情绪价值爆棚，你的健康也跟着嗨起来！
情绪价值爆棚，你的健康也跟着嗨起来！
2023年十大流行语中，“情绪价值”一词赫然在列。这个源自社会心理学的概念，如今已成为衡量人际关系质量的重要指标。研究表明，64%的消费者更加看重精神消费，而年轻群体更是情绪价值的忠实追求者。那么，情绪价值究竟如何影响我们的健康？我们又该如何提升自己的情绪价值呢？
什么是情绪价值？它如何影响我们的健康？
情绪价值，简单来说，就是情绪带给我们的正向感受与能量。它不仅关乎快乐、幸福等积极情绪，也包括面对挑战时的坚韧、自我激励等积极心态。情绪价值的高低，直接影响着我们的身心健康、人际关系以及生活质量。
从心理健康的角度来看，高情绪价值意味着我们能够更好地管理情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的影响。当我们拥有积极的心态和情绪时，更容易看到问题的多面性，找到解决问题的办法，从而保持内心的平和与稳定。
更令人惊喜的是，情绪价值还与身体健康密切相关。长期处于负面情绪中，会导致免疫系统功能下降，增加患病风险。而高情绪价值则能激发身体的自愈能力，促进内分泌平衡，提高身体抵抗力。因此，保持良好的情绪状态，就是给自己最好的健康保险。
如何提升自己的情绪价值？
提升情绪价值并非一朝一夕之事，它需要我们在日常生活中不断修炼和积累。以下是一些实用的方法，可以帮助我们逐步提升情绪价值：
学会感恩
每天花点时间回顾一下生活中的美好瞬间，无论是家人的关怀、朋友的帮助还是自己的小成就，都值得我们去感恩。感恩之心能让我们更加珍惜眼前的一切，从而感受到更多的幸福与满足。
积极面对挑战
生活中难免会遇到各种挑战与困难，但我们可以选择以积极的态度去面对它们。将挑战视为成长的机会，学会从中汲取经验教训，不断提升自己的能力与智慧。这样的过程虽然艰辛，但也会让我们收获更多的成就感与自信。
培养兴趣爱好
兴趣爱好是情绪的调节器。无论是阅读、旅行、运动还是艺术创作，都能让我们在忙碌与压力之外找到一片属于自己的小天地。在这些活动中释放压力、放松心情，同时也能发现生活的美好与乐趣。
建立良好社交圈
人是社会性动物，良好的社交关系对我们的情绪健康至关重要。与志同道合的朋友相聚、分享彼此的故事与感受，能让我们感受到来自他人的关爱与支持。同时，也能在交流中学习到更多的知识与经验，拓宽自己的视野与思路。
学会接纳自己
允许一些意外光临，允许情绪突然低落，允许努力没有结果，允许自己只是一个普通人。接受自己的情绪是自我接纳的第一步。当我们接受自己的情绪时，我们就可以更好地掌控自己的情绪，从而更好地面对生活中的挑战。接受自己的弱点，接受他人的评价时，大学生就可以更加客观地看待自己，从而找到更好的解决方案。实现自我接纳，从而拥有更健康、更积极的人生态度。
不要杞人忧天
坏事还没发生就提前焦虑，相当于遭遇了三次坏事。大学生经常会为明天而担忧，以至于忘记了过好今天。其实我们真的没必要为明天将要发生的事情影响到今天的心情。事情尚未发生，我们又怎能知道是好是坏。与其现在去烦恼明天的事情，不如尽情的享受现在的快乐。不要因为明天的痛苦而影响到今天的笑容，不要再“杞人忧天”了，学会过好当下。明天的事情交给明天，把握好当下，我们才能把握住我们的人生。
不要活在别人的评价里
不要被别人的速度影响了自己的节奏，因为你们可能参加的都不是同一场比赛。大学生不要太在意别人对你的正面评价以及负面评价。太依赖别人的夸奖，就会下意识想达到别人的期望，总担心自己让别人失望了，长此以往，越来越不自在，越来越在意别人的评价，然后一旦被人骂别人说就会感觉自己接受不了要崩溃，导致巨大内耗乃至抑郁。生活是自己的，而不是给任何人看的。大学生根本不必活成别人期待的样子，也不用因为别人改变自己的生活。这个世界上，不论你怎么活，总有人说三道四，不论你如何做，都有人指指点点。所以，不要在乎别人的评价，不忘初心，无愧于心就是最好的状态。
学会为自己加油打气
学会塑造自我，大学生要凡事往好的方向想。选择乐观的态度还是悲观的态度，思想上的这种抉择可能给我们带来激励，也可能阻碍我们前进。其次，一些生活中可能忽略的姿势，也会对心情产生逆作用。有研究发现，人只要舒展身体，张开手臂和大腿，只要站上1分钟，就能让自己的精神起到高度的振奋作用。有句话是这么说的:”照镜子就应该笑，旁若无人也好。”每天无论在什么情况下，都给自己一个微笑，既是一种安慰，也是一种加油打气！
学会爱自己
