秋冬季节如何预防外周血管疾病？
秋冬季节如何预防外周血管疾病？
随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，心血管疾病也进入了高发期。根据医学统计，秋冬季节心血管疾病的发病率占全年的80%，气温每降低1℃，心脏疾病发病率就会增加2%。在我国，冬季心血管疾病死亡人数比夏季高出41%左右。这些惊人的数据提醒我们，关注血管健康刻不容缓。
为什么秋冬季节更容易引发血管疾病？
寒冷环境会刺激人体的肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增强，导致血管收缩。与夏季相比，人的血压会升高约5毫米汞柱，而高血压患者的这种季节性波动更为明显。血管收缩不仅会导致血压上升，还会增加心脏的负担，使心肌缺血、心肌梗死的风险大大增加。
此外，寒冷天气下，人们往往倾向于摄入更多高热量食物，这可能导致胆固醇水平升高，进一步加剧血管动脉粥样硬化。同时，冬季也是流感等呼吸道疾病高发期，感染会加重心血管系统的负担，尤其是对于已有心血管疾病的人来说，更容易诱发病情恶化。
如何有效预防外周血管疾病？
1. 注意保暖，避免感冒
冬季室内外温差大，应及时增减衣物。在流感高发期，尽量避免前往人群密集场所，外出时佩戴口罩。保持室内通风换气，特别是心衰患者要特别注意防止呼吸道感染。一旦出现咳嗽、咳痰、发热等症状，应立即就医。
2. 均衡膳食，控制盐糖摄入
每人每天盐摄入量应控制在5克以内，过多的钠会导致水钠潴留，增加高血压风险。同时，每天糖的摄入量不应超过50克。高血糖会损伤血管内皮细胞，导致血管弹性变差，脆性增加。
3. 规律用药，监测指标
严格遵医嘱用药，不可擅自停药、换药或增减药量。定期测量血压、血脂、血糖，了解疾病控制情况。根据气候变化，在医生指导下调整药物治疗方案。
4. 适度运动，选择合适方式
每日进行规律运动，注意充分热身，循序渐进。避免过于剧烈的运动，可在室内进行力量练习或柔韧性、平衡性训练。运动前最好咨询医生，根据自身状况选择合适的运动方式。
特别提醒：高危人群需格外警惕
糖尿病患者是外周血管疾病的重要高危人群。糖尿病会加速动脉硬化进程，导致血管狭窄，严重时可引发下肢缺血、溃疡甚至坏疽。因此，糖尿病患者需要严格控制血糖水平，定期检查下肢血管状况，注意足部护理，预防感染。
及时识别症状，把握黄金救治时间
外周血管疾病常见的症状包括间歇性跛行、下肢肿胀、疼痛、皮肤温度降低、颜色苍白等。如果发现应及时就医。特别是出现胸痛、胸闷、气短等心脏症状时，要立即平卧休息，呼叫他人拨打急救电话120。
秋冬季节是心血管疾病的“魔鬼季节”，但通过科学预防和及时治疗，可以有效降低发病风险。让我们从日常生活做起，关注血管健康，守护生命通道的畅通。