只耳朵有关”，这是这种现象如何运作的关键。通过耳机向每只耳朵发送略微不同的声音频率，大脑会以一种独特的方式做出反应。其工作原理如下：
第一步：每只耳朵接收不同的频率。例如，左耳可能听到200Hz的音调，而右耳听到205Hz的音调。这些声波被耳蜗（内耳）检测到，然后将振动转换为电信号。这些信号通过听觉神经发送到大脑。
第二步：在脑干，特别是上橄榄复合体中，处理两种不同的频率。大脑将这两个信号结合起来，产生了一些人所说的第三个“幻影”节拍，即双耳节拍。该节拍被感知为发送到左耳和右耳的两个频率之间的差异。
第三步：感知到的节拍在听觉皮层中得到进一步处理。听觉皮层是颞叶处理听觉信息的部分。虽然节拍在声波中并不存在，但大脑将其解释为有节奏的脉动声音。
第四步：这个过程会触发一种称为“频率跟随反应”的生理反应。当大脑感知到这个新的频率时，它开始跟随，产生与相同频率相匹配的脑电波。例如，如果大脑感知到5Hz的节拍，它将开始产生5Hz的脑电波，并将自己带入该频率。这最终会影响我们的身心感受。
大脑只有在通过耳机同时接收声音频率时才会以这种特定的方式做出反应，这使得它们对这一过程至关重要。所以所要做的就是戴上耳机，放松身心，按下播放键。就这么简单。
听双耳节拍对大脑的影响取决于音轨的频率及其刺激产生的脑电波。例如：为了引起深度放松，我们可以听Theta波浪音乐。为了促进更深层次的睡眠，我们可以听德尔塔波音乐。
双耳节拍音乐对五种主要脑电波状态产生的益处都是一般关联。不应假设某一频率范围内的所有频率都会产生所有列出的好处。有特定的频率与特定的精神状态相关联，事实上，在每种脑电波状态的高、中、低区域都可以体验到不同的结果。
当戴上两个耳机时，请注意只听到一个脉动的声音。有人将其比作摇摆或颤抖的声音。取下一个耳机；向左或向右，都没关系。会注意到脉动完全消失，听到耳机里还有一个单音。当把另一个耳机放回耳朵里时，脉动的声音再次出现。这是因为当同时戴着两个耳机时，大脑会有效地将这两个频率（音调）联系起来。然后，大脑感知到左右音调之间的数学差异（产生双耳节拍）。
当你取下一个耳机时，把它移到离耳朵尽可能远的地方。根据使用的耳机，如果取下的耳机靠近耳朵，可能仍然可以听到脉动的声音。这是因为大脑仍然可以检测到耳机发出的频率振动。
为了增强效果，请将剩余的耳机紧紧地压在耳朵上，并将拆下的耳机尽可能远地移开。然后，大脑会跟随并产生预定频率的脑电波，如“频率跟随反应”过程所述。听双耳节拍至少10-15分钟，以体验夹带的全部好处。
因为人类的听力阈值通常被认为在20-20000Hz之间，双耳节拍可以体验低于20Hz的双耳节拍频率。重要的是要注意，我们实际上并没有听到大脑感知的频率。听到的是发送到左右耳的初始频率。双耳节拍是大脑在听到两个初始频率的声音振动后感知到的频率。这种反应发生在大脑内部，通常被称为听觉错觉，因为听不到产生的频率。然后，大脑会被欺骗，对这种频率做出反应。当大脑接收到两个声音频率时，它会产生相应频率的脑电波。这意味着大脑每秒感知特定振动或周期的频率，随后以相同的频率产生脑电波。
值得注意的是，并非所有双耳节拍音乐都是专门为冥想和放松而创作的。它的许多应用都与诱导放松和冥想的心态有关。双耳节拍产生效果有三个关键原因：
- 双耳节拍音乐通常旨在以类似于冥想的方式带动大脑；一种通常被称为当下正念意识的状态。
- 我们的音乐伴随着环境、放松的音乐，通常以自然为灵感的音景为特色。这类似于标准冥想音乐中使用的声音设计。
- 与冥想练习类似，练习者通常坐着（有时是莲花姿势）或躺着。这有助于达到放松、集中的心态，最终有助于脑电波的夹带。
丁文京博士简介
运动生理学与临床营养专家
纳美福健康管理创始人
美国波士顿大学科学博士。
美国农业部人类抗衰老营养研究中心博士后副研究员。
北美医学基金会和北美医学教育基金会会长。
致力于向中国引进国际先进的医学技术和为中国培养医学和大健康人才。
1982年毕业于首都医科大学临床医疗专业。1985年北京体育大学运动生理专业硕士，1987年到美国波士顿大学攻读博士，获得博士学位。先后在美国哈佛大学医学院附属研究所从事神经发育研究和在美国农业部设在Tufts大学的“美国农业部人类抗衰老营养研究中心”做博士后副研究员，从事抗衰老研究工作，并首次发现运动对骨骼肌间充质干细胞的激活和骨骼肌重塑。丁文京博士是北美医学基金会和北美医学教育基金会主要创始人。先后向中国引进了十余项欧美先进的医学技术，广泛应用于多个医学领域。促成多项中国和国际间的医学合作，参与设计多项国际多中心临床医学研究课题。近年来丁文京博士聚焦肠道微生态紊乱与疾病关系的推广，取得丰硕成果。有四十余项专利，其中有多项与肠道微生态应用的专利，并有十余部关于肠道微生态的学术专著和科普书籍。丁文京博士创立的“纳美福心理训练项目”根据生理心理学基本原理，集肠脑轴和多项声光电技术，将探寻心理障碍病因和训练结合重建心理健康。
知识链接：双耳节拍
双耳节拍，指的是双音节拍疗法，是一种通过音乐诱发大脑产生脑电波的方法。
双耳节拍或称：双音节拍疗法（BBT） 1839年，一位德国心理学家发现了“双耳节拍”效应。
当两只耳朵同时分别接收到频率稍有不同的相同音乐时，收听者会感觉声音是直接从大脑深处发出来的。根据“双耳节拍”效应，对于改变脑电波最简单的方式之一是声音，然而足以有效刺激大脑的低频音，无法被人耳察觉。同时给双耳小于或等于10Hz的稳定的声波刺激，两种声波在大脑内得到了整合，就会在大脑内产生<10Hz的频率差，我们把它称为“第三音”。“第三音”只会被大脑感知，通过EEG（脑电图）我们可以观察到，持续时间量的“第三音”刺激，会对原有脑电波实施非常有效地大脑加载[大脑加载：当外界刺激作用于大脑时，有可能使脑电波频率从一种模式（阶段）转变到另一种模式（阶段），这个过程就叫大脑加载（Entrain）。]利用这种技术改善脑波状态，并精准的刺激大脑相应区域，产生生物效应，改善情绪、状态或提升潜能。