不讨好逢迎，不委屈自己，在自我需求和他人需求和他人需求间，建立弹性的边界感，优先满足自我的需求。不要沉溺在过去，原生家庭的伤害或另一半曾经对你的伤害，通过疗愈，让固着的情绪释放后，果断跟过去说再见；远离让你不舒服的人和环境，遇到精神冷暴力，坚决捍卫自己的权利，不一味的妥协；好好休息、好好打扮自己、好好照顾自己，优雅从容的让自己内外兼顾，管理好自己的身材；多运动，多交正能量的朋友，让自己融入不同的社交圈，不断学习成长。
读书、运动、赚钱
在这个信息爆炸、内卷成风的现代社会，情绪价值似乎成了比任何物质财富都更为稀缺的资源。人们总是在寻找那一抹温柔的光，来照亮内心的角落，驱散疲惫与焦虑。然而，真正的情绪价值，并非来自他人的慰藉，而是源自自我内心的丰盈与强大。今天，我们要探讨的，正是获取情绪价值的三大秘诀：读书、运动、赚钱。这听起来或许有些反常理，但请随我一起，深入探索其中的奥秘。
01 读书：灵魂的深度滋养
在快节奏的生活中，我们往往被各种琐事牵绊，心灵得不到片刻的宁静。这时，读书便成了一剂良药，它不仅能治愈身体的疲惫，更能滋养灵魂的深处。
作家毛姆曾在《月亮与六便士》中写道：“阅读是一座随身携带的避难所。”当你翻开一本书，就仿佛打开了一个新世界的大门，那里有无限的风景，有深刻的哲理，有复杂的人性，也有简单的纯真。这些，都是现实世界中难以寻觅的宝藏。
以日本作家村上春树为例，他在创作《挪威的森林》时，曾经历过一段极度焦虑的时期。面对创作的压力和生活的琐碎，他选择了沉浸在书籍的世界里。从古典文学到现代小说，从哲学著作到心理学研究，他广泛涉猎，不断汲取灵感。正是这些阅读经历，让他的内心变得坚韧而宽广，最终创作出了这部脍炙人口的经典之作。
读书，就像是在与智者对话，每一次翻页，都是一次心灵的洗礼。它让我们学会了从不同的角度看待问题，学会了宽容与理解，也学会了在孤独中寻找到自己的力量。当你感到迷茫或焦虑时，不妨翻开一本书，让文字带你走进一个全新的世界，那里有你未曾见过的风景，也有你未曾触及的自己。
02 运动：身体的正向革命
在当下这个“躺平”与“内卷”并存的时代，运动似乎成了一件奢侈的事情。但你知道吗？运动，其实是提升情绪价值的最佳途径之一。
心理学家詹姆斯·彭尼贝克曾进行过一项研究，他发现，定期运动的人比不运动的人更容易产生积极的情绪体验。运动能够刺激大脑释放内啡肽等化学物质，这些物质被称为“快乐激素”，它们能够减轻疼痛、缓解压力、提升心情。
好莱坞女星瑞茜·威瑟斯彭就是一个热爱运动的典范。她不仅演技精湛，还长期保持着健身的习惯。在接受采访时，她曾坦言：“运动是我对抗压力的最佳方式。每当我感到焦虑或不安时，我都会去健身房跑上几公里，或者做一些瑜伽动作。运动结束后，我会感觉整个人都焕然一新，仿佛所有的烦恼都随着汗水一起流走了。”
运动，不仅是对身体的锻炼，更是对心灵的磨砺。它教会我们坚持与毅力，让我们在挑战中不断成长。当你感到疲惫或沮丧时，不妨穿上跑鞋，走出家门，让汗水成为你最好的解压剂。你会发现，原来快乐，真的可以如此简单。
03 赚钱：物质的自我实现
提到赚钱，很多人可能会觉得它与情绪价值无关。但实际上，赚钱的过程，正是实现自我价值、提升情绪价值的重要途径。
作家李尚龙曾说：“一个人只有实现了经济独立，才能谈得上精神自由。”赚钱，不仅意味着物质上的富足，更代表着一种自我实现和成就感。当你通过自己的努力获得报酬时，那种满足感和自豪感，是任何言语都无法替代的。
以导演贾玲为例，她在执导电影《你好，李焕英》之前，曾经历过一段漫长的低谷期。面对事业的瓶颈和生活的压力，她选择了勇敢地站出来，用自己的故事去触动观众的心灵。电影上映后，不仅票房大卖，还收获了无数好评。贾玲通过自己的才华和努力，实现了事业上的突破，也收获了前所未有的情绪价值。
赚钱，并不是为了追逐名利，而是为了让自己有更多的选择权。它让我们在面对生活的挑战时，能够更加从容不迫；在追求梦想的路上，能够更加坚定有力。当你感到迷茫或焦虑时，不妨把精力投入到工作中去，用实际行动去创造属于自己的价值。你会发现，原来赚钱，也可以是一种快乐。
结语
在这个复杂多变的世界里，我们总是在寻找着属于自己的情绪价值。但请记住，真正的情绪价值，不是来自外界的给予，而是源自内心的丰盈与强大。读书、运动、赚钱，这三个看似简单的行为，实则蕴含着无限的力量。它们不仅能够提升我们的认知水平、身体素质和物质基础，更能够让我们在面对生活的挑战时，保持一颗平和而坚定的心。
所以，当你感到迷茫或焦虑时，不妨试着去做这三件事。你会发现，原来生活，还可以如此美好。让我们一起，用读书的智慧、运动的活力和赚钱的能力，去创造属于自己的精彩人生吧！
结语
在这个快节奏的时代，我们常常忽略了情绪价值的重要性。然而，它却像空气一样，时刻影响着我们的身心健康。让我们从现在开始，重视情绪价值的提升，用积极的心态面对生活，用健康的情绪滋养身心。只有这样，我们才能真正拥有一个健康、快乐的人生。