中医三招让你告别日间疲劳！

中医三招让你告别日间疲劳！

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光明网

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来源

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你是否经常感到日间疲劳？试试这三种中医养生法：腹式呼吸能有效调节身体张力，使身心放松；按摩内关穴可改善焦虑和忧郁，让身体更放松；午休时进行十分钟冥想，能减缓肌肉和细胞的循环，让你精神焕发。这些简单的方法不仅能帮你快速恢复精力，还能提高工作效率哦！

合谷穴是中医中非常重要的一个穴位，被誉为“万能穴位”之一。它位于手掌虎口处，将拇指和食指并拢，两指间肌肉最凸起的地方就是合谷穴。

合谷穴具有多种功效，包括止痛、改善肠胃消化、缓解感冒症状、调节皮肤状况等。对于日间疲劳，通过按摩合谷穴可以调整体内气血，补充能量。

按摩方法很简单：

1. 用另一只手的拇指按住合谷穴
2. 持续按压约5秒后松开
3. 重复操作数次，直到感觉局部有酸胀感

如果想要达到更好的效果，还可以根据疼痛部位的不同，调整按压手法：

• 头部疼痛：按压时力量向手指方向
• 躯干疼痛：直接按压穴位
• 下肢疼痛：按压时力量向手腕方向

八段锦是一种古老的中医养生功法，通过柔和的运动来调和气血，提神醒脑。它由八个动作组成，每个动作都有其独特的功效。

其中，特别推荐“两手托天理三焦”这个动作来缓解日间疲劳：

1. 双脚并拢，双手自然下垂
2. 缓慢吸气，双手从体侧向上抬起，掌心向上
3. 当双手抬至头顶时，翻转掌心向下
4. 缓慢呼气，双手从体前缓缓下落
5. 重复5-10次

这个动作可以舒展全身经络，促进气血流通，非常适合在工作间隙进行。

中医认为，日间疲劳多与气血不足有关。通过合理的饮食调理，可以有效改善这一状况。

推荐食材：

• 补气：黄芪、党参、红枣
• 养血：桂圆、阿胶、猪肝
• 温阳：羊肉、核桃
• 滋阴：百合、银耳、雪梨

可以根据个人体质选择适合的食材。例如，气血不足的人可以多喝红枣桂圆茶，阳气不足的人可以多吃羊肉，阴虚火旺的人则适合吃百合银耳羹。

除了以上三种方法，保持良好的作息习惯和心态也非常重要。中医强调“形神合一”，只有身心和谐，才能真正达到健康的状态。

所以，当你感到日间疲劳时，不妨试试这些中医养生法。它们不仅简单易行，而且效果显著。坚持一段时间后，相信你会发现自己变得更加精力充沛，工作效率也会大幅提升！