音乐治疗：音乐如何疗愈心灵

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@小白创作中心

音乐治疗：音乐如何疗愈心灵

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科普中国网

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音乐治疗是一种运用音乐活动（如听、唱、演奏等）来促进身心健康的方法。它通过刺激大脑中与情感相关的区域，帮助人们缓解心理压力、改善情绪状态。本文将为您详细介绍音乐治疗的定义、作用机制以及具体的实践方式。

什么是音乐治疗？

音乐治疗虽然没有一个统一的学科定义，但简单来说，就是运用一切音乐活动的形式，比如听、唱、演奏等对人进行刺激与催眠，主要是由声音来激发身体反应，帮助人们变得更加健康。但是要注意，音乐治疗并不是像平常病人看病医生给开的“处方”那样，因为音乐毕竟不是药物，如果要把它当做吃药一样聆听，那么治疗效果便微乎其微。

音乐治疗的起源其实很早，最早来源于人类早期原始部落，部落中的巫师兼有掌管音乐活动和医生的职责，但这时还并没有完整的提出“音乐治疗”这一概念。历史上最早提出“音乐治疗”概念的是古希腊哲学家毕达哥拉斯。而音乐用于治疗疾病起源于古希腊另一位哲学家亚里士多德，他认为“情绪失去控制的患者听了旋律后就会心醉神迷，于是恢复到原来正常状态，好像他们受了医术或洗肠治疗过似的”。

音乐治疗对于心理压力的作用

心理压力产生有很多种原因，比如学业繁重、就业机会少、人际关系等。利用音乐治疗减轻心理压力的优势在于音乐可以刺激并激活大脑中与情感相关的“杏仁核”和“海马区”，并能促进多巴胺的释放，因此，聆听音乐能给人们带来快乐的感觉。

采用音乐治疗减轻心理压力的路径有很多，常见路径包括欣赏型、矫正型、角色型、团体型

欣赏型
用于音乐治疗的音乐曲目可以分为四种类型：亢奋型、减痛型、柔和型、悲伤型，可以通过聆听这些不同类型的音乐将负面情绪彻底释放出来。

矫正型
先给治疗对象讲解一些基本的音乐理论方面的知识，让他们利用学到的乐理知识在脑中构建一个音乐思维模型，然后让治疗对象听不同种类的音乐，如亢奋型、减痛型、柔和型、悲伤型，以此对他们进行试探，看哪种类型的音乐对他们有效果，并形成个性化的治疗方法。
角色型
所有治疗对象都要围成一个圈，接着会有不同种类的音乐器械在他们之间，治疗师向他们介绍各种乐器的基本特征后由他们自行选择，在此过程中，治疗师可以基于选取的乐器来发现不同人的性格特征以及他们在平时生活中承担的角色。这样的治疗过程对于治疗对象来说十分的放松，因为他们每个人都找到了自己想要的的位置和角色。
团体型
音乐是一种国际语言，它可以用旋律和符号让全世界的人类进行情感的交流。比如当聆听一首充满激情的歌曲时，全世界不同种族、不同国家的人尽管无法用各自的语言和文字进行沟通与交流，但都会伴着动感的音乐而舞动。因此治疗师们利用音乐的这一特性为治疗对象构建一种相互沟通的媒介，可以让大家都可以在音乐的海洋里敞开心扉、真诚相待。

创造性音乐治疗的实践方式

这里我将举一个最为广泛的音乐治疗方法——诺道夫·罗宾斯的创造性音乐治疗。

这是以“即兴创作”为手段来进行的治疗，体现在三个层面：1. 治疗师的即兴创作 2. 治疗对象的即兴创作 3. 治疗师和治疗对象的共同即兴创作。治疗师的即兴创作的能够先激发治疗对象即兴创作的潜能，而这一治疗的核心就是最大化释放治疗对象的即兴创作能力，因此治疗对象能够更好的进行创作，并且在创作的过程中还能够不断的体验自我、表达自我。接着共同创作就是让两者相互融合。

在创作的过程中有不同阶段。先是以音乐接触治疗对象，在这个阶段是用音乐来建立治疗师和治疗对象关系的桥梁，治疗师根据对象的性格、情绪、爱好及对音乐的感知力来确定即兴演奏的内容。其次就是唤起治疗对象对音乐创作的回应，比如治疗师边击鼓边唱“XXX在哪里”，儿童即兴唱出“XXX在这里”。在即兴的过程中，作为音乐的参与者与互动者，可以深入地与音乐“对话”，并在“对话”中不断成长。最后阶段就是发展治疗对象的自我表达，可以让他们用音乐的方式来回答治疗师。比如，治疗对象可以通过音阶或跳跃式的旋律、高音域或低音域的歌唱来进行回应。