中老年人跳健身操，活力满满！

中老年人跳健身操，活力满满！

每天清晨，内蒙古科右中旗的全民健身体育广场上，都会准时出现一支特殊的队伍。他们平均年龄60多岁，却能随着音乐节拍，做出各种舒缓而有节奏的动作。这支中老年人健身操团队，用他们的坚持和活力，成为广场上一道亮丽的风景线。

随着我国人口老龄化程度不断加深，如何保持中老年人的身体健康，成为了一个重要课题。健身操作为一种简单易行、效果显著的运动方式，越来越受到中老年人的青睐。

从生理层面来看，健身操对中老年人的好处是多方面的：

• 提高心肺功能：适度的有氧运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低心血管疾病的风险。
• 增强骨骼健康：中老年人容易出现骨质疏松症，而健身操中的跳跃和伸展动作，可以有效增加骨密度，减少骨折的风险。
• 改善关节灵活性：通过持续的运动，可以促进关节的灵活性，减轻疼痛，延缓关节退化。

除了生理上的益处，健身操对中老年人的心理健康同样重要：

• 改善心情：运动可以促进大脑中的内啡肽分泌，提高心情，缓解焦虑和抑郁情绪。
• 增强社交互动：团队活动的形式，让中老年人在运动的同时，也能享受社交的乐趣，减少孤独感。
• 提升生活满意度：通过持续的锻炼，中老年人能感受到身体的改善，从而提升对生活的信心和满意度。

在科右中旗的这支健身操团队中，代正月和常长命是最受瞩目的两位队员。他们已经坚持跳健身操多年，不仅身体状况有了明显改善，连心情都变得更好了。

“以前总是感觉身体僵硬，有时候还会莫名其妙地疼。”代正月笑着说，“自从开始跳健身操，这些症状都消失了。现在每天不跳一跳，反而觉得不舒服。”

常长命则表示，健身操不仅让他身体更健康，还让他结识了很多志同道合的朋友。“我们每天一起锻炼，一起聊天，感觉生活充实多了。有时候遇到什么不开心的事，跳完操就全都忘了。”

科右中旗的这支团队，只是全国中老年人健身操热潮的一个缩影。根据民政部、全国老龄办发布的《2023年度国家老龄事业发展公报》，截至2023年末，我国60周岁及以上老年人口已达2.97亿，占总人口的21.1%。面对如此庞大的老年群体，如何满足他们的健身需求，成为了一个重要课题。

中国老年人体育协会（以下简称“中国老体协”）在这方面发挥了重要作用。2024年，全国老年人体育工作立足新发展阶段，全面贯彻新发展理念，体育健身活动丰富多彩、特色各异、成效显著。

据统计，仅2024年一年，中国老体协就举办了柔力球、气排球、健身球操、太极拳、广场舞、网球、门球等19项60余场展示交流及科学健身指导活动，约有2.2万名老年体育健身爱好者参与其中。

在“健走中国”全国老年人持杖健走科学健身指导系列活动（山东济宁曲阜站）中，中国老体协带着赛事进景区，将健步走的赛道安排在孔子故里。全国老年人广场舞交流活动，将基层交流展示活动办在“天下第一雄关”关城景区，让体育活动为景区添活力，营造出热烈、喜庆、暖心的浓厚氛围，彰显了广场舞群众性、普遍性、广泛性的独特魅力。以老年人“健身+旅游”的模式，促进了体育消费，让老年人在享受健身乐趣的同时，也领略了祖国的大好河山。

此外，中国老体协还进一步围绕老年体育项目供给不平衡和老年群体健身需求，尝试举办桌上冰壶球、健身棒操、兜球等项目赛事活动，引导更多老年人投入体育健身活动，让老年体育健身事业更加丰富多彩。

随着社会的发展，中老年人对健康和生活质量的追求越来越高。健身操以其简单易行、效果显著的特点，成为了中老年人健身的首选。从科右中旗的健身操团队，到全国范围内的各类老年体育活动，我们看到了中老年人对健康生活的渴望和追求。

让我们为中老年人创造更多参与健身操等体育活动的机会，让他们在运动中找到快乐，在快乐中收获健康。相信在不久的将来，我们会看到更多像科右中旗团队这样的活力群体，让我们的社会充满生机与活力。