音乐无龄界：老年人学乐器的六大好处与入门指南

音乐无龄界：老年人学乐器的六大好处与入门指南

引用

科学网

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来源

1.

https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/2/517194.shtm

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https://www.ebrun.com/20240626/552585.shtml

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https://www.stdaily.com/index/kejixinwen/202401/1509f51907d8490fbe47f75747f928cb.shtml

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https://tw.scujj.edu.cn/xqymodeone/index.html?newsId=471&index=5&classid=4

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https://www.shobserver.com/staticsg/res/html/web/newsDetail.html?id=839790&sid=11

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https://www.ageclub.net/article-detail/4255

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https://www.wslndx.cn/detail/20.html

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https://2bulu.com/community/gotohuatinfo.htm?id=75868435&type=2

“一位60岁的老奶奶想学小提琴，却感觉自己年岁已高，放弃了。当老奶奶90岁的时候后悔莫及的说：若是我60岁开始学小提琴，如今已经拉小提琴30年了。”

这个故事道出了许多人的心声：年龄，真的不应该成为追求兴趣爱好的障碍。越来越多的老年人开始学习乐器，不仅是为了消磨时间，更是为了保持大脑活力，提升生活质量。研究表明，学习乐器对老年人的大脑健康有着显著的积极影响。

科学证实：音乐让大脑更年轻

英国埃克塞特大学的一项最新研究发现，老年时的大脑健康状况和改善程度与终身接触音乐有着密切关系。研究人员分析了1000多名40岁以上成年人的数据，发现演奏乐器，尤其是弹奏钢琴，与改善记忆力有显著关联。即使在晚年才开始学习乐器，也能带来诸多好处。

适合老年人的六种乐器

网上老年大学的数据显示，目前已有超过600万退休老人在该平台学习乐器，累计观看超1亿人次。根据该平台的学员数据分析，以下六种乐器最适合老年人学习：

钢琴

钢琴被誉为“乐器之王”，音乐表现力极强，固定音高，不用找音准。长期练习钢琴能使心脏、四肢和大脑保持健康平衡状态，起到修身养性、延年益寿的作用。

电子琴

电子琴具有多种音色和节奏，可以进行伴奏和独奏。学习电子琴需要了解其构造和功能，同时也要练习手指的运动。这不仅能陶冶情操，愉悦心情，还可有效延缓智力衰退。

二胡

二胡是中国传统的拉弦乐器，情感表现力较强，轻巧便于携带。拉奏二胡需要全身灵活配合，能促进血液循环，对心脏有益，还能提高记忆力。

古筝

古筝被称为“众乐之王”，音色优美，演奏技巧丰富，入门相对简单。弹奏古筝时，琴弦的振动就像针灸中的银针，能刺激指尖的十宣穴，对多种疾病都有一定的帮助。

葫芦丝

葫芦丝音色优美，音域较窄，简单易学，对初学者较为友好。吹奏葫芦丝既能扩大肺活量又能活络胫骨，同时左右手并用对健脑非常有益。

小提琴

小提琴音域宽广，表现力强，可以演奏各种音乐风格。学习小提琴需要从基础知识和技巧开始，分阶段学习，有助于提高智力和记忆力。

如何开始你的音乐之旅？

1. 选择感兴趣的乐器：兴趣是最好的老师，选择自己感兴趣的乐器更容易坚持下去。
2. 考虑生理特征：选择适合自己的乐器，比如手指灵活度、肺活量等因素。
3. 系统学习：建议找专业老师指导，系统学习基础知识和技巧。
4. 坚持练习：每天安排固定时间练习，循序渐进。
5. 享受过程：不要过分追求完美，享受音乐带来的乐趣才是最重要的。

学习乐器不仅能提升记忆力，改善听觉能力，还能调节情绪，避免孤独寂寞。更重要的是，它能让你的生活充满乐趣和成就感。所以，不要让年龄成为阻碍，勇敢地追求自己的音乐梦想吧！