青少年喝冰红茶，这些注意事项你知道吗？

青少年喝冰红茶，这些注意事项你知道吗？

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https://new.qq.com/rain/a/20240923A05AEM00

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https://best.pconline.com.cn/yuanchuang/31013239.html

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https://post.smzdm.com/p/aqq4ddwp/

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https://36kr.com/p/2836060871821960

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https://www.fatsecret.cn/%E7%83%AD%E9%87%8F%E8%90%A5%E5%85%BB/%E5%BA%B7%E5%B8%88%E5%82%85%E9%A5%AE%E6%96%99/%E5%86%B0%E7%BA%A2%E8%8C%B6/100%E6%AF%AB%E5%8D%87

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http://jnxxq.jinan.gov.cn/art/2024/8/1/art_117076_4780073.html

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https://www.dnurse.com/v2/today/detail/20483.html

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https://www.dietitianbread.com/motherandbaby/children_and_adolescents/caffeine-and-kids/

13岁的小柳因为每天晚上都要喝一杯奶茶，结果导致整口牙都变得很脆弱，像石膏一样，还有不少白色斑块，轻轻一碰就脱落下来，坑坑洼洼，患上了严重的“牙齿酸蚀症”。经检查，她有12颗牙存在严重的龋齿现象，必须要用漫长的时间来做根管治疗和牙冠修复。

这个案例虽然说的是奶茶，但对同样深受青少年喜爱的冰红茶也有重要警示意义。冰红茶作为一种常见的茶饮料，口感清爽，受到许多孩子的喜爱。适量饮用冰红茶可以补充孩子所需的能量，满足身体发育的需要。然而，家长需注意控制孩子的饮用量，避免过量摄入糖分，引发肥胖、糖尿病等疾病的风险；同时应观察孩子的过敏反应，以保障健康成长。

冰红茶的主要成分是水、红茶提取物和糖。根据康师傅冰红茶的营养成分表，每100毫升含有：

• 热量：39千卡
• 糖：9.7克
• 碳水化合物：9.7克
• 蛋白质：0克
• 脂肪：0克

虽然冰红茶的热量相对较低，每100毫升仅39千卡，但其含糖量不容忽视。一瓶500毫升的冰红茶含糖量约为48.5克，相当于12块方糖，已经接近《中国居民膳食指南(2022)》建议的每天添加糖摄入量不超过50克的标准。

1. 控制饮用量

青少年正处于生长发育的关键时期，过多摄入含糖饮料会影响骨骼发育，增加肥胖风险。建议每天饮用量不超过200毫升，每周饮用不超过3次。

2. 选购建议

在选购冰红茶时，要注意查看配料表和营养成分表：

• 选择含糖量较低的产品
• 避免含有防腐剂、人工色素等添加剂的产品
• 优先选择使用天然茶多酚的产品

3. 自制更健康

自制冰红茶可以更好地控制糖分，推荐使用优质红茶，加入适量柠檬片和蜂蜜，既健康又美味。

除了冰红茶，还有许多更适合青少年的健康饮品：

1. 白开水：最简单也是最健康的饮品，可以随时补充身体所需水分。

2. 纯牛奶：富含钙质和优质蛋白质，有助于骨骼发育。

3. 新鲜果汁：选择无糖添加的新鲜果汁，但也要适量饮用，因为水果本身也含有天然糖分。

4. 豆浆：富含植物蛋白和多种维生素，是很好的饮品选择。

总之，冰红茶可以作为青少年的偶尔饮品，但不能替代日常饮水。家长要帮助孩子建立良好的饮食习惯，选择更健康的饮品，为他们的健康成长保驾护航。