有氧运动的8大好处，最后一个会颠覆你的认知

有氧运动的8大好处，最后一个会颠覆你的认知

引用

搜狐

1.

https://www.sohu.com/a/807751779_121124676

在健身领域，很多人尤其是想要增加肌肉质量的人往往忽视了有氧运动的重要性。实际上，有氧运动是任何锻炼计划中不可或缺的一部分，它能带来诸多好处。

1. 增强耐力

任何一位跑步者都会告诉你，他们的耐力水平有了显著提高。每天他们都能跑得更远或更快。这种耐力的提升也能在健身房中体现，帮助你在力量训练中取得更好的效果。

2. 燃烧脂肪

特别是短跑或类似的高强度间歇训练，其燃烧脂肪的效果远超其他运动方式。

3. 强化心脏功能

Cardio（有氧运动）是英文单词cardiovascular（心血管）的缩写，主要与心脏相关。想要拥有强壮的体魄，一颗健康有力的心脏至关重要。

4. 提高血液流动效率

血液流动效率越高，营养物质就能更快速地输送到身体各处。有氧运动还能提升红细胞水平，增加氧气供应量。

5. 缩短恢复时间

在剧烈运动后，身体需要时间来恢复。有氧运动能提高新陈代谢率，帮助你在力量训练后更快地重建肌肉。

6. 减轻压力

这是一项额外的福利。有氧运动不仅对身体有益，也被证实能改善大脑功能。坚持有氧运动的运动员通常压力更小，心情更愉悦。

7. 提升维生素D水平

维生素D对健康至关重要，它有助于强化骨骼，缓解肌肉疼痛。通过有氧运动获取的维生素D，能全方位提升你的身体素质。

8. 释放激素

包括促进肌肉生长的激素。在力量训练的恢复期间进行短暂的有氧运动，你将很快感受到效果。

与普遍认知相反，有氧运动实际上有助于肌肉的增长。不要忽视有氧运动的重要性，今天就开始慢跑、骑自行车或跟随有氧运动视频训练吧。